1. Na-eme ihe ọbụla na-enweghi nsogbu ọ bụla.
Ọ bụrụ na ị maghị na onye òtù ọlụlụ gị anaghị arịa ọrịa a na-ebute site na mmekọahụ, jide n'aka na ị ga-eji condom. N'ụzọ dị mwute, ọ naghị enye nkwa ego otu narị percent, mana ọ na-ebelata ohere ịnweta nje ndị dị ka chlamydia ma ọ bụ gonorrhea, yana herpes na papillomavirus mmadụ.
2. Na-enyocha ego maka chlamydia na gonorrhea.
A pụrụ ịgwọ ọrịa ndị a na-ebute site ná mmekọahụ ngwa ngwa na ọgwụ nje mee ihe na mmalite nke ọrịa ahụ. Nsogbu bụ na ọtụtụ ọrịa ndị a adịghị ekwupụta mgbaàmà, ma, ọ bụrụ na a gwọghị ha n'oge, na-eduga na mbufụt nke akụkụ pelvic, nke nwere ike ibute infertility. Ya mere, iji chekwaa uru nke ahụ ike ụmụ nwanyị, ọ dị mkpa ịnwa ule ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ maka ọnụnọ nke nje bacteria na ahụ.
3. Na-eme ka folic acid dị oke.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị kabeghị njikere ịmụ ụmụ, jide n'aka na ị ga-ewere vitamin B 400 mpempe akwụkwọ kwa ụbọchị, ọ ga - enyere aka igbochi nwa gị mgbe ị kpebiri ịtụrụ ime. Vitamin B na-emetụtakwa ahụike nke nwanyi, na-egbochi ịda mbà n'obi, enweghị uche na ike ọgwụgwụ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. A na-achọta vitamin B n'ọtụtụ ọka na nri, ma ọ ka mma iji multivitamins maka n'aka.
4. Na-eme naanị tan dị ọkụ.
Melanoma bụ ọrịa kachasị njọ. Ịga n'ihu na radieshon nke anyanwụ na-ebibi anụ ahụ akpụkpọ anụ nke na-ekpuchi melanin, nke na-egosipụta onwe ya na mgbanwe nke mkpụrụ ndụ ma na-eduga na kansa. Kwa afọ, ọnụ ọgụgụ nke ndị ọrịa cancer dị iche iche na-amụba, ma melanoma bụ ụdị ọrịa cancer kachasị emetụta ndị inyom n'etiti 20 na 30s. Ya mere, egbula oge ịdabere na sunscreen ma zere solarium na ike gị niile. Otú ọ dị, ihu ọma anyanwụ na-apụtachaghị ìhè, na-enye aka na ntọhapụ nke vitamin D ahụ, nke dị oké mkpa maka ahụ ike nke ọkpọ.
5. Na-enyocha mgbe nile maka ọnụnọ nke papillomavirus mmadụ.
Nke a bụ nyocha ngwa ngwa nke onye gynecologist kwesịrị ime ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'afọ. Ọ na-egosi mgbanwe ndị papillomavirus nwere ike ịkpasu iwe. Nyocha a na-eme kwa afọ na-egosipụta mgbanwe niile na-enyo enyo, nke na-eme ka o kwe omume ịmalite ọgwụgwọ na mmalite, ruo mgbe cancer malitere. Ọtụtụ ndị dọkịta na-agwa ụmụ agbọghọ dị afọ iri na abụọ ka ha gbaa ọgwụ megide papillomavirus mmadụ. Ihe kpatara ịgba ọgwụ mgbochi mbụ a bụ na ogwu ahụ dị irè ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ ga-amalite tupu ịmalite inwe mmekọahụ.
6. Lelee cholesterol gị nke oma.
A na-ejikọkarị ọrịa obi na ndị okenye, ọ bụghị ụmụ agbọghọ, kama ọ bụrụ na onye ọ bụla nọ n'afọ iri abụọ na abụọ kwesịrị ịlele ọkwa ọkwa cholesterol n'afọ 5 ọ bụla. Nkwenye na okwu a nwere ike ibute nsogbu siri ike na usoro obi.
7. Gbalịa inweta ụra zuru oke.
Nnyocha achọpụtala na enweghi ụra ọ bụghị naanị na ị na-ahụ ike gwụrụ maka ụbọchị dum, kama ọ na-emekwa ka ibu, ịda mbà n'obi na nkụda mmụọ dịkwuo njọ, ma na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị ike. Gbalịa ịrahụ ụra 7-8 n'ụbọchị.
Gbalịa ịgbaso ndụmọdụ ndị a. Ekwula oge ị gakwuru onye ọkà n'ọrịa gị n'ihe niile gbasara gị. Echefula na ahụike na ịma mma nke ụmụ nwanyị nwere njikọ chiri anya.