Vitamin Berry nke Madlie

1. Ọ bụrụ na oge osisi ọhịa dị n'okporo ámá, adịla umengwụ ka ị na-atụgharị ha na mbụ ka Efrata:

• Osisi Ohia - 120 Ska
• mmanụ aṅụ - 1 st. a spoonful
• ihe ọṅụṅụ oroma - 3/4 Glass
• ude ma obu mmiri ara ehi zuru oke - 1 st. a spoonful

Ntuziaka

1. Ọ bụrụ na oge osisi ọhịa dị n'okporo ámá, adịla umengwụ ka ị na-atụgharị ha tupu oge ahụ ka mmanya ahụ wee nwee okpomọkụ ma dịgide. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe ihe ọṅụṅụ maka nwoke nwere oyi, buru mkpụrụ vaịn ma ọ bụ mee ka ha ghara ịgha - vitamin na mmanụ aṅụ ga-enye aka weghachite nsogbu. Hapụ mkpụrụ tomato niile maka ịchọ mma. 2. Na ụkpụrụ, ị nwere ike iji ihe ọṅụṅụ ahụ na ngwugwu ahụ, ma ihe kacha baa uru bụ nke a na-eji mmiri pịpịchaa mmiri ocha. 3. Ghọta akụkụ nile nke mmanya ahụ na mmanụ aṅụ, jikọta ya na nkwụsịtụ n'ọtụtụ ụzọ ruo mgbe e guzobere ìhè na edo berry uka. 4. Gwunye ihe ọṅụṅụ vitamin ahụ gwụrụ na iko, jiri ya na mkpụrụ osisi dum na-aṅụ ya, ṅụọkwa ihe ọṅụṅụ, ka akụkụ ahụ wee nweta uru kachasị na mmanya.

Ọrụ: 2