Diri onwe gi
Na-akụziri anyị onye omekome French a ma ama bụ Catherine Deneuve. French na-enye anyị ohere ịnweta ogologo nri ehihie abụọ, ụbọchị kachasị mma n'ụwa. Anyị kwesịrị izu ike ma rụọ ọrụ ka ihe niile a wee mee ka obi dị gị ụtọ. Ọ bụrụ na ị kpọrọ egwuregwu asị, ị gaghị emerụ onwe gị ahụ na ntụrụndụ ahụ, ị ga-ewe iwe na ike gwụrụ na nke a. Ma ọ bụrụ na klas dị ka ihe siri ike, ọ dị gị mkpa ime oge.
1. Ụlọ mgbatị ahụ ga-echere gị
October na November anaghị ewere ọnwa ndị na-atọ ụtọ maka ndị bi anyị. Anyị adịghị arụsi ọrụ ike, n'ihi na ahụ anyị na-etinye calorie ka ukwuu iji kpoo ahụ ahụ, n'ihi na ọ na-enwe nchekasị, ma e jiri ya tụnyere oge okpomọkụ. Anyị bu kwa ihe ọ bụla, anyị na-aga gyms, anyị na-amanye onwe anyị ka anyị na-arụ ọrụ n'ụzọ doro anya n'okpuru osisi, ọ bụrụ na anyị daa ọrịa ma ọ bụ nwee oyi.
Ụfọdụ n'ime anyị kwenyere na ọ bụ nanị na ezigbo ahụ ahụ ga-anagide oyi. Ma ndị dọkịta anaghị ekwenye na nke a, ha na-ekwusi ike na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ejide ọrịa ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ọ bụghị nrụgide. Ma ọ bụ ezie na ị naghị agbakee site n'ọrịa, ọ dị gị mkpa itinye aka n'udo. A pụrụ ime ihe ndị a n'ihe ndina. Mgbe ịchọrọ ịmalite n'ụtụtụ, gaa n'okporo ámá oyi, ị nwere ike ime onwe gị na ahụ gị, gbanwee ya na mmemme isii ndị a.
1 mmega "igwu mmiri"
Anyị dina n'afọ, gbatịa ogwe aka anyị, a ga-etinye ụkwụ anyị n'obosara. N 'ikpo ume, bulie aka nri na aka ekpe site na centimetim 30, na n' ọnọdụ a, anyị ga-emechi ya maka 10 sekọnd. Mgbe ahụ, anyị ga-alaghachi n'ọnọdụ mmalite.
2 ngosiputa "Egbochi n'akụkụ"
Dina n'akụkụ aka nri gị ma gbatịa aka nri gị n'akụkụ akwa. Anyị ga-adabere aka ekpe anyị n'ihu anyị. Jide isi gị, echela ya n'ubu gị. Welie ma ụkwụ n'otu oge maka sekọnd ole na ole ma laghachi na nmalite.
3 ngosiputa "Ogwe Uhie"
Dinaa n'azụ gị, gbuo ikpere gị, tinye ụkwụ gị n'ogo gị. Aka esetị n'ahụ. N'elu mmanye anyị ga-abata n'ime afọ ma jiri nwayọọ nwayọọ bulie pelvis, ka ọ na-adabere na ụkwụ. N'ime oge ole na ole, ka anyị gawa.
4 ngosiputa "Ibu nke eriri"
Anyị na-adaba n'ime afọ, anyị ga-agbanye mkpịsị aka anyị n'ụkwụ na ikpu aka n'ala. Egwu gbasaa n'obosara. Na inhalation anyị na-abata n'afọ ma jiri nwayọọ na-agba pelvis ahụ n'ala, nke mere na ahụ bụ otu akara ogologo. Ije ozi n'ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole.
5 Na-emega "Na-amị ụkwụ"
Dinara n'azụ gị, gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ ogwe osisi ahụ, bulie ụkwụ gị, ehulata ha n'apata gị. Na nmipu ume gbatị ụkwụ ma dọta ya. Nọgide na nke a ma laghachi na nmalite.
6 Imega ahụ
Anyị na-ehulata ụkwụ anyị, anyị na-anọdụ ala n'ikiri ụkwụ. Anyị na-agbanye isi na ikpere, aka na-agbatị. N'ebe a, anyị ga-echere, mgbe ahụ, anyị ga-alaghachi n'ọnọdụ mmalite.
2. ịhịa aka na Japanese iji meziwanye ihe
Ịma mma nke ndị inyom Japan bụ ihe na-esemokwu, mana maka ahụike nke ndị Japan, a pụrụ ịmụta nke a. Ma eleghị anya, anyị ga-anwa ime ịhịa aka n'ahụ?
