Mgbe ị kwadoro nri nri buckwheat ruo nwa oge, ịghaghachi na nri nkịtị kwesịrị ime nke ọma ma jiri nlezianya mee ya. Na nke mbụ, ịkwesịrị itinye na akwụkwọ nri nri gị na mkpụrụ osisi ka ị ghara ịlaghachi ihe ị kachapụrụ na ya. Nri kwesịrị ịbụ ma ọ bụ steamed ma ọ bụ stewed. Mgbe "ihe oriri" ọ dị mkpa ka ị jiri nwayọọ na-amalite ịzụta azụ, anụ iri nri, n'ezie, ihe niile kwesịrị ịdị na oke. A na-esi nri, ha ga-emenyụ ma ọ bụ na mmiri ma ọ bụ na efere, mana naanị dabere. Mgbe ihe ụfọdụ na-ewere ọnọdụ, nke ahụ na-agbanwe ihe oriri na-edozi ahụ, a pụrụ iji nwayọọ nwayọọ gbakwunye obere carbohydrates na abụba.
Mgbe ị na-ahapụ nri buckwheat, ọ dị gị mkpa iji nlezianya tụlee calories nke ihe niile na-ere, ma ọ bụghị ihe isi ike na ọrụ niile ga-aga. Mgbe ị na-ahapụ usoro nri, ị nwere ike ịmalite ihe oriri gị site na calorie 200 nanị mgbe izu abụọ gasịrị, n'ihi carbohydrates na nsonye nke abụba.
Ugbu a, ị ghaghị ịghọta maka onwe gị na ị kwuru na ọ dị mma na achịcha, sweets na buns ruo mgbe ebighị ebi. Mee ka ha dochie anya chocolate cholesterol, ihe oriri. N'otu oge ahụ, ọ dịghị mkpa ichegbu onwe gị banyere ihe isi ike nke ịme ihe ndị ọzọ na-eri nri. Mmadụ nile ga-abịa nke nta nke nta, gị na egwu ga-echeta oge mgbe handfuls rie sweets na spoons sugar. Ọ dị mkpa ịba ụba mmiri mmiri na-egbu. Ọ dị anyị mkpa ka otu ụbọchị ṅụọ ihe dịka lita lita mmiri, ọ dị ọcha, ọbụnakwa ka mma, ọ bụrụ na ọ ka bụ mmiri ịnweta mmiri. Site n'ụzọ, i kwesịrị iwepu compotes na ụyọkọ shuga na kọfị.
Mgbe ị na-eri ihe, echela ihe site na mkparịta ụka, ịgụ, ma ọ bụghị, ị ga-achọpụta na ị ga-eri karịa gị mkpa. Maka ụzọ ziri ezi si eri nri buckwheat, ọ dị mkpa itinye ụkpụrụ bara uru nke dabeere na nri na-edozi ahụ. Ekele ya, ị nwere ike ibudata ọrụ afọ ma ghara inweta kilogram ndị na-efu. Usoro nke ihe oriri na-edozi ahụ, nke a ga-ahụta, na-egosi na nri nri dị obere. Ọ dị mkpa ịṅụ multivitamins, nke ga-enyere aka weghachi ume nke ahụ gị ma nye ya ihe dị iche iche na-edozi ahụ.
Mgbe ọ na-apụ na nri na-adabere na buckwheat porridge adịghị mkpa ka ozugbo na-agba ọsọ na simulators. Dị ka o kwesịrị ịdị, mgbe ọ na-apụ na usoro nchịkwa dị otú ahụ, ibu anụ ahụ dị mkpa, ma na nhazi mbụ ha kwesịrị ịkwụsị. Mee ka ahụ gị dị arọ karịa otu izu ka e mesịrị. Ọ bụrụ na o kwere omume, anaghị eji ugbo ọha, elevụl. Mee ka njem njegharị bụrụ àgwà. Mbụ, ọ bara uru, na nke abuo, ọ dị mma. Mgbe ị na-ahapụ usoro ihe oriri buckwheat, jụ (ruo mgbe ebighi ebi!) Site na snacks na mgbede. Tupu ị lakpuo ụra, ịnwere ike ịṅụ otu iko nke obere abụba kefir ma ọ bụ rie obere apụl. Ọ dị mkpa ka icheta na ozugbo ọ bụla i nwere ike izu ike ntakịrị, pound gị ga-abịa n'ebe ahụ. Ị chọrọ nke a?
Gaa na nri buckwheat maka ihe dị ka ụbọchị iri. Ịkwesịrị ịhọrọ nri ndị ziri ezi. Ọ bụrụ na ejiji na Mayonezi mee ihe niile, dochie ya na ude mmirimmiri (na-adabere) ma ọ bụ mmanụ oliv. Belata mmanya na-aba n'anya ruo na opekempe, n'agbanyeghị ike ya. Cheta na mmanya nwere ike ịmalite agụụ, ị nwere ike, n'amaghị ama, rie ọtụtụ ihe ọ bụla na-emerụ ọ bụghị naanị n'ihi ahụike, mana maka ọnụ ọgụgụ gị. Ndị dọkịta-ndị na-edozi ahụ na-enye ndụmọdụ dị mma mgbe ha na-ahapụ nri buckwheat ka ha gbanwee nke uche, na n'ụzọ dị oké mkpa, àgwà na nri n'ozuzu, na nri nchịkọta.
Legharịa anya! Na mgbakwunye na iri nri na ụwa nwere ọtụtụ obi ụtọ ma na-atọ ụtọ, site na nke ị nwere ike inweta obi ụtọ na-enweghị atụ. Isi ihe ochichi gị na-ekwu ugbu a bụ na ị gaghị adị ndụ iri nri, ma, n'ụzọ dị iche, inwe ndụ ma nwee obi ụtọ. Nke a bụ usoro bụ isi nke nri nri buckwheat, nke na-enye ohere pụrụ iche ịghọ onye ọzọ na-adabere na nri, na ịmalite ibi ndụ nke ọma, mara mma, n'ozuzu ya, n'ụzọ ọhụrụ.