Ihe na-eme ihe bara uru Oge okpomọkụ bụ oge ị nwere ike iri nri n'ụzọ nkịtị ihe niile ị tolitere, na ozugbo nakwa na enweghị ọgwụgwọ ọ bụla. Karịsịa ọ na-emetụta ọhụụ ọhụrụ. Ọ bụ n'oge okpomọkụ, ma ọ bụ karịa site na mmalite oge mmiri, ọdịdị na-enye anyị ohere ịba uru ọ bụla bara uru site na ubi. Nke a na-emetụta ụdị greenery dị ka arugula. Kemgbe oge Rom oge ochie, a na-eji ogwu a eme ihe dị ka ose. Na kichin nke mba Mediterenian, a na-etinye akwụkwọ nke arugula n'ụzọ nkịtị n'ebe nile - nke a bụ na salads, na pizza, na dịka ndabere nke nri. Rukkola na mba dị iche iche a na-akpọ dị iche iche: na Russia a na-akpọ osisi a "caterpillar", na France na England - a rọketi, ị nwekwara ike ịnụ na rukkola a na-akpọ eruka, indua, na arla. Rukkola bara ezigbo uru, mkpuru ihe mọstad na-adọrọ mmasị na-ese onyinyo dị iche iche, ma n'otu oge ahụ jupụtara vitamin C na ayodiin anyị, ma mee ka ọnọdụ hemoglobin dị elu. Na salad na saladet salad ị nwere ike itinye ihe dịgasị iche iche, mana ma ọ bụ nke kachasị mfe bụ tomato, cheese dị nro na mmanụ olive.
Efrata:- Rukkola 1 ụfụ
- Tomato tomato 10 PC.
- Chiiz Mozzarella 100 g
- Oliv mmanụ 3 tbsp. l.
- Soy ihendori 1 tbsp. l.
- Lemọn 0,5 PC.
- Ose obere ala 2 tuo
- Nnu 1 tuo
- Nzọụkwụ 1 Iji kwadebe salad, ị chọrọ ụyọkọ arugula, 8-10 tomato cherry, mozzarella, lemon, olive mmanụ na ihe nri. Ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa dị mma, ọ nwere ike mfe ịgbanwe ya.
- Nzọụkwụ 2 Ụyọkọ arugula dị mma ịsacha na nkụ.
- Nzọụkwụ 3 Saa tomato ma bee n'ime 2 halves, mozzarella bee dika udara.
- Nzọụkwụ 4 Kwadebe mmanụ aṅụ, jikọta 3 tbsp. l. mmanụ olive, 1 tbsp. l. soy sauce, ọkara ihe ọṅụṅụ lemon, pinch nke oji oji na nnu.
- Nzọụkwụ 5 Jiri aka jide aka n'aka, mgbe ị wepụsịrị ike ị ga-agbanye.
- Nzọụkwụ 6 Tinye udara, mozzarella na mgbakwasa.
- Nzọụkwụ 7 Jikọta salad ahụ n'ụzọ dị mfe ma jee ozi ozugbo na tebụl.