- Site na ntughari nke aka na etiti aka nke aka abua di ka nwayo, "duru" uzo di n'etiti etiti n'egedege ihu.
- Anyị na-emegharị mmeghari iri na-aga n'ihu na nku anya.
- Anyị na-etinye oge iri na ise site na imi ruo n'ọnụ imi, na ugboro 15 - tinyere, n'akụkụ nke ọ bụla nke imi, site na nku nke imi na akwa nke imi.
- Mee nrịa iri iri site na agba na nku nke imi - na ụlọ nsọ, site na nkuchianya ruo n'ime anya nke anya na ruo nkuku anya.
3. Na ụbọchị nkeji 15 nke ịchị ọchị
Obere na-eme ka ihe mgbu ahụ belata, mee ka arụ ọrụ nke usoro ọbara ahụ dịkwuo mma, na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo ike. Ndị ọkà mmụta sayensị nke Mahadum Amerịka achọpụtawo na sekọnd 27 nke ịchị ọchị na-eme ka nrụghachi ahụ laa azụ, dịka ntụgharị uche nkeji iri. 15 nke ọchị na-eme ka ọnọdụ nke ọbara gị dịkwuo mma ma nyere ahụ aka ịnagide nrụgide.
4. Inoculation megide influenza
Oge iji nweta ụda ọkụ na mbubreyo October - mmalite November. Mana na December ọ ga-abụ akaha. N'oge na-adịbeghị anya, ndị dọkịta, ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ na-ekwu na ịgba ọgwụ mgbochi na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ahụ.
5. Na-ehicha
N'oge mgbụsị akwụkwọ, ọ bụ oge na-aga ịme usoro mgbatị na nke exfoliation, yana ịlụ ọgụ na ụcha. Usoro a kwesịrị ịba ahụ na ihu gị.
Kọshịcha kọfị
Mix 2 iko n'ala kọfị, ọkara otu iko nnu mmiri na 2 ma ọ bụ 3 tablespoons nke mmanụ ịhịa aka n'ahụ. Mgbe a na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, na ntanetụ dị elu, nke atọ na-agba. Mgbe ahụ, saa ya na mmiri ma tinye anụ ahụ kachasị amasị gị.
6. Gụọ ọnụ ọgụgụ oyi
Ọ bụrụ na mmadụ nwere ọnọdụ ọhụụ nkịtị, mgbe ahụ, 4 oyi kwa afọ bụ ọkwa kachasị maka mmadụ.
Ọ bụrụ na ị na-enweta otutu oyi karị, mgbe ahụ, ịkwesịrị ịme ihe iji wusi mgbidi ahụ ike. Na nke a, ọ dị mkpa ka ị kpọtụrụ dọkịta, dị ka ihe, buru vitamin, na otu esi agwọ ọrịa gị.
7. Wepụta oge gaa ọrụ
Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ọtụtụ ndị ọrụ ụlọ ọrụ na-arụ ọrụ oge. Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-adụkwa gị ọdụ ka ị gbado onwe gị. Ịkwesịrị ịkwụsị n'ọsọ ahụ na ọkwa ọrụ. Na n'otu n'ime ụbọchị igwe ojii, nọrọ n'ụlọ, doziere onwe gị ezumike, ọ bụrụgodị na ị ghaara nna gị ukwu banyere nne mama mama ya ...
8. Were saa
Iji mee ka obi dịkwuo mma ma mee ka ike gwụ gị tupu ị lakpuo ụra, were mmiri nke mmanụ dị oké mkpa saa ahụ. Mmetụta dị na ya bụ ama - rosemary, orange, nutmeg, jasmine.
Mmetụta obi ụtọ - sandalwood, ginger, lavender, bergamot.
Ya mere, akpụkpọ ahụ na-aghọ ihe na-acha ọcha ma dị nro:
Kwadebe ihe mejupụtara iko 2 nke mmiri ịnweta mmiri, 6 tụlee nke lavender mmanụ, 1 ndọda nke mmanụ rose. 1 pasent nke mmanụ jasmine, ½ iko nke mmiri ara ehi ntụ ntụ, 1 tablespoon nke glycerin, ọkara otu iko olive olive na 1 egg.
A na-etinye akwa ahụ na mmiri ara ehi, glycerin, olive mmanụ, mgbe ahụ, anyị na-ewebata mmanu ndị na-esi ísì ụtọ, anyị na-ewepụkwa ihe ọ bụla ka ọ bụrụ ihe dị iche. Tinye obere mmiri ma wụsara ya ngwa ngwa n'ime bat. Mmiri ekwesịghị ịdị ọkụ.
