Ihe oriri "6 petals" mepụtara site n'aka onye dibịa Anna Johansson. Ọ na-adabere na ngbanwe nke nri otu-akụrụngwa, nke ị nwere ike idafu kwa ụbọchị site na 0.5-0.8 kg.
Isi ihe oriri
Nri ahụ na-adị nanị ụbọchị isii, n'ihi na ụbọchị ọ bụla enwere otu nri, ọ ga-enyocha ha n'ụzọ doro anya n'usoro a:
- 1 ụbọchị - 1 petal - naanị azụ
- 2 ụbọchị - 2 petals - naanị akwụkwọ nri
- 3 ụbọchị - 3 petals - naanị ọkụkọ
- 4 ụbọchị - 4 petals - naanị ọka
- 5 ụbọchị - 5 petal - naanị obi cheese
- 6 ụbọchị - 6 petal - naanị mkpụrụ osisi
Nri iri isii na iri na-esi na nri na-adabere na idebe usoro nke nri di iche iche, na nke a, ihe oriri ndi mmadu na-abanye n'ime afo, ndi mmadu achoghi ha na ndi na-edozi ha.
N'ọtụtụ ọnọdụ, ndị mmadụ na-amalite ịdalata kpọmkwem mgbe ha na-eri nri, nke mere ahụ ga-eme nri nri na atụmanya nke ngwaahịa ndị ọzọ dịka ọ bụrụ na ọ na-abaghị uru, ọ malitere ịmalite inweta ume site na ya.
Ozokwa, site na iri nri, anụ ahụ na-emekarị iji nri dị otú ahụ ma gbanwee gaa na nchekwa nchekwa, ma n'oge dị mkpirikpi ahụ ọ gaghị enwe oge ime ya. Ebe ọ bụ na gị ndị na-edozi ọzọ na-enyekwa mmanụ aṅụ na ekele maka atụmatụ a ị na-atụfu kwa ụbọchị.
Ụlọ Ọrụ Loss Europe na-eme nyocha nke gosipụtara na nri nke na-adịgideghị karịa awa 25, nke kachasị aka na-enyere aka n'ịba ụba ibu.
N'oge nri a, ị gaghị eche na agụụ na-agụ gị, n'ihi na ọ na-adị mfe ịnwe, n'adịghị ka usoro ndị ọzọ na-efu ọnwụ.
Ihe mgbakwasị ụkwụ uche nke nri
Onye edemede ahụ kwuru echiche nke petals isii maka ihe kpatara ya.
Anna Johansson kwuru na ọbụna usoro ihe oriri dị irè ma dị irè ga-arụ ọrụ ma ọ bụrụ na oge a, nwanyị nwere mmetụta nke ịda mbà n'obi ma nwee obi iru ala.
Anna na-atụ aro na ọ ga-eziga okooko osisi na mmanụ elekere isii nye ndị inyom ahụ họọrọ nri a ma na-agbaso ya. A ghagidere ifuru a n'ebe kachasị ama. Na akwukwo ọ bụla, dee aha ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ. Na kwa ụbọchị na petal kwekọrọ ekwekọ dee ọtụtụ grams furu, ma dọpụ ya. Ya mere, ị ga-enwe ike ịgbanwe usoro ọjọọ na-agwụ ike n'ime egwuregwu na-akpali akpali ma ọ ga-akpali.
Ndị inyom ndị ahụ furu efu na nri a, na-enye ntụziaka dịka ifuru na petals iji kwụba na friji.
Ọtụtụ ndị inyom anụwo na mono-diets na-emetụta ahụ ahụ n'ụzọ na-ezighị ezi, ya mere jiri nlezianya pụrụ iche mesoo ha. Ma ahụ adịghị enwe oge iji nweta vitamin na ịnweta ihe onwunwe n'oge usoro "petal".
Ndị Poland
Monodiet ọzọ na onye ọ bụla ọzọ. A na-eji nri na eriri nri na-edozi nri na protein. N'ụbọchị ndị ahụ mgbe ahụ na-enweta nanị ndị na-edozi ahụ, ọ na-anọgide na-efunahụ ya na carbohydrates na glucose, ndị a bụ isi isi iyi nke ndụ na ike. Dị ka ọ dị, ka usoro niile dị n'ime ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, a chọrọ protein, n'ihi na ha na-enye amino acids site na mgbaze n'ime ahụ. Na oge ị na-ebu ọnụ, mgbe oke ahụ ike nke mmadụ bụ isi iyi nke ike, ọ dị mkpa ka ọ ghara iri protein, ma ọ bụghị na ị ga-efunahụ abụba gị na abụba gị. Nke a adighi-adakwute onye ọ bụla.
Ya mere, Anna Johansson chere site na ihe ọ bụla ruo ntakịrị nkọwa, n'ihi nri, arọ nke ahụ na-ebelata na ọnụ ọgụgụ nke ahụ ike dị ntakịrị emetụta. Ya mere, ahụ agaghị emerụ ma ọ bụ n'ụzọ anụ ahụ.
