Kedu ihe nwere ike ịba uru karịa ihe ọṅụṅụ ọhụụ ọhụrụ? Ikekwe ọ bụ naanị ihe ọṅụṅụ nke ihe ọṅụṅụ. Ihe kachasị mkpa abụghị ịdị umengwụ, jiri nri ndị a dị mma na-eme onwe gị n'afọ niile. E kwuwerị, ha nwere ọtụtụ vitamin, microelements na ihe ndị ọzọ bara uru dị ka mbadamba ụrọ multivitamin, ma ha nwere otu uru - ụtọ dị ụtọ. Na-esi nri ha nanị! Nke a bụ ihe kachasị "vitamin" ntụziaka nke mkpụrụ osisi na mkpụrụ akwụkwọ nri.
"Ike na iko"
Jiri nlezianya kpaa n'ime mkpụrụ osisi letus, ọkara kukumba, otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ose dị ụtọ ma wụsa ya na mmiri si na carrots atọ. Ọ na - apụta ngwá ọrụ magburu onwe ya iji mee ka ụbụrụ ike gwụrụ na nke a na - atụ egwu. Vitamin A na-emetụta akpụkpọ ahụ na anya anya, carotene na-egbochi mmepe nke etuto ahụ, vitamin C na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Na-etinye 1 banana, 2 nchịkwa painia, 3 tablespoons nke mmiri ara ehi yogot na blender ma gbakwunye ntakịrị ihe ọṅụṅụ painiapulu. Akara bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ole na ole nwere chrome. Ngwurugwu a na-agba ọsọ na-eme ka ahụ dị elu, na nke a na-enweta ume ọzọ. Pasent dị elu nke potassium ga-enyere gị aka ịkwaga n'enweghị ike ọgwụgwụ ma zere ụdị ihe ahụ na-adọrọ adọrọ dịka ụbụrụ dị n'èzí.
"Ịcha Elixir"
Gwakọta ihe ọṅụṅụ nke carrots isii na otu mkpụrụ osisi apụl, wụsa ngwakọta ahụ n'ime chaker, gbakwunye ala ginger na mkpịsị mma ma gbanye nke ọma. Ihe ụtọ nke apụl apụl na obi ụtọ nke ihe ọṅụṅụ si na akwụkwọ nri na-ejikọta ọnụ na mmanya a na-esi ísì ụtọ. Ọ bara uru ịṅụ ihe na-abaghị uru, n'ihi na ọ nwere mmetụta dị ọcha dị ọcha. Mgbe ụbọchị ole na ole gachara, ị ga-enwe mmetụ ma mezie ọnọdụ zuru ezu.
"Ọkụ ọkụ"
Na ihe ọṅụṅụ, nke a na-esi na oranges abụọ, tinye nko nke ala ginger ma kpoo ngwakọta ya na onye ozo. Tinye obere mmiri ọṅụṅụ soda - na ihe ọṅụṅụ dị njikere. Ọ ga - akwado usoro mgbochi gị na ọgwụ ascorbic, na ekele maka ihe ngwọta nke ginger ga - eme ka ọbara gbasaa ma mee ka obi dị gị mma.
"Energy Punch"
Gri na blender 2 agwaghi agwa, 2 piich, mgbọrọgwụ na elu nke celery ma wụsa ihe ọṅụṅụ puree, na-esi na apụl ọhụrụ abụọ. Aṅụ ihe ọṅụṅụ nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ na vitamin C, nwere carotene, vitamin A, folic acid na potassium. Ọ nwekwara osisi immunomodulators bara ezigbo uru. Ị ga-eche na ọ bụ ihe na-adịghị mma!
"Ụtọ nke ukwuu"
Mkpụrụ anụ anụ abụọ, otu ogbe na-enweghị anụ na mkpụrụ osisi ndị na-acha ọkụ ọkụ, tụfuru ọkara nke lemon na mkpịsị mkpịsị mkpụrụ nke mkpụrụ vaịn dị ka ọ dị mkpa na mmanụ aṅụ. Mmiri a ga-eme ka mgbaze gị dị mma site na ọnụnọ nke enzymes bara uru. Na mgbakwunye, ọ ga-akwado ahụ ahụ nke ọma na nnukwu ibu. Ọ ga-aba nnọọ uru maka ndị na-etinye aka na egwuregwu.
Ajuju Strawberry
Gri na peach, pear, ọkara nke lemon na-enweghị akpụkpọ na 450 g nke strawberry. Ị ga-enweta ihe ọṅụṅụ na nnukwu ọdịnaya nke radicals free, antioxidants, vitamin A, C na E, nke ga-agba gị ume ma nyere aka ịlụso ndị ọbịa achọghị ka nje. Isi ọrụ ya bụ igbochi ọrịa dị iche iche. Nke a bụ ihe a na-akpọ "ogwu ogwu" site n'ọtụtụ ọrịa.
Mango wepụ
Gwakọta mkpụrụ osisi mango dị ọcha, apụl, ọkara-painiapulu, 125 g nke blueberries na otu ego nke strawberries na ala dị ọcha, na-atụgharia ngwakọta na apụl. Mmiri a na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, nke ọrụ ahụ dum na-adabere. Ọ na-enwekwa ọtụtụ ọnyà antiviral na antibacterial.
N'ihi usoro ntụziaka ndị a dị mfe nke mkpụrụ osisi ndị sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, ị nwere ike ịkwado ahụike gị, mezie ọnọdụ gị ma nweta nkwekọ n'ime. Gbalịa ya - ị ga - ahụ na ihe ndị a abụghị naanị okwu.