9. Jupụta ụlọ gị na-esi ísì ụtọ
Ọ bụrụ na ezinụlọ gị kwetara, ị nwere ike jupụta ísì ụtọ kachasị amasị gị. Maka ndị ụlọ ụlọ ọrụ na-akwado eucalyptus (ọ bụrụ na ịchọrọ izere oyi), vanilla (eme ka ọnọdụ) na akpụkpọ ụkwụ (calms).
10. Gaa na usoro ndị dị na SPA ime ụlọ
N'ebe ndị mara mma, e nwere usoro ntụrụndụ dị iche iche, nke gụnyere bat, moisturizing skin, relaxing massage. Ọ dị mkpa naanị otu ugboro n'ọnwa.
11. Na-achọ anyanwụ
Iji nọgide na-ahụ ike na anụ ahụ, onye ọ bụla kwesịrị iwe batrị 1 awa n'ụbọchị. N'ime oge anyị, nke a bụ nsogbu, ebe ị ga-ewe anyanwụ n'ọnwa Ọktoba, mana ewela iwe, ọ dị mgbe ọ bụla. Ọ bụrụ na ị nweghị contraindications, mgbe ahụ ị nwere ike ịga na solarium. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume n'ihi ihe ụfọdụ, mgbe ahụ ọ dịghị mkpa ịhapụ ohere iji gaa ije n'oge ezumike nri ehihie.
12. Otu iko mmanya
Na mmanya na-acha ọbara ọbara nwere ọtụtụ ihe bara uru. Ọ nwere magnesium nke bara uru n'obi, ígwè, ọgwụgwọ site na anaemia, amino acids, nke dị mkpa maka nchebe na maka ọganihu sel nkịtị. Louis Pasteur kpọrọ mmanya mmanya dị mma, ma ọ bụrụ na a gaghị emegbu ya. A gha icheta ya banyere French, bụ ndị ọbụna n'oge ọrụ ọrụ adịghị agọnahụ onwe ha otu iko mmanya, ebe ọ bụ na ha anaghị arịa ọrịa obi.
13. Nri
N'oge mgbụsị akwụkwọ, ịchọrọ ịkwaga nke ukwuu na ịchọrọ onye dị ụtọ, ị nwere ike ịhazi ezumike obere ezumike. Ị nwere ike chọọ Ịntanetị maka ebe pụrụ iche, ebe ị ga-eme ihe omume nke onye ọ bụla, ma lekọta ihe oriri gị. Ọrụ pụrụ iche n'onwe ya ga-akwadebe ma nyefee gị nri gị n'ụlọ. N'ezie, ọ ga-adị oke ọnụ karịa ma ọ bụrụ na gị onwe gị nwere ịzụta na esi nri. Ma, ọ bụrụ na ohere dị otú ahụ dị, gịnị kpatara ya?
14. Otu nkwụsị ụkwụ
Ụzọ magburu onwe ya isi mee ka ọ dị mma na-eje ije na ọdịda. N'okwu a, ị ga-agbaji ahụ ike, bulie ọnọdụ gị, kpoo ọkụ. Dịkwa ka ndị ọkachamara si kwuo, ọ bụrụ na ị na-ewe nzọụkwụ 2,000 n'ụbọchị, nke a bụ nkezi nke minit 15 na-eje ije, ị gaghị enweta ibu.
15. Mara na ị ga-eri nri ụtụtụ
Ọ bụrụ na ị na-eji etinye iko kọfị n'ụtụtụ, na ị naghị eche na ị na-eri nri n'ụtụtụ, ịnwere ike idozi ọnọdụ a na-amị mkpụrụ osisi. Nke a na-ahụ onwe gị, ọ bụrụ na ị na-ewere mkpụrụ osisi kachasị amasị gị, agụụ ga-apụtaghachi.
Were kiwi, apple apple, pear. Otu iberibe nke kiwi nwere usoro nke vitamin C. kwa ụbọchị. Saa salad na yogot, ma fesa nkpuru n'elu. Mgbe ahụ, agụụ agụụ vitamin ahụ ga-ebelata.
Ugbu a anyị maara otú e si echebe ahụ ike ụmụ nwanyị. Mee nwayọọ nwayọọ. Anyị bụ nanị ụmụ nwanyị, ma anyị anaghị achọ ka ihe agaghị ekwe omume. Ọ dịghị anyị mkpa ịnwe ọdịdị nke ndị inyom na-ahụ maka ígwè nke na-adịghị arịa ọrịa, enwela mwute ma ọ bụ mehie.