Eleghi anya, onye ọ bụla nwere ọnọdụ dị otú a ọ dịkarịa ala otu iwu, ịdaba na ịda mbà n'obi n'oge mgbụsị akwụkwọ, na-enweghị ụra ma ọ bụ na-agbake mgbe ARVI gasịrị. Ma ọ bụrụ na ọnọdụ a anaghị adịru otu ụbọchị abụọ, ma otu izu, otu ọnwa? Kedu ihe na-eme gị, gịnị mere ike anaghị agwụ gị, ebee ka ọchịchọ ịbanye na ndụ ụtọ na-aga? Taa, ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwu banyere ọrịa a, nke ghọworo ihe otiti nke mmepeanya nke oge a - SCU, ọrịa nke ike ọgwụgwụ. A na-akpọkwa ya n'ụzọ ọzọ: ọrịa asthenic, mmeghachi omume asthenic, adịghị ike neuropsychiatric, ma ọ bụ nanị asthenia - sitere na Greek oge ochie - "adịghị ike, adịghị ike". Kwe ka onye iro na-aghọ aghụghọ na aghụghọ, ịmara ụzọ ị ga - esi merie asthenia, i nwere ike imeri ọrịa a!
Isi ihe mgbaàmà nke asthenia.
- Ị na-enwe ike mgbe nile, ike gwụ ma ọ bụ iwe.
- Na mberede enwe mmetụta nke nchegbu, enweghị mmasị, ịda mbà n'obi.
- Enwere ụra nke ụra, ụbụrụ nke obi agbajiri, obi na-amalite ịkụ aka site n'oge ruo n'oge dịka ọ bụrụ na ị na-agbalị ịgbapụ n'ime obi.
- Ị nwere ụfụ obi na-enweghị atụ.
- Nsogbu dị elu dị oke elu, mgbe ahụ na mberede dara.
- Ị na-eteta na ajirija, mgbe mgbe, anaghị anabata okpomọkụ na oyi.
- Nzuzo aghọwo ihe nkịtị maka gị.
- Ọ na-ewe gị iwe ngwa ngwa, ị na - etikarị mkpu, ị na - enwekarị ọnọdụ ọjọọ.
- Ị na-enwekarị ihe mgbu ma ọ bụ na-enwe mmetụta ndị na-adịghị mma n'ebe obi, ị nwere isi ọwụwa.
- Enweghị mmekọahụ, agụụ na-adịkwaghị ndụ.
Ihe kpatara nke asthenia.
Ọnọdụ a na-egbu mgbu nwere ike ịmalite site n'inwechaghị vitamin na ahụ gị, ma ọ bụ anaemia. Ma enwere ike ịkpata ihe ndị ka njọ: ọrịa nke akụkụ ahụ, ịṅụbiga mmanya ókè, ọrịa na-efe efe. Ọtụtụ mgbe, asthenia na-eche na ọ bụ mmetụta nke mmetụta uche, nke uche ma ọ bụ nke ụjọ na-atụ, na ọrịa nke usoro ụjọ ahụ, ọrịa uche. N'etiti ndị nwere nsogbu ahụ, e nwere ndị na-eleghara ọrụ ọrụ ederede anya, izu ike na ihe oriri.
Asthenia, bụ nke gosipụtara mgbe nsogbu ahụ siri ike, n'ihi nsogbu, ogologo oge ahụ, esemokwu, a na-akpọ neurasthenia. Ma ọ nwere ike ibili n'ihi enweghị ihe kpatara ya - oké ifufe ọzọ, oké mgbanwe nke ihu igwe, nke na-emekarị n'oge opupu ihe ubi ma ọ bụ mgbụsị akwụkwọ, enweghị ìhè anyanwụ n'oge oyi nakwa ọbụnwụ mmiri na-achasi ike na-eme ka ala a na-adịghị mma.
N'ozuzu, ọ na-ekwu otu ihe: ị chọrọ ezumike! Na-agba ọsọ!
Ụzọ iji merie ọrịa asthenic.
Iji merie ọrịa a nwere ike ịbụ ihe dị mfe - izu ike. Ee, ee, izu ike, nke zuru oke. Ndị na-egbuke egbuke kachasị njọ bụ ndị na-egbu egbu, ndị mmadụ na-arụ ọrụ n'enweghị oge maka oge. Ya mere, mụta ịghara ime ihe ọ bụla! Enweghị ihe ọ bụla. Ọ dịghị "obere ọrụ", ọ dịghị ihe gbasara ụlọ. Ike ọgwụgwụ - onye iro ahụ na-agbagwoju anya, ọ na-amaghi ya, ma daa n'elu nwoke, na-egbochi ebe nile nke mmetụta uche dị mma. Were iwu ahụ: ịkwesiri izu ike tupu ike agwụ gị!