Ntọala "6 petals"
Ya mere, dị ka e kwuru na mbụ, na nri a, ị ghaghị ịdebe iwu nke ụbọchị ahụ ma si otú a na-agbanyekwu carbohydrates na protein. Ma ọ bụghị ya, ịnweghị ike ichere maka ya. Maka ụbọchị ọ bụla, ị ga-eme menu, na-agbaso ụkpụrụ ndị a:
Ụbọchị nke mbụ bụ azụ otu, yabụ na ọ bụ nanị gị ga-eri azụ, ma ị ga-amara na ị nwere ike esi nri ya n'ụzọ dịgasị iche, ma ọ bụrụ na efere bụ nri. Ya mere, ị pụghị ịgbara azụ, ọ ka mma ịnye ihe oriri na oven, steamer, stew ma ọ bụ jiri gillị. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike iji eriri azụ na-eri nri na-enweghị ihe ọ bụla.
Ụbọchị nke abụọ bụ akwukwo nri, nke pụtara na ọ bụ naanị akwụkwọ nri ka a ga-eri, ebe ha nwere ike ịbụ raw, kwụ ma ọ bụ sie. Rie akwụkwọ nri niile, ọbụna poteto, nke starch nọ na ya, ọ bụghị ọzọ, echefula ya. Ọ kacha mma iji jikọta ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, sie nri anụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-eri ihe ọṅụṅụ, gbakwunye elu, oge na nnu.
Ụbọchị nke atọ bụ ọkụkọ - ụbọchị nke carbohydrate dochie otu protein. Ikwesiri iri naanị anụ ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ anụ. Ị nwere ike esi nri ya, tinye ya na oven ma gbanyụọ ya. Protein nwere ihe nke mgbaze dị mfe ma ghara ịba n'ime abụba. I nwekwara ike iri broth ọkụ na herbs, nnu na ngwa nri.
Ụbọchị nke anọ bụ ọka ọṅụṅụ. I nwere ike iri nri ọ bụla, na-esi nri ha na mmiri, ịnwere ike ịgbakwunye elu na nnu nnu. Na mgbakwunye na nsị, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi sprouted, bran, mkpụrụ na achịcha ọka. N'ihi na ha bụ ndị carbohydrates dị mgbagwoju anya, ha chọrọ ume ọzọ maka nhazi na mgbaze, ọzọ, ha na-eme ka ọkwa glycogen, bụ nke ahụ nwụrụ n'ụbọchị protein. Ị nwere ike ịṅụ kvass na tii na-enweghị shuga.
Ụbọchị nke ise na-agba ọsọ, n'ihi ya, ị ga-ekpocha cheese chiri, mejupụta ịnweta ịnweta ahụ. Jiri cheese chiri na abuba abuba nke ihe na-erughi 5% - o buru obere calorie, ya mere aru ahu ga-ekewa abuba ya. Ị nwere ike ịṅụ mmiri ara ehi.
N'ikpeazụ, ụbọchị nke isii bụ mkpụrụ osisi, ọ jupụtara vitamin na mineral. N'ụbọchị ikpeazụ nke ihe oriri, ị nwere ike iri mkpụrụ ọ bụla na azu ma ọ bụ ọdịdị anụ. Ọ ga-ekwe omume ịṅụ ihe ọṅụṅụ ndị na-amị mkpụrụ, ma ọ ka mma ịgbanye mmiri, ị nwere ike ịgbakwunye vanillin na pawuda.
Ọ bụrụ na ị ka na-emeghị ihe a chọrọ, mgbe ahụ na ụbọchị nke asaa, ị nwere ike ịmalite iji nri ahụ malite na mbido ma ọ bụ, ọ bụrụ na ụbọchị a dara n'ụbọchị, mgbe ahụ, i nwere ike ịmepụta ihe.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwa ụbọchị, ị nwere ike ịṅụ nwa ma ọ bụ tii tii, 1-2 iko kọfị ma ị ghaghị ịṅụ mmiri na-enweghị gas. Ọ gaghị ekwe omume iri shuga.
Maka ndị na-akwalata, n'okpuru ebe a ị ga-ahụ ndụmọdụ gbasara ego a ga-eri.
- Njikere azu - 300-500 grams
- Akwụkwọ nri - 1-1,5 n'arọ
- Chickenfil - 500 grams
- Kashiv akọrọ - 200 grams
- Chiiz obi - 500 grams
- Mkpụrụ - 1-1,5 n'arọ.
Kedu ka m ga esi esi na nri iri isii na isii?
Ihe niile dabere na ihe ị na-eme atụmatụ ime ọzọ. Ọ bụrụ na ị nọgide na-atụfu ibu, mgbe ahụ, ị nwere ike ịnọgide na-agbaso nri dị ogologo oge. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta ihe ị rụpụtara, mgbe ahụ, ị ga-eri otu oriri ndị a na-eri n'oge nri, ma na-enweghị mmegharị, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba calorie gị kwa ụbọchị ruo mgbe ị ga-eru calories 1400-1800, n'ezie, i kwesịkwara iburu n'uche ịdị arọ gị, na mmega ahụ.
Na-eri nri na-eri nri "6 petals" ndị na-arịa ọrịa dị otú ahụ, nke ọ dị mkpa iji soro mgbochi ma ọ bụ ọgwụgwọ nri.