Ka oge na-aga, ndị mmadụ chọpụtara na ọtụtụ nri nwere ihe na vitamin dị mkpa iji nwekwuo ike. Karịsịa ọtụtụ vitamin ndị a nwere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi iji mee ka ike gwụ. Ka ọ dị ugbu a, ihe oriri na ụfọdụ ihe ọkụkụ enyerela ọtụtụ ndị aka ịnagide nsogbu a. Ugbu a, a na-akpọ nri a "nri nri".
Kemgbe ọtụtụ narị afọ, ndị mmadụ na-eji ihe oriri dị iche iche eme ihe site na nsị anụ ọkụkụ na ndị kachasị dị iche iche, dị ka mpi nke rhino. Ndị ọkà mmụta sayensị nke oge anyị ekwenyewo na iji weghachite ike, ahụ chọrọ otu usoro nke vitamin. Ihe ndị dị mkpa nwere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Kiet ke otu mkpụrụ nwere ike ịmata citrus mkpụrụ, karịsịa oranges na lemons. Ọ dịkwa mkpa ịgụnye mkpụrụ fig na pọmigranet n'ihe oriri gị.
Iji nwekwuo ike, vitamin E na-arụ ọrụ dị ukwuu. Ihe dị mma nke vitamin a na steeti mmekọahụ na usoro endocrine nke mmadụ bụ ndị mmadụ maara n'oge ochie. Enwere otutu vitamin a n'ime akwukwo nri. Ya mere, n'etiti akwụkwọ nri ị nwere ike ịhọrọ ụdị eyịm niile.
Otu omenala ihe oriri dị oke mkpa, nke na-ekere òkè dị ukwuu n'ịlụso ọgụ adịghị ike, bụ carrots. Ọ bụ carrots nwere nnukwu ego nke vitamin A, nke a na-ewere dị ka otu n'ime vitamin ndị ahụ na-eme ka "ike nwoke" dị elu.
Vitamin C bụ onye na-achịkwa ọrụ. Ya mere tinye aka maka enweghị vitamin a, ị nwere ike iri nri akwụkwọ nri. Mkpụrụ ndị dị otú ahụ iji mụbaa ike dị ka lemon na kiwi nwekwara oke dị mkpa nke vitamin C. Echefukwala iri nri ndị na-agba ọsọ, ose, kabeeji n'ụdị ọ bụla ma bilie elu.
A na - emepụta ihe ndị na - emetụta ụbụrụ site na ngwaahịa nke anụ sitere na protein dị elu. N'ezie, nke a gụnyere anụ na mmiri ara ehi. Naanị echefula na ịṅụbiga ihe oriri nke anụmanụ nwere ike ibute ọdịdị dị arọ na, nke kachasị mkpa, iji mepụta mmetụta na-adịghị mma - ọnụ ala na ike. Na mgbakwunye, ọtụtụ ndị, n'ihi ụkpụrụ omume na omume ha, echiche ha enweghị ike iri anụ na anụ anụmanụ. Ihe niile dị mkpa dị na ngwaahịa ndị a, ha na-emepụta nri sitere na ngwaahịa nke sitere na osisi. Ndị a ga-ejikwa akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-eme ka enwekwu ike. Ndị na-eri ihe na-ahụ nke a na pasili, kabeeji, beetroot, celery, radish, carrots, salad na ose uhie.
Ihe e ji eme eyịm na-arụsi ọrụ ike n'ihi na ọ maara Rom n'oge ochie. Ndị Rom bụ ndị mbụ chọtara ọrụ ebube nke eyịm iji wusi ike nwoke. Na mgbakwunye, ha bụ eziokwu na ọ bụrụ na ị na-eji eyịm na nsen anụ ọkụkọ, mgbe ahụ, a na-amụba ọtụtụ ugboro.
Ndị Siberia oyi na-atụ ụjọ ịlụ ọgụ megide ndị nwoke na-adịghị ike mepụtara ụzọ nchịkọta mba ha. Isi ihe dị n'ebe a bụ garlic. Ntụziaka dị mfe. I choro nani kilogram nke garlic, jupụta na mmiri sie. A ghaghị inye maka garlic maka ihe dị ka ọnwa, mgbe ahụ, ọgwụ dị njikere maka ojiji.
A na-enye ọtụtụ ụdị greenery (caraway, pasili) dị iche iche. Ọ bụ nnọọ uru iji decoction nke tonip osisi.
N'ezie, inwe mmetụta kachasị ike site na "nri nri" ịkwesịrị iji ọ bụghị naanị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma anụ anụ, mmiri ara ehi. E nwekwara ụfọdụ ọka bali nwere ihe dị mkpa, dịka ọmụmaatụ, chocolate.
Isi ihe bụ ichefu na nri bụ, nke mbụ, nri. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị na-eri nnukwu oranges ndị ahụ, ọ gaghị enwe mmetụta dị mma, ma, n'ụzọ dị iche, nwere ike ịkpata mmejọ ọjọọ. Nnukwu oriri nke citrus mkpụrụ nwere ike ime ka nfụkasị mmeghachi omume. Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebie ịbawanye ike gị, mgbe ahụ, ị ga-eji nlezianya chịkọta ihe oriri gị ma ghara ikwe ka "mmegbu" nke ngwaahịa ndị a.
N'etiti ụfọdụ ndị mmadụ, echiche bụ na iji mmanya na-aba n'anya na-enye aka n'ịbawanye na ike. Ọ bụ ihe efu. Nchọpụta sayensị gosipụtara na biya na-amụba ọnụ ọgụgụ nke ụmụ hormoni n'ime ahụ nwoke, nke na-enweghị ike inwe mmetụta dị mma. Tụkwasị na nke ahụ, ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-emetụta ọnọdụ nke akụkụ ndị ọzọ (afọ, obi, imeju).
Tupu ịmalite "ịnọdụ ala" na nri, na-agwa onye ọkachamara mgbe niile ka ị ghara inwe nsogbu ahụike ọ bụla ọzọ.