Enwere ike itinye usoro caloric nke ihe oriri gị n'ụdị ụzọ ike nke ị ga-enweta na nri dị ala karịa ego mmefu gị. Mgbe arọ ahụ dị mma, iji mee ka ọ dị na ọkwa a, ọ ga-adị mkpa ka mmịba nke ume kwekọọ na mmefu ya.
Otú ọ dị, nke mbụ, ṅaa ntị n'eziokwu ahụ bụ na a na-ebelata ihe oriri na abụba. N'ọtụtụ ikpe, nchịkọta a dị mfe ga-ezuru iji nweta oke kacha mma. Nke a n'onwe ya enweela nnukwu ihe. Otú ọ dị, ọ ga-ekwe omume iji mezuo ọtụtụ ihe - iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa endocrin, ọrịa obi coronary, ụfọdụ ọrịa oncological na ọrịa ndị ọzọ.
Kedu ihe bụ isi nke na-anwụ mgbe oké ibu pụtara? Ha dị ole na ole. Gbalịa iburu ihe ndị a n'uche ma jiri ya mgbe ị na-ekepụta menu.
- Ihe oriri caloric nke nri ga-ejedebe (belata), ma ọ bụghị nke ukwuu. Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri nke Ụlọ Ọchịchị Russian nke Science Sciences adịghị akwado iji nri caloric dị n'okpuru 600 kcal, ebe ọ bụ na acidosis nwere ike ịzụlite, nchịkwa nitrogen na-adịghị mma, uric acid na ọbara ọbara, ihe mgbu n'obi, electrocardiographic na mgbanwe ndị ọzọ. A na-ejikarị calorie ọdịnaya nke 800 ruo 1800 kcal.
- A na-ebelata ọdịnaya anụ abụba. Na òkè nke mmanụ na-esi na mmanụ rịa elu na pasent 50% nke oke abụba na nri (polyunsaturated fatty acids, nke bara ọgaranya mmanụ mmanụ, mee ka uru abụba dị irè).
- Utu eji eji "ngwa ngwa" (dika ima, ogwu ma obu sugar cane).
- A na - ewepụ ngwaahịa ndị na - eme ka agụụ (ngwa nri na oge dị njọ) ghara.
- A na-enwe mmetụta nke satiety na ụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, bụ ndị nwere obere caloric maka nnukwu nnukwu, na 5-6 nri kwa ụbọchị (na-enweghị na-ebufe òkè dị ukwuu nke ọdịnaya caloric kwa ụbọchị).
- Ihe nnu nke nnu na nri na-ejedebe 2-3 g na mmiri ruo 1-1.5 lita, n'oge okpomọkụ na - ekpo ọkụ - aka 2 lita.
- Jiri ụbọchị ebudata, nke a na-akpọ "zigzag" ike.
Debe oke abụba na ihe oriri na mbụ ruo 60-70 g, mgbe ahụ ruo 30-50 g. Mkpụrụ osisi, poteto, achịcha achicha (ma ọ bụ ọcha na bran), jiri 100-150 g kwa ụbọchị (ọ dịghị!).
Mmiri na-eji abụba na-abaghị uru. Mkpụrụ na tomato na-ahọrọ uto na ụtọ na uto uto.
Site na ihe ọṅụṅụ, nye mmasị na mkpụrụ osisi ndị na-adịghị edozi mkpụrụ (na-enweghị ihe mgbakwunye nke sugar), tebụl na mmiri ịnweta ọgwụ, tii green, kọfị ojii na-adịghị ike, ihe hawthorn na osisi ndị ọzọ vitamin. A ghaghị ahapụ mmanya na-aba n'anya kpam kpam.
A na-atụle efere ka ọ bụrụ nnu, anụ na azụ azụ - esi nri ma ọ bụ simmer (jiri nanị obere abụba dị iche iche). Hụ ụfe mmiri, ọ bụghị nri e ghere eghe, n'ihi na ha nwere obere abụba na extractives. Mkpụrụ na-eri nri nke kachasị anụ nri anaghị eri anụ - akwukwo nri, mkpụrụ ọtụtụ ugboro n'izu maka ọkara ọdụ ụgbọ mmiri. Na n'ozuzu, na-ahọrọ efere site na akwụkwọ nri, karịsịa ndị ọhụrụ.
