Mgbụsị akwụkwọ bụ oge mgbe ahụ na-ebutekarị oyi na ọrịa. Ụkpụrụ ise nke ndụ dị mma ga-enyere aka ịnagide ọrịa ndị ahụ ma weghachite nkwarụ. Nke mbụ, ọ bara uru iji nyochaa àgwà iri nri gị. Ndị na-eri nri na-atụ aro ibelata ego nke carbohydrates ngwa ngwa na shuga na nri, yana ịkwado nri, na-eri ihe ọ bụla atọ ruo awa anọ. Ụzọ a ga-eme ka akụkụ eriri afọ na-enyere gị aka ịkwado ọrụ nke akụkụ ahụ.
Nchegbu nrụgide bụ mpaghara nke abụọ dị mkpa. Zere ọnọdụ nsogbu na oge ịkwụsị ọrụ agaghị ekwe omume, ma ọ bara uru ịmụta otú ị ga-esi jiri obiọma gwa ha okwu.
Ezigbo nrọ bụ okwu a maara nke ọma, nke, Otú ọ dị, mmadụ ole na ole na-eso. Oge izu ike nke asatọ dị jụụ na-enyere aka 'ịmalite' ahụ maka ọrụ dị irè kwa ụbọchị n'enweghị mbelata nke ihe dị oké mkpa.
Igwe ọkụ dị ụtụtụ bụ ihe dị mkpa maka onye bi na obodo na-agba ọsọ ọsọ: oge na-ewe obere, mana ngwa ngwa na ụda olu.
Na, n'ezie, vitamin na nchọta ihe ndị a na-eri kwa ụbọchị: mmanụ aṅụ, mkpịsị osisi, berry smoothies na seasonal vegetables.