Usoro ohuru dabere na mmetụta nke ihe oyiyi gbara gburugburu na psyche, site na nke ị nwere ike ịgwọ ọ bụghị naanị ọrịa uche, kamakwa ọrịa nke ahụ. Dị ka ihe ọmụmụ ọhụrụ si kwuo, ndị ọrịa nwere ehighi ura bụ ndị nọ na-ege ntị na ngọngọ ụra maka izu ise tupu ha lakpuo ụra, weghachiri ụra nkịtị ma wepụkwa ịda mbà n'obi na nrụgide.
Nke kachasị mma maka ọrịa ehighị ụra: chamomile, mgbọrọgwụ valerian, ogwu ahịhịa na-acha ọkụ, passionflower (ma ọ bụ passionflower), okooko osisi, goblet - ha nile nwere mmetụta na-agwọta ahụ n'ahụ, mechie usoro ụjọ na-eme ka ala nwee ike ihi ụra. Ndị ọgwụ ndị a nọ na ụlọ ahịa ọgwụ na ụlọ nri na-edozi ahụ dịka tii. Ọ kacha mma ịṅụ iko kịtịre otu awa tupu ị lakpuo ụra.
Hydroxytryptophan bu ọgwụ sitere na amino acid tryptophan. Ọ dịkwa ụba n'anụ anụ, nke na-akpali mmepụta nke serotonin site na ụbụrụ - ụmị nke ọdịdị dị mma na onye na-emegharị ihe maka usoro ụjọ ahụ. Nnyocha egosiwo na ikuku na-eme ka ogo izu ike na ụra dịkwuo 25%.
Nabata, mgbe oge okpomọkụ na-agwụ, n'ezie, yana akwa akwa akwa ị na-ezo ruo oge dị mma na sunscreen. Oge oyi oyi na-atụ, ị na-eche, na anụ ahụ anaghị eme ka akpụkpọ ahụ nwee nsogbu ọ bụla. Na efu. N'ezie, snow na-egbuke egbuke na-egbukepụ ìhè anyanwụ, bụ nke na-eme ka ụzarị ọkụ UV dị egwu dịkwuo ukwuu. Ya mere, ọ bụ oge iji ngwaahịa na-emepụta ihe na mmiri (SPF uru ọ bụla dị ala karịa 15) ma ọ bụ tonal nwere mineral sunscreen. Were usoro eji eji ihe edozi na ihe ntanetị UV, ị na-echebekwa akpụkpọ gị site na ịka nká na ọrịa ndị ọzọ dị ize ndụ (melanoma, cancer). A ghaghị iji nke a kpọrọ ihe, n'ihi na ahụike bụ ihe kachasị mkpa ná ndụ.
Acupressure maka anya gwụrụ .
Nsogbu oge ezumike, ịzụ ahịa, nnọkọ, oge ịkwụsị ọrụ (ọchịchọ iji jide ihe niile tupu ezumike) - ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na anya ahụ na-egbukepụ ebube ha, nku anya ya wee fụchaa ma gbanwee ya, akụkụ ndị dị n'okpuru anya enwetakwa ihe doro anya. Anyị na-enye usoro 2 dị mfe nke ga-eme ka anya gị dịrị n'otu.
1. Jiri ntuziaka nke mkpịsị aka gị mee ihe, pịa ala na oghere, nke dị 1.5-2 cm n'okpuru akụkụ nkuku nke nku anya (akụkụ kacha warara nke akwa nke imi), ma jiri nlezianya gwọọ n'ime na elu.
2. Site na nkedo nke mkpịsị aka mkpịsị ụkwụ, pịa n'etiti etiti ala nke orbit (ọkpụkpụ dị n'okpuru anya) n'ụzọ doro anya na ọkwa ụmụ akwụkwọ. Ịhịa aka n'ahụ ma anya abụọ.
Usoro dị otú ahụ nwere ike ọ bụghị naanị ime ka anya gị dị jụụ, kamakwa inye aka mee ka ha banye n'ụdị "ọrụ" nkịtị. Ya mere, na-agbalịrị ịṅa ntị na anya gị: ọ bụrụ na ọ dị mkpa - gbanye anya gị mgbe niile pụọ na nyocha ma mee nchara nkuchi anya.
N'ihi usoro ndị a, anya gị ga-enwu gbaa ma na-ekwupụta okwu, ya mere, ị na-elekọta ndị na-eto eto nke anya gị bụ ọrụ ọ bụghị naanị ụmụ nwanyị, kama nke mmadụ niile.
Enwere otutu uzo nke ehighi ura n'ihi taa. Mana ihe dị mma maka gị, nọgidere na-ajụ ajụjụ otu. Iji malite, ị ga-ahụ dọkịta banyere nke a wee buru ihe ndị dị mkpa. E kwuwerị, anya anyị bụ akụkụ dị mkpa nke ahụ anyị, site n'enyemaka nke anyị na-arụ ọrụ ma na-adị ndụ.