Ihe kpatara kpatara otutu otutu bu otutu, mana ndi isi na adighi aka na nsogbu ahuhu na ahu na ndi na-ekweghi na nri. Ihe dị iche iche na-arịa ọrịa hormonal, mgbanwe n'oge afọ mgbanwe, n'oge menopause-ihe a nile na-eduga n'eziokwu na absorption nke androgens na akpụkpọ ahụ gbajiri, nke na-eme ka ụbụrụ na-arịwanye elu nke mmiri na-egbuke egbuke na-emetụta ahụ ọkụ, ikpochi nke glands, na ihe a nile na-eduga n'ọdịdị nke otutu na otutu.
Mgbu na ihu abụghị nsogbu naanị na ndị na-eto eto. Nnyocha ndị a na-adịbeghị anya na-egosi na ndị mmadụ na-eri nri na-ejupụta poteto, fries French, ibe, hamburgers. Ọtụtụ mgbe, ọ na-apụta na ihu akpụkpọ na akpụkpọ ụkwụ. Ndị ọkà mmụta sayensi ruo ogologo oge na-ele ndị Aborigine si n'àgwàetiti New Guinea anya ma hụ na ọ dịghị onye ọ bụla n'ime ndị bi na ya nwere acne.
Ha chọpụtara na ndị bi na nri nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na protein-ọgaranya nri, ma ọ fọrọ nke nta ka ọ dịghị ihe oriri dị ka osikapa, pasta, achịcha, confectionery, wdg, bara ọgaranya na carbohydrates; Ha nwere obere nri carbohydrate.
Ma na nri anyị, e nwere ihe oriri ndị a dị elu; ndị na-eme ka mmanụ aṅụ na-abanye n'ime ahụ, nke a na-ejikarị eme ihe, ma bụrụ nke a na-ejikọta n'ụdị ụba abụba, nke na-ebute oke ibu. Ihe ndị a na-eme ka mmanụ aṅụ na-ebuli elu nke insulin n'ime ọbara ma nke a bụ ihe na-eme ka ọdịdị nke otutu na otutu na ihu.
Iji dozie nsogbu ndị a, ị nwere ike iji nri dị ala ma ọ bụ dochie anya nri ndị na-eri ihe ndị nwere carbohydrates dị mfe, maka ihe oriri na ọnụ ọgụgụ dị oke ala nke carbohydrates dị mgbagwoju anya. Dịka ọmụmaatụ, kama osikapa osikapa jiri osikapa aja aja ma ọ bụ aja aja, kama achicha ọcha na-ewere nri ọka zuru oke, wdg. N'ihi ya, ị na-edozi nsogbu a, na ọbụna agba akpụkpọ ga-emewanyewanyewanye.
N'ihe gbasara ịghara iri nri, mgbe ahụ na-eme ka mmiri sie ike, nsị nke toxins, nke na-eduga na igbochi imeju. Nke a na - eme ka ọ bụrụ na nje bacteria na - amalite ịkpa ike n'ahụ site na akpụkpọ ahụ, ma, dị ka a na - esi na ya pụta, ọdịdị nke nsị na mkpịsị ọkụ.
N'ihi nsogbu ndị na-eri nri, karịsịa nsị nke nri carbohydrate, nsị na eriri afọ na-aba ụba, na mgbakwunye nke agba agba na nchebe na-ebute ọdịdị nke ntụpọ na akpụkpọ ahụ. Ọ bụrụ na enwere nsogbu na akpụkpọ anụ ahụ, ọrịa ahụ na-arụ ọrụ dị mkpa, nke na-egosi na rashes na-apụta.
Ya mere, olee ụdị nri ị ga-agbaso iji wepụ ihe otutu na-adịru mgbe ebighị ebi? Ozughị ezu ịzụta ihe dị mma maka anụ ahụ, anyị kwesịrị ijikọta ụzọ, na nri na-arụ ọrụ dị mkpa na nke a.
Ihe mbụ ị chọrọ iji weghachite ọrụ eriri afọ. Ọ bụrụ na akụkụ ahụ anaghị anagide ọrụ ya, anụ ahụ na-ewe ụfọdụ ọrụ. Ọ bụrụ na mmadụ na-arịa ọrịa ọbara, ọ pụtara na eriri afọ na-eme achịcha ma decomposed nri. Mgbe ahụ anụ ahụ na-abịa napụta, na-ewere ụfọdụ ọrụ. Site na pores nke akpụkpọ ahụ, ọ na-ewepu nsị, nke na-eduga n'ile anya. Ya mere, na mbụ, dozie nsogbu ahụ na eriri afọ.