Ghichaa ihe na-esi esi anụ na azụ, anụ abụba, yana ngwaahịa-obi, ume, umeji (ha bara ọgaranya na cholesterol). Zere anụ abụba na azụ, sausaji ụlọ ọrụ, ude, mmiri ara ehi na oke abụba, na n'ozuzu niile abụba. A machibidoro maka gị kwesịrị ịbụ chocolate, koko, sweets, cakes, jams, jams, jam, pickles, smoked, pickled na nri mkpọ, ngwa nri (ose, mọstad, wdg) na osisi ndị na-eme ka ahụ nwee agụụ, dịka ọmụmaatụ, horseradish, garlic (radish can be included in the diet for obese patients, na-esote gout, dị ka ọ nwere mmetụta diuretic na-akwalite excretion nke salts), sọrel, wdg. Ọ bụrụ na oké ibu na-esote ọbara mgbali elu, mgbe ahụ, osisi ndị nwere salts magnesium (carrots, pasili, dill, nkịta bilie, Greek eve na oatmeal porridge).
Ihe atụ nke a kwa ụbọchị maka 800 kcal
Otu ụdị nke ngwaahịa ndị nwere nri calorie nke 800 kcal nwere ike iyi nke a:
- Kefir - 200 ml,
- Azụ na anụ bụ obere abụba - 100 grams,
- Egg - 1 ibe,
- Mmiri ara - 100 grams,
- Bọta - 10 g ọ bụla,
- Utoojoo ude - 10 grams,
- Carrots, ose, tomato na akwụkwọ nri ndị ọzọ - 200 grams,
- Poteto - 100 grams,
- Utu ogwu - 100 grams,
- Mmiri - 0,8-1,2 liter.
Maka nri calorie nke 1200 kcal, ihe nhazi ụbọchị ọ bụla dị oke:
- Kefir - 500 ml,
- Azụ ngwaahịa - 100 g,
- Nri anu oke-ehi - 200 grams,
- Egg nke ọkụkọ - 1 ibe,
- Mkpụrụ (ma e wezụga mkpụrụ vaịn) - 300 g,
- Akwụkwọ nri - 200 g,
- Poteto - 100 grams,
- Agwa - grams 20,
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị - 20 g,
- Bọta - 10 g ọ bụla,
- Nnu - 2-3 grams,
- Mmiri - 0,5 - 1 liter.
- Kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi - 300 ml,
- Azụ ngwaahịa - 100 g,
- Nri anu oke ohia ma obu anu ulo okuko - 200 grams,
- Egg - 1 ibe,
- Yogurt - 100 grams,
- Cabbage - 300 grams,
- Akwụkwọ nri ndị fọdụrụ bụ 200 g,
- Poteto - 200 g,
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị - 20 g,
- Bọta - 20 g ọ bụla,
- Mmiri - 1 liter.
Ọ bara uru ịmara na mgbe uto na mmepe nke akụkụ ahụ, nke ahụ gachara mgbe afọ 22-25 gasịrị, ike nke usoro usoro nke metabolic na-amalite ibelata nke nta nke nta. Ogologo nke ọdịda a bụ ihe dịka 7-8% kwa afọ 10. N'ihi ya, mgbe ọ dị afọ, usoro ihe oriri kwesịrị ibelata. Cheta nke a mgbe niile, na-eme nri gị.
Ọ bụrụ na a jikọtara ibu ọnụ na ọrịa na-egbuke egbuke, mgbe ahụ, a ga-ewepụ nri ndị na-esi nri na nri, nke nwere mkparịta ụka, eriri siri ike (dịka ọmụmaatụ, kabeeji).
Banyere anụ na anụ ọkụkọ, a ghaghị sie ha ma ọ bụ sie ya n'ụdị cutlets maka di na nwunye. A na-atụ aro na-acha ọcha, ma ọ bụghị ọhụụ, mana otu ụbọchị abụọ.
O kwesiri icheta na iji oge eji eme ihe dika ihe ndi ozo adighi eme ka o buru ibu. Nke a bụ n'ihi mmegharị nke akụkụ ahụ na-eme ka nrụrụ na-ezighị ezi nke ike (ike dị na ọkwa nke basal metabolism) na mmadụ nwere ike ịmaliteghachi. N'ihi ya, a na-atụ aro ka ị tinyekwa akwụkwọ na ibudata ụbọchị. Ụdị zigzags dị na nri na-enye izu ike zuru ezu maka insulin ngwa nke pancreas. Otú ọ dị, adaberela nanị na nri dị ala, ọ dịkwa gị mkpa imega ahụ na mmega ahụ. N'ime mgbagwoju anya, nke a ga-eme ka ị hụ na ị ga-efu ọnwụ.