A na-eresị ọtụtụ ndị na-emegharị mmadụ ọhụrụ na ụlọ ọgwụ na ụlọ ahịa pụrụ iche. Ị nwere ike iji ha. Ma, ha na-efu ego buru ibu, ma ọ pụtaghị na ọ na-adọrọ mmasị. A sị ka e kwuwe, nke a bụ ihe omumu nile, nke na-enyere aka na akpụkpọ ahụ, wee - nọgide na ọkwa.
Ị nwere ike ịga ụlọ ahụ dị mma, ebe, n'okpuru ntuziaka nke onye nkụzi ruru eru, usoro mmemme kwesịrị ekwesị ga-ewere gị. Nke a bụ ụzọ dị irè, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ikike na oge maka ya. Mgbe klas ga-ewere ọnọdụ ugboro 2-3 n'izu, maka minit 40-60.
Klas Yoga na-enye aka n'okwu a. Ị na-ezuru onwe gị, belata nrụgide, chee naanị ihe ọma. Onye nkụzi Yoga ga-enyere gị aka ịhọrọ ihe ndị ị chọrọ, nke uru nke ahụ gị n'ozuzu ya agaghị adị mfe.
Ọ ga-abụ ihe na-achọsi ike ịhụ, na otu afọ onye ahụ nwere ike ịpị ma ọ bụ tụfuo 3-4 kgs. Nke a bụ ọnụ ọgụgụ nkịtị. N'ezie, ndị inyom ga-eche echiche banyere ihe kachasị mma karịa ida. Nke a, n'ezie. Mana ọ dịghị mkpa itinye nyocha na ahụ gị. Ihe oriri a nile na-adịghị agwụ agwụ, n'oge nke uche na-efu, ya na ike na ume. Nchọpụta sayensị gosipụtara na nri na-eweta nanị nsogbu. Ha na-akwalite mmeghe nke usoro ụjọ ahụ, ọdịdị nke wrinkles na ihu na nsị wrinkles na akpụkpọ. Nhọrọ kachasị mma, iji belata ibu ma nọgide na-adị arọ anụ ahụ ruo ọtụtụ afọ - nhọrọ nke usoro ihe oriri a kapịrị ọnụ, nke a ghaghị ịdị na-agbaso mgbe nile. Anyị agaghị echefu ụdị teas ọ bụla maka ụkọ ọnwụ, nke na-efu nnukwu ego ma kwere gị nkwa na ị ga-ebu ngwa ngwa ngwa ngwa. Ndi nwanyi umua, udi onwe unu adighi emasi onwe unu obi nke ukwuu na unu kwenyere na ndi mmadu ojoo a choro inweta ego n'aka unu. A sị ka e kwuwe, ihe ndabere nke teas ndị a bụ diuretic nkịtị ma ọ bụ ọgwụgwọ laxative, nke na-efu penny. Ị na-atụgharị anya mgbe ụfọdụ. Ma ndị a bụ naanị okooko osisi. N'akụkọ ha, tinye ihe ndị na-eri ahụ . Mgbe ha jiri, ịda mbà n'obi, ehighi ụra, ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala nwere ike ịmalite. Mmetụta dị iche iche nke ọgwụ ndị dị otú ahụ bụ oke uka, dịka ọmụmaatụ, nkwarụ, ọbara ọgbụgba, mmebi ahụ, wdg. A sị ka e kwuwe, ịchọrọ ileba anya, ghara ịbanye n'ụlọ ọgwụ. Kpachara anya!
Ịkwesiri ilekọta ịdị ọcha nke ahụ gị ma n'èzí ma n'ime. Anyị na-ebi n'oge dị otú a na nchapu ọkụ na nnupụisi sitere na osisi na ụlọ ọrụ na ikuku anyị na-eku ume dị nnọọ ukwuu karịa ezigbo ikuku oxygen. Anyị na-eri ihe ndị a kwụsịrị, tinyere nri anyị na - eji carcinogens, wdg. Ihe a niile dị mwute, ma eziokwu. Ọ dị anyị mkpa ịdị ọcha ahụ mgbe niile. Ọ dịghị onye ga-eme ya maka gị. Wepụta oge maka njem gaa n'okike, pụọ na obodo ahụ. Eleghi anya n'ime oke ohia ma obu n'ugwu. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịbanye na mba ahụ, mee ya ọbụlagodi ọkacha mmasị gị.
