Ịzụlite nwatakịrị ahụ n'ọnọdụ ịnọ ọdụ
Ụzọ a ịzụlite aka nwa ga-enye nchebe kachasị elu ma nyere gị aka itinye ike gị n'ụzọ ziri ezi. Ọ na-adabere n'ịkwalite ụbụrụ lumbar n'oge a na-ebuli ihe dị arọ. Nke mbụ, mee ihe niile ahụ na-enweghị nwa, ebe ọ bụ na usoro a chọrọ ọzụzụ nke aka gị na ụkwụ gị (a na-ebufe ibu niile n'aka aka).
Tupu ịmalite ụkwụ, gbatịa spine, welite ogwe aka gị n'elu isi gị ma jiri ikpere ikpere n'ala. Debe azụ gị. Mgbe ahụ belata ogwe aka gị ma mee ka ụkwụ gị gbasaa ọsọ ọsọ, gbadaa n'ihu. Ugbu a na-ehulata ikpere gị, buru nwa ahụ site na mpempe akwụkwọ ma jiri ngwa ngwa bulie ya (nkwụghachi gị na-adịgide adịgide). Aka na-eme otu ihe ahụ dị ka na mmalite nke mmega ahụ (na-agbatị égbè). Nanị ihe dị iche bụ na a na-agbanye ibu ahụ aka - ịdị arọ nke ahụ nwa mgbe ọ na-ebili elu. Mgbe ahụ ị ga-ebili na ikpere ikpere, ma (!) Akwụsịla n'ihu.
Ọdịda ahụ dị ala na-esonyere ya na ngwa ngwa ngwa ngwa; ume miri emi na-amalite mgbe a na-ebuli nwa ahụ elu.
Ịzụlite nwatakịrị ahụ site n'ọkwá "na-atụkwasị anya"
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịrịgoro na nwatakịrị na aka gị, na-agbachi ikpere gị, mgbe ahụ, ị ga-enwe ike ịbanye. Gbalịa ibuli nwa ahụ n'ala n'ala n'ụzọ dị otú ahụ iji zere imechi azụ gị.
Mee ka nwatakiri ahụ dina n'elu ala. Obere na-ehulata ụkwụ ahụ, bụ nke a hapụrụ, na-ebugharị mkpanaka nke dị na ya. Mee n 'onodu a otutu uzo nke aru nye nwa ahu, ka i wee nwee mmetụta nke i ga - eme. Nkụzi dị otú ahụ na-enweghị nwa ga-enyere gị aka ịmalite ịkwado mgbe ị na-atụgharị azụ ma na-enwe obi ike.
Mgbe ị na-esote aka abụọ na-esote, jide nwa ahụ site na mbempe, na-egbochi ụkwụ ahụ n'azụ ma na-ehicha ụkwụ n'ihu mgbe ebulite nwa ahụ n'aka ya.
Mgbe ị na-apụ, malite ibuli, na-ebugharị azụ ahụ. Mgbe ya na nwatakiri biliri aka ya wee gbasaa ya, mechie ya.
Nwekọrịta nkwonkwo si n'ala
A na-atụ aro usoro a mgbe nwatakịrị ahụ dị arọ iji rụọ ọrụ dị ka counterweight. Ịmechapụ ọrụ a kwa ụbọchị ga-enyere aka mee ka ị nwekwuo ike ịrụ ọrụ na ime mgbanwe.
Kịnee n'akụkụ nwa ahụ. Mgbe ahụ tinye otu ụkwụ n'ala ma mee ka ahụ dịzie. Were nwa ahụ na-ahụ nwa ahụ, chee onwe gị ihu, nọdụ ala na ikpere gị ma bulie oghere nke ike ndọda, na-eche ihu n'ihu. Debe nwa ahụ n'ebe dị anya site n'aka gị, soro ya bilie.
Mgbe ị na-atụgharị anya - na-ekpo ọkụ, mgbe ị na-ebulite ya na nwa ya - exhale.
