Otu esi enyere aka anya: weghachite anya na ezi uche na oge

Ndị mmadụ na-eme mkpesa banyere adịghị ike anya na ike ọgwụgwụ anya na-arịwanye elu kwa afọ. A na-eme nke a site n'iji kọmputa arụ ọrụ, na ọtụtụ ntanetị TV, na ibi ndụ na-anọkarị. Ka oge na-aga, na-adọrọ uche gaa na nsogbu ahụ, ma na-eme ihe ndị dị mma iji kpochapụ ya, ị nwere ike ịmepụta ọganihu dị ukwuu na steeti. Nbanye nke vitamin-mineral complexes, ọ bụ ezie na ọ bụghị panacea, ma ruo n'ókè ụfọdụ na-enyere aka iweghachi ọrụ nkịtị ma nọgide na-ahụ ike. Ọgwụ dị otú ahụ dị mkpa maka ndị ọrịa mamịrị, ndị nwere afọ ojuju nke afọ nke ọrịa retina na ọrịa ndị na-ahụ anya, a na-egosipụta ya na cataract na retinopathy. Ọ bụghị onye ọ bụla maara na ndị nwere ìhè anya chọrọ nkwado vitamin. Ọ chọrọ nlebara anya maka ahụ ike nke ndị agadi, yana ndị na-aṅụ sịga. Ihe nkedo dị mkpa maka ịrụ ọrụ ogologo oge na kọmputa, ọ bara uru n'oge nhazigharị mgbe ị na-awagharị ahụike, ọ ga-abakwa uru maka onye chọrọ ka ọ bụrụ na ọ ga-eme ya.

Ọtụtụ mgbe, nkwadebe maka ịnweta vitamin maka ihe anya na-agụnye:

• lutein na zeaxanthin. Ndị a bụ ihe ndị nwere ụdị antioxidant ma dị na retina nke anya n'onwe ya. Na mgbakwunye, ha na-egbochi mgbanwe nke afọ, na ike ha ichebe anya nke akụkụ na-adịghị emerụ ahụ nke ụdị ọkụrịrị na-eme ka carotenoids ndị a dị oké mkpa maka ọrụ zuru ezu nke usoro ọhụụ ọhụụ;
• beta-carotene. Mkpụrụ vitamin A, nke bụ ihe dị mkpa dị na nhazi nke rhodopsin. Nke a bụ na nke a na-arụ ọrụ maka ikike nke anya iji gbanwee maka ìhè dị iche iche;
• vitamin C na E. Ha na-echebe mkpụrụ ndụ nke mmebi ihe nke ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke radicals free, na-eme ka ọgụ ghara ịdị;
• ọla kọpa na zinc. Microelements, na-etinye aka na nhazi nke mgbatị na-emepụta ihe na-eme ka akụkụ metalloenzymes.

Tụkwasị na nke ahụ, enwere ike ịba ụba nke multivitamin maka anya:

• nke puru blue , nke bara uru flavonoids, microelements, vitamin na fiber;
• eme ihe , na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara;
• vitamin B2 , nke na-egbochi nchịkwa konjuktivitov, keratitis na photophobia na ndị coenzymes na-etinye aka n'ọtụtụ n'ime ihe ndị na-eme ka ahụ na-agwọ ọrịa;
• vitamin B6 , vitamin-antidepressant, enweghi nke egosiputa na ejitata anya;
• vitamin B12 , nke na-eme ka ọnọdụ anya dị mma;
• ihe ndị ọzọ.

Echefula na gipervitaminoz n'ọtụtụ ọnọdụ dị ize ndụ maka ahụ karịa gipogovitaminoz. Ya mere, agafela usoro onunu ogugu ma gharakwa ime otu ihe di iche iche. Lezienụ anya na ọnụnọ nke ịjụ ọgwụ. Jiri vitamin mee ihe dika nkwekorita nke onye nyocha onu ogugu na ntuziaka ndi etinye aka na ogwu. Were ha mmiri buru ibu ma soro usoro na usoro.

Ụzọ ziri ezi ma dị omimi bụ ọgwụgwọ zuru ezu maka mmebi anya. Na Nestoite bụ naanị mkpụrụ osisi vitamin. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka anya gị dị elu, gbalịa iwepụ àgwà ọjọọ n'oge o kwere mee, ṅụọ ihe ọṅụṅụ n'èzí, dozie nri gị. Nnọọ uru maka anya ojiji nke eyịm ye garlic, carrots ke Nchikota na butter ma ọ bụ utoojoo ude, bred currant na cowberry, ihe ọṅụṅụ beet, pasili na akwụkwọ nri. N'okwu ndi mmadu, a na-eji uzo ogugu nke mmanu oku, rutidusha, linen, root of ara, elderberry, na ojiji nke uzo ovary, nke ndi ozo na ihe ndina n'ime ohia. Ihe dị mma bụ mmemme pụrụ iche na-eme mgbe niile maka anya ndị na-enyere aka weghachite ọbara ma gbasaa nsogbu nke uru ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ụzọ Marilyn Roy si eme ka anya mmiri jide anya.

Ihe kachasị mkpa - tupu ịmalite ọgwụgwọ, echefula akwụkwọ ahụ maka dọkịta. Nchọpụta nke anya, ike ọgwụgwụ anya, lacrimation na ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike igosi ihe ịrịba ama nke ọrịa ndị dị mkpa chọrọ ọgwụgwọ ọkachamara ozugbo na mgbagwoju anya.