Mgbe ụfọdụ ịkwesịrị ime ndokwa, nke a na-akpọ, iwepụta ụbọchị. Ị ga-enyere ahụ gị aka izuike site n'ọrụ na-aga n'ihu na nhazi nke nri na ihe ọṅụṅụ ndị na-abịakwute gị n'ime. Rie ihe oriri na-eri nri n'ụbọchị nile, ọkacha mma akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi na mmiri na-agbanye ọhụrụ na mmiri.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọgide na-eto eto na ịma mma, ịkwesịrị ịkwaga dị ka o kwere mee. Ọ bụ ndụ! O b ur u na i na-ad i nd i mmad u, i gagh i enwe ike inye aka ka ah 'u na-an ogide ruo ogologo oge. N'okwu a, umengwụ na-eduga n'ịgba nká. Ya mere, ịkwesịrị ịmekwu ọrụ muscular na ọrụ nke nkwonkwo gị kwa ụbọchị. Maka nke a, ịnweghị ike ịga mgbatị ahụ. O zuola iji cheta ma tinye ụkpụrụ ole na ole dị na ndụ.
- Echefu banyere ịdị adị nke igwe elu ahụ. Na-aga ije na ụkwụ. Ọ dịghị mkpa ime ngwa ngwa, n'ihi na ọ dịghị onye na-achụ gị. Uru gị na usoro obi gị na ọrịa obi gị ga-abụ oke. Ọ na-enwe mmetụta bara uru na usoro mgbu. Iji malite, ị ga-agbada nzọụkwụ na ụkwụ, ma mgbe obere oge malitere ịmeri nzọụkwụ iri nke mbụ. Ị gaghị achọpụta otú ị ga-esi gbagoo n'ala nke ise n'enweghị nsogbu.
- Ị nwere ike igosi mmega ahụ dị mfe, dị mfe na nke dị irè, nke a na-akpọ "Igbe nke egwuregwu." Ọ dị mkpa ịkwasa n'ala n'ala otu igbe nke ọkụ. Mgbe ahụ, anyị na-anakọta otu egwuregwu kwa oge, na-arịgo. Enwere ike ime nke a na squats, ma ọ bụ ị nwere ike, na-ehulata. Ụdị egwuregwu a ga-eme ka ahụ dị mkpa.
- Ị ghaghị ịmalite omenala ọhụrụ maka onwe gị, na-ejegharị na ogige ahụ, site na okporo ụzọ. Nke a ga-enwe mmetụta dị mma n'ahụ ahụike gị na nke uche.
- Chọta ezigbo ọrụ. Ọrụ kwesịrị iwetara gị ọṅụ, n'ihi na ọtụtụ oge anyị nọ n'ebe ahụ. Nsogbu ndị sitere n'aka ọrụ ga-emetụta ma ọdịdị gị na mmekọrịta gị na ndị dị gị nso.
- A na - atụ aro ịrahụ ụra n'ime ụlọ dị jụụ, na okpomọkụ nke 17-18 degrees. N'ọnọdụ dị otú ahụ, onye ahụ ka na-eto eto ruo ogologo oge. Mgbe ị na-ehi ụra n'ụra 7-8, ị ga-enyere onwe gị aka ka ị ghara ịmalite ịma mma ma na-eto eto karịa, kamakwa iji meziwanye ebe nchekwa.
- Ịkwesịrị iwepu àgwà nke na-emetụ aka gị aka n'ụzọ na-enweghị isi. Nke a na - eduga na ọdịdị miri emi. Ọ bụrụ na aka gị dị ọcha, ị nwekwara ike iweta ọrịa ahụ.
- Kwụsị ịsụgharị ma gbanwee. Lelee anya ihu gị. Na-eche ihu peeling.
- Zere àgwà ọjọọ. Mmanya na ịṅụ anwụrụ - nke a bụ onye iro obi ọjọọ, nke na-egbu mma anyị ma wepụ nwata. Ma ọ bụ kama nke ahụ, anyị na-ewepụ ihe a pụọ n'aka anyị, na-ese sịga ma na-aṅụ mmanya. Ọ bụrụ na ị hụrụ onwe gị n'anya, ma chọọ ka ọ dị mma, chefuo ha. Ị ga-ahụ ọ dịkwuo mfe iku ume na ike na ike ga-apụta.
Echefula ihe ndị a dị mfe, ma soro ndị ọzọ mara ihe ị maara banyere otu esi eme ka ntorobịa na ịma mma n'ime afọ 40.