Na oge
N'oge oyi, usoro na-emetụta ụbụrụ na-eme ngwa ngwa n'ime ahụ, a na-etinye usoro nchekwa nchekwa, n'ihi na n'ihi na ọkụ na-ekpo ọkụ n'oge oge oyi, a ghaghị iji ya rụọ ọrụ ike. Ma na oge opupu ihe ubi, ọrụ a na-amalite amalite: nkedo nke cell na mmeghari ohuru accelerates, mmepụta nke homonụ na-abawanye, na ụbụrụ nke ụbụrụ na-arịwanye elu. Maka mgbanwe gaa na oge ọhụrụ na-eme ka akụkụ ahụ dị mma, ọ dịghị mkpa kalenda na clocks: a na-echekwa ihe gbasara mmalite nke mmezigharị zuru ụwa ọnụ kwa afọ (ma n'oge okpomọkụ ma n'oge oyi) na subcortex nke ụbụrụ, ọ na-ebuteghachikwa mmiri n'ime ahụ na mkpụrụ obi. Mgbanwe na mpaghara ala magnet, okpomọkụ n'èzí windo, ogologo oge nke ìhè na ọnụego ọkụ a na-aghọta, ma ụbụrụ ụbụrụ - ọ na-eme ka ihe ịrịba ama nke mgbanwe oge ahụ dị.
Nke kachasị ike n'oge oge opupu ihe ubi maka nmigharị nke usoro ụjọ ahụ. Mmiri bụ oge ntụgharị uche, anya mmiri na-enweghị isi, na-ebili ma ọ bụ na-ada mbà n'uche. N'aka nke ọzọ, nke a bụ ihe mgbakwunyere - enwere nchịkwa uche, ọdịdị nke àgwà anyị na-adịrị mfe ịdọrọ (ya mere, ọ dị mfe ịkwụsị ịṅụ anwụrụ ọkụ n'oge opupu ihe ubi, gbanyụọ àgwà nke ịmịnye aka na nkịkị ụkwụ ma jiri ihe ọhụrụ mee ihe). N'aka nke ọzọ, "mbido" ụjọ nwere ike ịkpasu malaise na asthenia.
Mmiri kpakpando yiri ka ọ na-adaba n'oké ọhịa. Na, na-anọ na ya na ngwụcha izu ọ bụla, ka na-amalite Monday na enweghị ike na ike ọgwụgwụ nke mmetụta uche, ghọọ onye na-asọ oyi, na-ebe ákwá na mgbe niile ihe na-adịghị mma. Ọrịa na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, ọrịa nke ọrịa na-adịghị ala ala, ma ọ bụ ọrịa njikwa, dị ka a na-akpọkarị ọnọdụ dị otú ahụ, bụ ihe nchịkwa nke usoro ụjọ ahụ. Ọ na-ejikarị nwayọọ nwayọọ na-ahụ ndị mmadụ: ahụ ha na ọnọdụ ndị dị iche iche na-echekwa ego ma na-emepụta obere adrenaline. Ndị na-ejighi ejide onwe ha, na onye ahụ anaghị achọ anyaukwu maka hormone nchekasị (n'ime oke ezi uche), na-enwe obi ụtọ, na-enwe obi ụtọ ma na-enwe obi ụtọ n'oge oge.
Mmiri na-eme ihe ike na ịmalite mmekọahụ n'oge oge opupu ihe ubi iji mezuo ikike - ndị inyom na-emeghachi omume na ya karịa ma na-enwe mmetụta karịa karịa ndị agha. Mgbe ha na-enwe obi ụtọ, ọchịchọ ịmepụta, ịhụnanya, inwe ndụ ma gbanwee ọnọdụ nọ n'ụlọ ahụ emetụta hormones: na mmalite nke ụbọchị ọkụ, mmekọahụ na-esighi ike na-eme ka mmepụta nke serotonin, endorphins na estrogens.
Na-adị mma mgbe niile
Ị nwere ike ịkwado usoro ụjọ ahụ onwe gị: n'ime ime ụlọ, na kichin, na ụlọ ọrụ, n'okporo ámá.
Ya mere:
Bido na abụ egwu kachasị amasị gị. Ịnya ụda ụtụtụ nke ụda mkpuchi bụ n'onwe ya ihe na - akpata ncheta, mee ya ka ọ dị mma dịka o kwere mee. Emela ka ị si n'àkwà bilie ozugbo ị tetara. Kwe ka ị dinara n'okpuru blanket maka 10-15 minit. Rina ụra ma ọ dịkarịa ala 7-8 awa n'ụbọchị. Egwu ọgwụ na-aga n'ihu, na-asa ahụ. Mgbe ọ na-abụ abụ, ihe ikuku oxygen na-abanye n'ime ahụ, a na-agbanwe obi obi, a na-arụ ọrụ nke ụbụrụ. Ndị ọkà mmụta sayensị America na-enye ndụmọdụ ka ha na-abụ abụ nke ha kachasị amasị ha ọbụna nye ndị na-ebu ntị. Egwuru egwu nke na-eme ka ụbụrụ na-emepụta ihe pụrụ iche na-eme ka ọ nwee ọṅụ, nke mere na mmiri na mmiri ga-ejupụta nchegbu na enweghị mmasị.