Maka ịchacha ka ị ghara ịkwa ụtụtụ kwa ụtụtụ, ṅụọ mmiri nnu nnu, nke na-ewe 1/3 ntakịrị spoonful nke nnu ma tụgharịa ya na 200 ml mmiri. Mgbe nke ahụ gasịrị, mgbe minit 30 gasịrị, ṅụọ mmanya 1 kafir, ọkacha mma obere abụba. Mmiri nnu ga-anakọta ihe niile toxins, na kefir, na-eme ka nnu kwụsị, ga-agbakwunye na eriri afọ mmiri ọgwụ ọjọọ. N'ezie, a gaghị enwe mmeri ọ bụla ozugbo, ọ na-ewe ihe dịka izu abụọ iji mee ka mmiri ahụ dị ọcha na mmiri na kefir.
Ma, na-enyere eriri afọ ahụ aka ka ọ dị ọcha, ịkwesịrị ịgbalị ịghara ibughachi ya ọzọ, nke pụtara na ị ga-achọ iji nlezianya tụlee ihe oriri gị. Nri niile nke eriri (kabeeji, mkpụrụ vaịn, prunes, rhubarb), nke na-enyere aka ịkwụsị ntachi anya, ga-adị mkpa ebe a. Debe onwe gị otu ugboro n'izu maka ụbọchị nchacha. Echefula banyere ọka dị iche iche: buckwheat, oatmeal, osikapa na obere ala ọka barley. Nke a ga-abụkarị ihe eji edozi gị. Ọ ga-abụ nri bara uru, ma ọ bụ cereal ma ọ bụ rye.
Tinyere porridge na tebụl kwesịrị ịdị na-emepụta mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, nke na-enyere aka nri mgbaze ka mma.
Ọ bara uru maka ahụ na anụ, ma ọ bụ naanị na-adabere na mfe digestible. Chicken, oke bekee, anu ehi, ma ọ bụghị anụ ezi.
N'ime mmiri ọgwụ ndị bara uru bụ mmiri ịnweta mmiri, akwụkwọ ndụ tii, tii. Ọ bụ ezie na mmiri dị ọcha dị ọcha nwere ike ịbara ahụ ahụ uru, na-aṅụ ya naanị 2 lita kwa ụbọchị, n'oge okpomọkụ-3.
Ebe ịkwanyere ùgwù dị iche iche bụ iji garlic na tebụl gị; na-enwe bactericidal Njirimara, disinfects ahụ dum, gụnyere anụ ahụ. Tinyekwu ya na nri. Nlekọta a na-achoghi acho, nke na-asacha ọbara ya ma mee ka nsogbu ghara idi. Ọfọn, lemon maara anyị nke oge. Mma karịa ya, ọ dịghị ngwaahịa nwere ike ịnagide resorption nke abụba ke idem. Carrots, nke nwere vitamin A, ga-enye anụahụ ahụ dị mma.
Ka ị ghara imerụ gị ajụjụ banyere nri ndị ị ga-achọ iji wepụ ihe otutu, cheta iwu ole na ole. Jide n'aka na ị nwere ihe ọkụ ọkụ otu ugboro n'ụbọchị. Ọ dịghị mkpa ọ bụrụ na ọ bụ nke mbụ efere ma ọ bụ ejiji, ihe bụ isi bụ na nri dị ọhụrụ. Gbanwee nri site na ozo poteto na pasta, osikapa na okwute. Gbanwee anụ otu ụdị ọzọ. Otu ugboro n'ụbọchị gị na tebụl gị kwesịrị ịbụ salad na mkpụrụ. Ma ọ dịghị akwụkwọ akụkọ, otu TV nọ na-eri nri; ọ dịghị ihe kwesịrị ịhapụ iri nri.
Ndị dị na vitamin B ndị dị na imeju nke cod, beets, salads, ga-enyere aka igbochi ihe otutu. Zinc, nke a na-achọta ihe oriri na-edozi ahụ, anụ anụ, anụ ọkụkọ, ga-egbochi mmụba nke akpụkpọ ahụ. Mee ka mmanya ghara ịṅụ ihe ọṅụṅụ gị: ọ nwere ike ịkụghasị ọgwụ mgbochi ahụ na ahụ.