Ọ bụrụ na ị nọ na nri, mgbe ahụ, ndụ gị na-agbanwe agbanwe ma na-agụta calorie ma na-alụ ọgụ na-emerụ emerụ. Lee ebe a dị ụtọ! Tụkwasị na nke ahụ, onye ị hụrụ n'anya na-eche na ọ gaghị efunahụ gị, n'ihi na ị naghịzi esi nri ya na eyịm ye patties na Kiev, na ọzụzụ na egwuregwu na-eme ka ike gwụ gị, na aghaghị ịhapụ agha agha. A na-ebelata nkwurịta okwu gị na mkparịta ụka banyere nri obere calorie na mmemme ọhụrụ maka akwara afọ abdominal. Gbalịa iji izu ụka na-esote iji mee ka ịhọrọ na nkwado gị! Enwe obi ụtọ nke anu aru na nwoke a huru n'anya abughi nani oru obi uto na obi di ebube - ha bu ihe omumu sayensi bu ihe bara uru maka ahuike. Atụla egwu ịnwale, mee ka dịgasị iche iche na ndụ gị! N'oge na-adịghị anya, ị ga-enwe obi ụtọ na ịchọpụta ihe dị mma nke mmemme ọ bụla kwa ụbọchị: na-agbanwe anụ ahụ dị nro, na-agbasasị ọbụna n'ime "nsogbu" nke ahụ ike, na ihe omimi na-enwu n'anya. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ichefu nchịkọta dị na calorie, n'ihi na ihe niile ahụ ga-agba ọkụ n'oge ehihie. Ee, na esemokwu n'ime ezinụlọ ga-akwụsị: ị gaghị enwe oge maka ihe efu dị otú a!
Mee ka ị na-aṅụ mmanya!
Mgbe afọ jupụtara, mma ahụ na-ehi ụra. Eziokwu ahụ ọ bụ eziokwu mgbe nile? Ihe oriri na-agwụ ike na-edozi anya nwere ike ime ka ọchịchọ ọ bụla na-agwụsi ike karịa anya gị na ihe ọkụkụ na ahụ ọkụ nke ahụ gị hụrụ n'anya. Kedu ihe a ga-arụ na tebụl n'ehihie nke mmekọrịta chiri anya? "Na-enweghị Bacchus Venus bụ chi," ha na-enwe mmasị ikwu n'oge ochie. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, dị ka champeenu, mmanya na-acha ọbara ọbara, ọbụna mmanya "amaghị", nwere mmetụta na-akpali akpali ma na-atọ ọchị. Na-aṅụrị mmanya ọṅụṅụ a nụchara anụcha, echefula n'echiche nke nha. Ngwongwo Quail bụ ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa. Ha ga-eju gị na onye ị hụrụ n'anya nke nwere ndị na-edozi mkpa maka oké mmiri. Ezigbo mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri: celery, eyịm, broccoli, pasili, mkpụrụ citrus, yana avocados.
Hụ ọnọdụ kwesịrị ekwesị: chọpụta karịa ịba onwe gị na onye ị hụrụ n'anya n'anya! Anyasị. Echefu oge banyere mmega ahụ na-agwụ ike na mgbatị ahụ. N'abalị a, ị na-echere site na "obi ụtọ" ka mma! Ọ bụrụ na ị gaa na ụlọ ahịa nnukwu ụlọ ahịa taa ma mee ihe omume ụlọ gị niile n'oge mgbede, ị gaghị etinye calories obere ka ọ bụ n'oge a na-enwe nkwarụ zuru ezu. Obere obere ihe na nkwụsị maka awa ole na ole na ọrụ nile dị gburugburu ụlọ kwesịrị ya: na ngwụsị izu ị ga-enwere onwe gị! Iji mee ka iwu dị na akwu gị, jiri usoro ochie nke ụwa dị ka ụwa iji mepụta ọnọdụ ịhụnanya nke na-enweghị nchefu: kandụl aromata (na ísì nke Roses, ylang-ylang), pillow pillow-dumb ... Gwa onwe gị na izu ụka a agaghị eri gị nnụnụ, n'ihi na onye na-arụsi ọrụ ike chọrọ ọtụtụ ume! Maka nịbido nọgidere na-adịgide adịgide, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe shuga kwesịrị ekwesị n'ọbara. Ọ bụrụ na ọdịnaya glucose na-ebelata, akụkụ niile na usoro maka ọrụ mmekọahụ na-amalite ịrụ ọrụ ka njọ. Ịzụ ahịa - ị ga-eji ihe dị ka 500 kcal kwa awa abụọ; ụlọ nhicha - 140 kcal maka nkeji 40; ịsacha na ntụgharị - 150 kcal kwa elekere, ngụkọta minus 790 kcal.
Jiri oge a na-enwe obi ụtọ ma na-atọ ụtọ!
• Ụtụtụ. Malite ụbọchị na nri obi ụtọ, dịka ọmụmaatụ, na oatmeal. Na efere a, nke bara ụba na protein, ga-eme ka ụbụrụ ike na-apụ ngwa ngwa n'ụbọchị. Site n'enyemaka nke flakes na oat na mmanụ aṅụ, ị na-eme ka ọdịnaya nke hormone testosterone dị n'ọbara, ya mere, mụbaa libido. Ke adianade do, boron, nke dị na mmanụ aṅụ, na-emeziwanye metabolism, na-emekwa ka njiri nke estrogen hormone dị n'ahụ ahụ. Nwee iko koko, nke nwere ihe ndị na-enye afọ ojuju ma melite ọnọdụ. Julaa mgbe ụtụtụ nri ụtụtụ dị n'ihu TV, ma ọ bụghị ihe karịrị otu awa.