Na ndụ, na-emetụ nchekasị na ụra ogologo oge na ọfịs, ị nwere ike ichefu ndị ọkacha mmasị gị: mgbe ị na-ahụ ọdịdị nke oriri, soda ụtọ na-eme ka mmadụ na-arahụ ụra, na-eme ka arụmọrụ dịkwuo njọ n'oge oge opupu ihe ubi maka ịmaliteghachi. Coca-Cola bụ nkwenye doro anya na nke a: site n'ikike ọkụ na-enye ume n'ahụ ahụ, ike gwụrụ mgbe oge oyi gasịrị, ọ bụ n'ihi na a na-eme ka sugarrose (na ụzọ dị mfe). Nke a kachasị mkpa maka carbohydrates ndị mmadụ na-esite na beets. Na nri nke ndị mmadụ na-emekarị ka ndị carbohydrates na-emeri ndị na-edozi na abụba, ma ihe oriri nke carbohydrates n'ime ahụ dị obere. Nke a pụtara na ọ ga-abụrịrị na ịmaliteghachi ahụ n'ahụ na ogige ndị a. Sugar dị mkpa maka mkpụrụ ndụ nke ahụ, n'ihi na ọ na-emepụta ume, nke dị mkpa maka usoro niile dị mkpa - ume, mgbaze, ije na iji gbochie nsogbu ọ bụla. Na caffeine, isi ihe na-esi ísì ụtọ na-emepụta nke carbon dioxide na-ewusi ume ọkụ na mmetụta ụbụrụ nke mmanya ahụ.
Ihe mgbakwasị ụkwụ nke soda ọ bụla bụ mmiri. Ọ dị iche, n'ihi ya, mmanya dị mma kwesịrị ịdabere na mmiri artesian, nke a na-esite na omimi nke oge tupu oge. Ọ bụ mmiri a na-echebe site na mmetụta ọjọọ nke oge a na-enwe ike nwetaghachi ume na ụda ahụ ike gwụrụ. Maka mmepụta otu Coca-Cola, a na-eji mmiri mmiri nke Cenomanian na Jurassic horizons. Ọ dị mkpa na n'ọṅụ ọ bụla, e nwere ọtụtụ ihe ndị e kere eke dị ka o kwere mee - ọ dịghị ihe ọkụkụ ọkpụkpụ, akwa ákwà ma ọ bụ sweeteners. Ọ bụ ihe na-akpali mmasị na calorie ndị kachasị mma nke ezinụlọ carbonated bụ otu ihe ahụ dị ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, ihe ndị dị n'ime ha adịghị agbanwe pH nke afo. Iji nọgide na-adịgide adịgide, kama akụkụ nke ụtụtụ nke vitamin si na ite ahụ, ọ ka mma ịchọrọ vitamin ndị dị na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ na-akpata ihe ndabere.
Na-emekarị ka ụlọ ime ụlọ ị na-adị ogologo. N'oge nri ehihie, gaa n'okporo ámá, mee njem ma nweta akụkụ ọzọ nke ìhè anyanwụ. Ekele ya, ahụ ga-ejupụta vitamin D ma dịka ya si na ya pụta, ọ ga-aka mma iji nweta calcium. A na-akwụ ụgwọ nlezianya anya maka buckwheat porridge, beans na leafy elu (ọ bụghị nri - ndị ọkachamara na-atụ aro ịhapụ ya na oge oge, n'ihi na ahụ anaghị achọ ihe mgbochi na nkwado). Mkpụrụ ọka a na akwụkwọ nri ndị a bara uru na vitamin magnesium na B, nke nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ ma mee ka arụ ọrụ rụọ ọrụ. Kwuo ọchị mgbe mgbe! A na-eji ike na-agwọ ọrịa nke ihu ihu ọma n'oge East: ndị mọnk Tibet na-eji ọchị dịka ọgwụ ha bụ isi: ndị chọrọ ka obi dị mma, nwere ụbọchị iri anọ na ebe obibi ndị mọnk, kwesịrị ịdị na-amụmụ ọnụ ọchị (mgbe niile!). Ndị na-eme njem na-ekpochapụ ọ bụghị nanị asthenia na adịghị ike, psoriasis na ọrịa shuga na-aga azụ.