Nri vitamin "Ahụike"

1. Ebe ọ bụ na mmiri niile nke vitamin a na-agba mmiri, i nwere ike iji Efrata:

• blueberries - 1/3 iko
• banana - 2 iberibe
• ihe ọṅụṅụ oroma - 1/2 iko
• yoghurt - iko ise (obere abụba, na-enweghị fillers)
• mmiri ara ehi ntụ ntụ - 1 st. a spoonful
• strawberries - 1 iko

Ntuziaka

1. Ebe ọ bụ na anwụrụ mmiri niile nke vitamin a, ị nwere ike iji mkpụrụ osisi anwụrụ ọkụ nke blueberries na strawberries ma ọ bụ overripe unere, nke ị naghị eri nri na tebụl n'enweghị nhazi. 2. Ọ bụrụ na ị na-eji blueberries ọhụrụ, mgbe ahụ, ịmịchaa ihe ọṅụṅụ mịmịlị tupu ị na-ekpochasị ihe ọkụkụ - ihe ọṅụṅụ ahụ chọrọ ice iji mee ka ọ dị jụụ. 3. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta yogot dị mfe n'enweghị ihe ọ bụla, mee ya n'onwe gị, ma ọ bụ họrọ ezigbo yogọt nke nwere mkpụrụ ọ bụla n'ime mmanya a. 4. Ghọta ihe niile na-emepụta na nnukwu efere, na-ekpuchi ma jikọta ya. 5. Ozugbo nkwadebe ahụ, nye ihe ọṅụṅụ ahụ na iko ma ṅụọ ya mgbe ọ dị jụụ - ntụgharị oge iji mee ihe na-ebelata ọnụego vitamin ị na-eri.

Ọrụ: 4