• Anyasị. Iji nwee obi ụtọ karịa egwuregwu egwuregwu taa, dozie ahụ gị maka ibu n'ihu. Ịrụ ọrụ site na uru ahụ nke apata ụkwụ na akwara ga-enyere aka mmega ahụ dị mfe. Nọdụ ala na ikpere gị ka ikuku wee jiri aka gị metụ ụkwụ ụkwụ. Jiri nwayọ na-emetụ aka n'ala aka nri na aka ekpe nke ụkwụ. Tinyegharịa ugboro 15-20. Mee ka akwara ndị dị mkpa maka obi ụtọ na-atọ ụtọ, ga-enyere aka na Kegel. Jide uru nke perineum dị ka a ga - asị na ị na - egbochi urination. Iji mezuo ugwo ume, kwadebe mushrooms maka nri nri. Jupụta okpokoro ero na eghe e ghere eghe na apata ụkwụ. Iberibe n'ime oven. Tupu na-eje ozi, fesaa na elu.
Nri ụtụtụ: oatmeal na mmanụ aṅụ + 350 kcal, iko koko + 300 kcal; cunniling na fellatio - 250 kcal si onye ọ bụla. Ọnụ ọgụgụ gbakwunyere 400 kcal. Nkụzi dị mfe - 150 kcal maka ọkara otu awa. Nri abalị: ihe egwuregwu na-atọ ụtọ + 300 kcal. Ọnụ ọgụgụ gbakwunyere 150 kcal. Taa, wepụta oge n'okpuru akara nke egwuregwu na ntụrụndụ.
• Ụtụtụ. Debe ụbọchị ka afọ ojuju nke nna gị ukwu. Malite n'isi ụtụtụ, na-akwadebe nri ụtụtụ nke ndị mmadụ n'ezie: a na-eji akwa eyịm na anụ ezi ezigbote azụ. Na efere a ga-enye nwoke ahụ ike. Nke a bụ onye odeakwụkwọ Rom oge ochie bụ Ovid (ọ maaraworị ihe banyere eroticism!) Na Arab sheikhs-sweethearts. Nye onwe gị na-eme omelette na kọlịflawa - nnọọ nri nri. Nwee ụtụtụ n'ehihie na-enweghị mgbakwasa. Mgbe nri ụtụtụ, saa efere: nwoke ị na-enweghị ike ịnwa nwa gị nwoke. Ọdịdị "eguzoro n'azụ" bụ ike kachasị ike maka ụmụ nwoke. E wezụga nke ahụ, mpaghara na-eri nri bụ nsogbu nye ọtụtụ ụmụ nwanyị mara mma.
Anyasị. Iji "kpochapụ abụba," soro onye hụrụ gị n'anya na-eje ije. Ọ bụrụ na nwoke gị bụ onye na-ahụ n'anya biya, gaa na bọtịnụ kacha nso ka ị ṅụọ iko abụọ nke ihe ọṅụṅụ na-agbọ ụfụfụ. A sị ka e kwuwe, biya abụghị naanị mmanya, ọ bụ ihe kachasị ike. Site n'ụzọ, na ị nwere ike ịwụ otu iko. Dee ihe oriri nke cheese maka biya (karịsịa ụdị nri dị iche iche: Camembert, Monster na Comte), nakwa oliv ma ọ bụ mkpụrụ oliv - ha na-akpọtekwa agụụ. Mee ka izu ụka na-agwụ gị na inwe mmekọahụ. Họta ọnọdụ nke ị ga-enweta ma ọ bụ orgasm. Ma, ma eleghị anya, ịchọrọ ịnwale ihe dị iche-acrobatic si Kama Sutra? Ị na-amụ ebe ọhụụ ọhụrụ, ị ga-eji ọtụtụ calorie! Nri ụtụtụ: eghe eghe +250 kcal; mmekọahụ siri ike - 150 calories. Total gbakwunyere 100 kcal. Nri abalị: A iko biya + 300 kcal; ice cream + 200 kcal; ije ije nke 300 kcal kwa awa; mmekọahụ -150 kcal. Ọnụ ọgụgụ gbakwunyere 50 kcal.
Mee ka mmetụta ahụ dị ụtọ!
Ị na-akpọrọ ice cream, ma ị na-etinye mgbalị siri ike nke agaghị eri nri dị ukwuu? Taa bụ ụbọchị gị! Chefuo calories - tupu agha agha, ị nwere ike ịme onwe gị ka ị na-eri nri a na-eme ice (nke ọma, ọ bụrụ na ọ bụ mkpụrụ aka sorbet na aka aka gị!). Ndị na-ekwu banyere mmekọahụ na-ekwu na ice cream na-eme ka mmetụta nwanyị na-eme ka ọ dịkwuo mma. Mkpụrụ na-arụ ọrụ n'oge orgasm, mkpa phosphorus, calcium na polyphenols. Na na oyi na-atụ nri ndị a na-egosi ihe ndị dị na ngafe.