Ngwakọta na uru bara uru nke oats
Mkpụrụ ọka:
- starch - ihe dị ka pasent 60;
- abụba - ihe dị ka pasent 5-8;
- ndị na - edozi - enwere otutu n'ime ha, pasent 10-18. Nke a pụtara na oats nwere ebe abụọ dị mma (mgbe buckwheat) site na ọnụ ọgụgụ ha;
- amino acids: tryptophan na lysine. Ha dị oké mkpa maka ahụ mmadụ;
- mmanụ dị mkpa;
- chukwu;
- vitamin: K, B1, B2, B6, carotene;
- acids: pantothenic na nicotinic;
- ihe ndị dị ka: magnesium, potassium, phosphorus, chromium, iron, manganese, nickel, zinc, fluorine, iodine, wdg .;
- sọlfọ.
A na-eme ka ndị na-edozi nri dị iche iche site n'eziokwu na pasent nke ndị na-edozi ahụ, abụba, carbohydrates na vitamin B dị mma na ya. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na a na-etinye oat na nri, a na-eweghachi ụmị nke ọrụ obi. Nke a nwere ike ịkọwa eziokwu ahụ bụ na vitamin B dị mgbagwoju anya na-ebute ebe kachasị n'usoro nke ịrụ ọrụ nke usoro nchegbu mmadụ.
Ike dị otú ahụ "ngwa ngwa" na-enye ihe akụkụ ahụ na-emepụta ọka. Nke a na-enyere aka izere ịba ụba na shuga, n'ihi ya, a na-atụ aro ya maka ọrịa shuga. Oat nwere protein dị mkpa maka ahụ mmadụ. Ọ dị mkpa maka nrụzi anụ ahụ na ibu. Nri, nke na-agbaze na nri mgbe nile na nri, na-eme ka ọ dị ala na-ebelata ụbụrụ testosterone n'ime ọbara mmadụ, ma ọ na-echebe usoro obi. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere mineral, vitamin, ha na-etinye aka kpọmkwem na metabolism nke ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọtụtụ ọrịa na.
Okemeal na oat flakes bụ ihe ngwọta maka usoro mkpali na-adịghị ala ala. A na-ejikarị ntụ ọka eme ihe n'oge nnukwu ọkụ ọkụ na-ejikarị akụkụ eriri afọ. Ọ bụkwa nri maka convalescents. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa, maọbụ na-arịa ọrịa asthenia ma ọ bụ ọrịa anaemia, mgbe ahụ dọkịta ọ bụla n'ụlọop ga-enye gị ndụmọdụ sitere na oats dịka nlọghachi. Ọbụna ahịhịa ndụ nke oats abụghị ihe dị ala karịa ọka ndị dị na ya. Egwu nke ahịhịa a bụ antipyretic, diuretic na diaphoretic.
Oats bụ ihe dị oké mkpa maka akwara ọbara na anụ ahụ ụjọ, mbọ, ntutu, ọkpụkpụ, cartilage. Silicon dị na oats na-egbochi ntutu isi. Mmiri, erucic na oxalic organic acids dịkwa na ya mejupụtara.
Nke a na-eme ka osisi ahụ dịkwuo mma ịrụ ọrụ nke pancreas na imeju. O nwekwara mmetụta dị mma na absorption nke abụba n'ime eriri afọ anyị. Tinyekwa aka na metabolism nke abụba polyphenols. Ha na-ahụkarị ọka. Nke a, n'eziokwu, ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri. Na ọka (ma ọ bụ kama nke ahụ, ọka ya), ndị ọkà mmụta sayensị achọtala ụdị enzyme dị ịtụnanya nke na-eme dị ka amylase. Amylase bụ enzyme nke na-emepụta pancreas. Ọ na-akwalite mmụba nke carbohydrates. Nakwa na oats, e nwere thyreostatins dị. Ndị a bụ ihe ndị nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke gịroid gland.
A na-ejikarị anaemia, decoctions nke oats na oatmeal (maka ọrịa ndị bilitere n'ihi enweghị mịnye nke ígwè n'ime ọbara, nakwa dịka ọrịa na-adịghị ala ala nke afo).
Iji mee ka ahụ dị ọcha, ọ ga-eme nke ọma (nke mbụ maka imeju). Ọcha na ọgwụgwọ nke imeju kwesịrị ime naanị mgbe ị na-ehichasị eriri afọ. Ọ dị mkpa ime nke a na usoro dị otú a, n'ihi na ma ọ bụghị na nsị ndị a na-ewepụta n'ime imeju na-abanye n'ime eriri afọ, nke a na-egbu egbu, ma site na ya - n'ime ọbara, nke na njedebe ga-eme nsị nke ahụ dum. Isi ọrụ nke imeju bụ nkwụsịtụ, ya bụ, nchịkwa nke ihe ndị na-egbu egbu n'ime, n'eziokwu, na-adịghị njọ.
Ntuziaka kachasị mkpa maka ọgwụgwọ imeju anụ nwanyị
A na-etinye iko abụọ nke ọka ọka na lita atọ nke mmiri nkịtị ma sie ya maka awa atọ (ruo mgbe broth na-agbada na iko). Na-aṅụ otu ugboro n'ụbọchị maka otu ọnwa.
O doro anya na ụbọchị ọ bụla ị ga-achọ ịkwanye efere ahụ, ebe ọ bụ na mmetụta dị na nke ọzọ agaghị adị.
Ngbanwe dị iche iche dị mgbagwoju anya nke uzommeputa maka igboju imeju na oporo
Ọ dị mkpa maka ya: akụrụ na epupụta nke birch, obere nkịta na egwuregwu, oats, epupụta nke cowberry.
Nke mbụ nke nkwadebe. Anyị na-ada n'ụra otu iko oats na saucepan, na-agbakwunye tablespoons atọ nke cowberry, mgbe ahụ - abụọ tablespoons nke ngwakọta nke buds na birch epupụta. Jupụta na mmiri a na lita mmiri anọ. Hapụ otu ụbọchị.
Nke abụọ. Oge a anyị na-akwadebe akụkụ nke abụọ nke ngwakọta. Anyị chọrọ otu iko nkịta bilie (ya tomato). Gri ha, wunye otu iko mmiri, tinyezie okpukpu abụọ nke spore. Tinye ya niile ihe dịka minit 20.
Mgbe ihe a nile gasịrị, a na-agbanye broth maka ihe dị ka otu awa, wee dezie ya. Na n'otu ụbọchị, mgbe mbụ akụkụ dị njikere, anyị tinye ya na nke a.
Ngwakọta ahụ, nke gbanwere na njedebe, ị kwesịrị ịṅụ ọkara otu awa tupu iri nri, n'ezie, tupu ọkụ. Ụbọchị mbụ - ihe ọṅụṅụ 50 g, nke abụọ - 100, na ụdi niile - 150 g. Iji mee ka imeju dị mma, ọ dị mkpa ịṅụ mmanya a maka ụbọchị iri.
N'oge ikuku nke ngwakọta a, ị ghaghị ịhapụ mmanya na anụ.
Oat nri
Anyị na-azụta oats na nkk, anyị na-ada ụra na a saucepan. Na - esote mmiri oyi. Anyị tinyere ihe a nile na ọkụ na-adịghị ike. Oat ekwesịghị obụpde, ma ọ bụ naanị steam. Mgbe ogwu sie sie, o di nkpa ka o wepuo ya ruo awa anọ iji kwusi ...
Nchọpụta, nke gbanwere, na-aṅụbiga mmanya ókè ọtụtụ ugboro n'ụbọchị.