Aṅụ Mmiri Aṅụ ihe ọṅụṅụ a abụghị ihe ọ bụla ma ọ bụ ihe eji eme achịcha ọhụrụ, nke a na-akpọ "smoothie", nke dị iche iche maka ịnụrụ ihe, nke pụtara "ezigbo, dị nwayọọ, dị nro" n'asụsụ Bekee. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, ọ ghọọwo onye a ma ama, e nwere ọbụna ire ụtọ-nri maka ihe mgbu dị arọ ma welie mmeri. O si Amerịka bịa n'ebe anyị nọ, bụ ebe e jikọtara mkpụrụ osisi, tomato na ọbụna akwụkwọ nri na mmiri ara ehi, ude, yoghurt. Kwere, n'ụdị a, a gaghị akpọ ụdị ire ụtọ dị ka obere calorie. Ya mere, anyị ga-akwadebe ihe ọṅụṅụ apụl nke bara uru na-acha akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị na-abaghị uru. N'oge okpomọkụ, mgbe ịchọrọ ka ihe dị ọkụ, nke dị ụtọ ma na-enye ume ọhụrụ, ihe ọṅụṅụ a apụl ga-enye aka imeju ọ bụghị nanị mmiri na-agụ, kamakwa agụụ - nnukwu nrụpụta ya na afo ga-ejupụta, ọnọdụ ahụ ga-ebulikwa ma nwe ume. N'oge nri, ị nwere ike ịgbakwunye ice cubes ole na ole ka ọ bụrụ ihe na-acha ọcha, ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, otu banana tupu ịfụtụ ntakịrị.
Efrata:- Apple 1 PC.
- Akara 1 pc.
- Kiwi mkpụrụ 2 PC.
- Mkpụrụ vaịn 70g
- Green tii 1 tbsp. l.
- Nzọụkwụ 1 Iji ṅụọ mmanya, buru nnukwu apụl, banana, kiwi, obere mkpụrụ vaịn na otu iko nke tii na-acha akwụkwọ ndụ.
- Nzọụkwụ 2 Mkpụrụ osisi ma bee nnukwu, ọ bụrụ na mkpụrụ vaịn ahụ na ọkpụkpụ, wepụ ha.
- Nzọụkwụ 3 Tinye kiwi, apụl, banana, mkpụrụ vaịn na blender ma gbakwunye otu iko tii tii.
- Nzọụkwụ 4 Ọ dị mma iti ihe niile ihe. Na-eje ozi ozugbo, dị ka apụl na banana ga-oxidize na gbanwee agba mgbe 20-30 nkeji.