Ịzụ nwa na ọnọdụ ntụrụndụ
Oge ịnọ jụụ n'oge ị na-ebufe nwa ahụ anaghị echebe azụ gị, kama ọ na-emekwa ka ị nwee obi ike na nkasi obi maka gị na nwa ahụ. Mee ka ọ dị mma ka ị na-ebu nwa ahụ ka ọ na-aba ụba gị, na-elele ọnọdụ nke nwa ahụ ma na-agbanwezi dị ka ngwaọrụ ndị ị na-eji na-ebu ya.
Na-eyi n'apata ụkwụ
Iji mee ka aka gị dịgide na nnwere onwe nwa ahụ, gbalịa tinye nwa ahụ n'apata ụkwụ gị, laghachi na onwe gị. Nke a dị mma karịa ụdị dị iche iche, nke gụnyere itinye nwata ahụ "ịnya" na hip, ya bụ, na-eche gị ihu. Ụzọ a nke ejiji nwere ike ime ka nsogbu nwa na-adabere na pelv, mmebi nke nkwụsị, nsogbu na ịga ije.
Jide nwatakịrị nọ n'oche gị na otu aka n'ime igbe. Maka nchebe nke nwatakiri ahụ, dị nnọọ ka ị ga-esi na-ekpuchi ya. Ya mere, i nwere ike ịgagharị na-eburu ihe na aka gị aka, nwa ahụ agaghị egbochi ya. Dika o kwere mee, zoo ubu nke ogwe aka na-ejide "akwa". Nta nke nwa ahụ kwesịrị ịdakwasị n'oche "oche" ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-eche na nrụgide a na-achịkwaghị achịkwa na usoro nkwado a, ọ bụ ihe mgbaàmà na ị mehiere mgbe ị mere ya. Ịrụ ọrụ nke nwa ahụ n'ụzọ ziri ezi site na ịkwado nkwado bụ nkà mmụta dị mma ma ọ pụtaghị na obi erughị ala.
Ịgba na nkwado nke aka
Ibu mpi nke nwatakiri n'ụzọ dị mfe n'ụzọ dị otú a bụ ịga n'ihu usoro akọwapụtara nke mbụ ịkwaga ụmụ ọhụrụ na ubu. O nwere ike iwe oge tupu nwatakịrị ahụ mụta ịnọ jụụ n'ọnọdụ a ma ọ bụrụ na gị na nwa ahụ amalitebeghị.
Tinye nwa ahụ n'obi ya ka ogwe aka ya wee dakwasị azụ gị. Aka, na otu aha na ubu, na-akwado nwa. Ọrụ nke nwa ahụ bụ ịmụta iji zuru ike n'ọnọdụ a ma n'otu oge ahụ na-echekwa onwe gị. Iji mee ka nwatakiri ahụ zuru ezu zuru ezu, belata isi nwa ahụ n'ubu gị, gbadaa azụ ma gbalịa iwepụ ogwe aka ahụ. N'ọdịnihu, nwa ahụ ga-enwe ike ime n'enweghị mkpuchi aka gị.
Usoro a nke na-ebu ụmụ bụ ihe dị mma na usoro ọmụmụ maka okenye. Enwere ike ime ya ruo oge ụfọdụ - ruo afọ isii.
Na-eyi na ọnọdụ n'okpuru armpit
Site na nkwado a pụrụ ịdabere na ya, dịka ọmụmaatụ "ịnọdụ ọdụ na hip", gaa na nhọrọ ọzọ: tinye nwa ahụ n'ọnọdụ dị nro ya n'úkwù ka o wee dinaa ala, ị ga-eyikwasị aka gị na azụ ya.
Gbalịa na-awụda ma na-egwu egwu tinyere nwa ahụ n'okpuru aka gị, ma lelee mmeghachi omume ya.
Ọ bụrụ na agbanyeghị olu nwa ahụ ike, jiri ọnọdụ a maka iji nwayọọ nwayọọ na-ejikọta, na-eme njem dị jụụ.
Too mma!