Ụdị na mgbaàmà nke asthenia dịgasị iche iche, ma ha nile pụtara nanị otu ihe: ahụ na-enye "SOS" ahụ, ọ pụghị ịnagide ike ọgwụgwụ ma chọọ izu ike.
Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, were ezumike. Ma agala njem buru ibu. Ọ dị mma ka ị dina n'ihe ndina nke nwere akwụkwọ dị mfe, onye nchọpụta, magazin a na-ahụkarị. Dezie oge ezumike: site n'ịgụ egwu egwu, nrọ maka ihe dị ụtọ. Ezi aka inyeghachi ike nke bat ahụ na-agwọ nnu mmiri, salọ coniferous, aromatherapy. Naanị onye ị hụrụ ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya, na-ele ihe nkiri ọkacha mmasị gị, cartoons, fim dị mma. Na ihi ụra - ụra na-eme onwe gị obi ụtọ, na-enweghị nchegbu banyere ihe ọ bụla. Melatonin - hormone nke ogologo-livers - emepụtara nanị n'oge ụra, ọ bụkwa ya na-enyere ahụ aka iji nweta ike.
Ọ ga - enyere aka ịnagide ihe mgbaàmà nke asthenia na hypotension na amamihe amamihe: ginseng, eleutherococcus, magnolia osisi vine ka ogologo oge eji mee ka nkwụsị nke organism gaa n'ọdachi niile.
Iji luso asthenia ọgụ, e nwere ọtụtụ ntụziaka dị mma maka ọgwụ ndị na-enweghị ọgwụ ndị na-enweghị ihe bara uru, ha dị mfe ịkwadebe n'ụlọ. Manchurian aralia na-aṅụ mmanya na-aba n'anya n'ihe dị ka 1 ruo 5, na-akwadebekwa ihe tinyere nke vine magnolia vine. Na-aṅụ otu n'otu maka 30-40 tụlee maka ọkara otu awa tupu nri nke 15-20 ụbọchị. Ma cheta, na ná mmalite, ọ dị mkpa ka gị na ndị dọkịta na-akparịta ụka: obere oge na-eme ka nsogbu na-akpata ma bụrụ nke ị ga-eme ka ọ bụrụ gị. Jiri nlezianya mee ihe mgbe itinye ha n'ọrụ.
Iji mee ka asthenia tinye ma na-agwọ ọrịa Enerion.
Mgbochi nke asthenia.
Iji zere ọdịdị nke mgbaàmà dị ize ndụ, ịchọrọ:
1. Jiri nlezianya hazie ụbọchị gị, ọrụ ọzọ na izu ike.
2. Dị ka o kwere mee iji gaa na ikuku ọhụrụ, na-eme ogologo njem, ọ kacha mma na ogige, ogige, oké ọhịa. Ọ bụ ebe a ka ị ga-enweta ego dị mkpa nke phytoncides, nke osisi na-enye aka. Ya mere, ka ị na-eje ije, na-eku ume miri emi, dị jụụ iji nweta obi ụtọ na ihe bara uru.
3. Akwado onwe gị site na iji vitamin na glucose. Nyere aka weghachite ike nke akwukwo nri ohuru, nkpuru osisi, tomato na ihe ndi ozo.
4. Kọfị, tii, mmanya na sịga na-ese gị, cheta na ị ga-ejiri ha mee ihe, ma ọ kacha mma ịjụ.
5. Ọ bụrụ na ị bụ asthenic, ahụ gị chọrọ tryptophan - amino acid dị na bran, turkey, bananas na ụdị cheese dị iche iche.
6. Mara onwe gị n'ịgba chaa chaa: họrọ nke kachasị mma maka gị ihe omume, arụmọrụ ya agaghị ada mbà, kama naanị mee ka obi dị gị ụtọ.
Ụzọ ndụ, ike ịṅụrị ọṅụ na ihe niile na-eme gburugburu, wetara ndị ọzọ ọṅụ ma nwee obi ụtọ site na ya - ụzọ kachasị mma na asthenia agaghị abịa. Ya mere, mee ihe ị masịrị, ihe na-enye gị obi ụtọ, na ị dị mma!