- afiapulu - 1 ibe
- mmiri ara - 2 iko
- shuga - 8 Art. spoons
- ice cubes - 1 iko
1. Ihe kachasị mkpa na mmanya a bụ ngwa ngwa ma na-enweghị nkwụ nke pulp wepụ painiap. 2. A na-etinye painiapia a na-acha uhie uhie n'ime ụzọ, na-ahapụ obere pulp iji jiri mmanya na-achọ iko ahụ. Pullet anụ ahụ n'ime blender ma jikọta ya ruo mgbe ọ ga-adị n'otu. 3. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụkwu calories, jiri dum nke painiapulu, ma ọ bụrụ na ndị mmanya nwere nsogbu ime mmụọ ma ọ bụ ụmụ ntakịrị na-egbu mmanya, anyị na-adụ gị ọdụ ka ị na-ebelata ikpo okwu ahụ site na ígwè sieve ma jiri naanị ihe ọṅụṅụ ahụ. 4. Wunye na painiapulu puree, tinye sugar na akpụrụ ma ọ bụrụ na achọrọ. Na-agwakọta ruo mgbe a ga-enweta ihe ọṅụṅụ dị iche iche. 5. Wunye ihe ọṅụṅụ a kwadebere n'ime iko ma ọ bụ iko mmiri, jiri akwa ihe atụ a tụrụ atụ na ahịhịa na-eje ozi.
Ọrụ: 4