Otu nwanyị nke oge a dị afọ iri anọ na ise chere na nwata karịa narị afọ abụọ gara aga. N'oge ahụ, a na-ewere ụmụ nwanyị dị afọ iri atọ dịka ụmụ nwanyị, na oge anyị, ndị inyom dị afọ iri abụọ na anọ ka a na-atụle. Ma ọ bụ na ọ bụghị nwanyị nke ọgbọ a kwesịrị ịbụ ihe ochie, nke na-edo onwe ya n'okpuru ide akụkọ banyere ndụ. Nwanyị na-eme agadi dịka ọ na-eche, ọ bụrụ na nwanyị enwee mmetụta dịka nwanyị ochie, mgbe ahụ ọ mere agadi. Dika nwata nwanyi iri abuo na ise na-eto eto - nke a ga-ekwe omume n'ihi gyms, uwe ejiji, nlezi anya, ihe ntancha, ikesa nkasike nke ndi ezinulo, umuaka iri abuo na ise na-ele anya brisk.
Otu nwoke tozuru oke na-ahọrọ ma ọ ga-ama mma ma nwee obi ụtọ na afọ a, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla ga-abụ nwanyị ma ọ bụrụ na ọ kpebiri itinye ọdịdị ya, ọdịdị ya na onwe ya oke obe. Ọtụtụ mgbe, ndị inyom n'oge a na-eme onwe ha ihe ndị dị egwu na nke a na-eme ka ọ bụrụ ozu, mee ya n'amaghị ama, ma mgbe nwanyi kwụsịrị ilekọta onwe ya, ọ dara na ngwa ngwa. Ọ kwụsịrị inwe mmasị na ndị nwoke na onwe ya, nakwa di ya, bụ ndị ga-anabata ọnọdụ a maka oge ahụ.
Otu nwanyị nke kachasị mkpa chọrọ ka ọ bụrụ nwata, ka ọ dị ka nwa agbọghọ. Site n'èzí ọ bụ ihe na-adịghị mma ile anya mgbe nwanyị na-etinye uwe ya na-acha odo odo n'ihu ya, na-eyi uwe na-eto eto ma na-eme ka Obere, ghọọ nnukwu pin.
Ka ị ghara ịka nká tupu oge eruo, cheta iwu ndị dị mfe:
1) Ikwesiri ejiji dịka ejiji ejiji, adighi aṅomi ụdị ntorobịa. Ọ bụrụ na otu nwanyị dị afọ iri anọ na anọ chọrọ ime ka ọ gbasaa afọ ndụ ya, ọ ga-ama mma ma jide ya, ejiji ya ka ọ ghara ile ndị mmadụ anya ọma ma dị mma. Ndị na-eto eto na-eto eto kwesịrị inwe ezigbo nro na uwe ma bụrụ oke amara na ịke.
Ọ bụrụ na nwanyị nwere oke ma ọ bụ ọdịdị dị mma, ihu ya na-etolitekwa, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịdọchi elu. Ma ọ bụrụ na ihu nwanyị na-agba agba, mgbe ahụ, ọbụna na ọnụ dị jụụ uwe mpempe akwụkwọ na uwe T-shirt ga-enwe obi nhụjuanya, obi agaghị adị gị mma.
Ọ bụrụ na cellulite na popu, na obi na-echebe, mgbe ahụ, ọ dịghị ihe ihere na-ekpughe onwe gị ka ọkụkọ maka ịchị ọchị. A ga-enyere gị aka na ejiji ndị mara mma na ejiji mara mma.
2) Akpụkpọ ụkwụ nke nwanyị tozuru okè kwesiri ịdị mma, akpụkpọ ụkwụ mara mma, akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ bụ akpụkpọ ụkwụ n'elu ala ikiri ụkwụ site na 2 ruo 6 sentimita, nke a bụ ihe dị gị mkpa.
3) Nwanyị ọ bụla na-eto eto, ọ ka mma ịghara iji akwa na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke, ma na ụkwụ ma na aka. Ndị nkịtị na-atụkarị ụjọ na agba mbọ na ụmụ nwanyị ọ bụla ọ bụla. Ihe a na-acha na-acha odo odo ma ọ bụ agba aja aja ga-eme ka ndị ikom ahụ kwụsị ịtụ egwu, ma ha ga-egosipụta nzizi na ejiji nke nwanyị ahụ.
4) Ịgba egwu, ịchọta ihe, etemeke na-egbuke egbuke agaghị agbaghara otu nwanyị tozuru okè maka afọ 45. Soro iwu ahụ, mee nhazi nke ọma, nke kwekọrọ n'ụdị mmadụ, gbalịa ịmasị mma, mana na ihe a niile adịghị egbu.
5) Ọtụtụ ụmụ nwanyị dị afọ iri anọ na anọ ma gbanwee ịkpụ ntutu na-ezighị ezi. Enweghị ọrụ a na-echefu isi ntutu isi mgbe a họpụtara onye ntutu isi maka ụdị ihu ihu ahịa ya nakwa site na ntutu atọ e mere ka e nwee paradaịs. Otu agadi nwoke chọrọ ka ọ dị obere. Nnukwu isi ntutu isi nke nwata na ogologo ntutu isi na-eme ka ọ ghara inye nwanyị ihe amara na-eto eto, ma gbanwee ya na mama. Ọ ga-adọrọ mma nhazi edozi site na ọ bụghị ogologo oge, ọ bụghị oke ntutu, ntutu isi kwesịrị ịdị nso na agba okike nke na-eme n'ime ụmụ nwanyị. Ma ntutu isi na-acha odo odo nke isi nke iri afọ anọ na anọ ga-ele anya ọchị.
Nwanyi mara nma na ndi nwanyi mgbe ha noo echiche a bu mmadu, ma otu adighi mkpa itinye ihe nile n'ime otu mbo, nke di mma maka otu nwanyi, nwere ike ile ya anya. Uwe na-acha uhie uhie, ntutu isi, na-acha anụnụ anụnụ ga-adị afọ. Ihe niile kwesịrị ịbụ onye ọ bụla, ịkwesịrị ịtụle, chee, lee, gbalịa gbalịa ọzọ, ọ bụrụgodị na mgbalị mbụ ahụ enweghi ihe ịga nke ọma.
Otu agadi nwanyị nke edozi isi, mgbe ntutu na-enwupụta ogho, ụmụ nwanyị na-ahụkarị ụmụ nwanyị dị ka ndị na-adịghị mma. A na-akpọ ha "ndị nne na nna tozuru okè". Ntughari nke henna, site na ntutu isi ya na-adighi mma ma siri ike na aka. Ntutu nwanyị, yana akpụkpọ ụkwụ, nchacha, uwe kwesịrị ime nwanyị nwanyị.
6) Mkpesa megide ụmụaka na-enweghị obi ekele, di ọjọọ, mkpesa, na ndụ maka afọ ole na ole. Ọtụtụ mgbe, ndị inyom dị otú ahụ na-achọ ịta ahụhụ maka ngosi. Ihe omuma a ekwuputawo site na ihe omumu nke oge a. N'okpuru eleghi anya, mgbe nwanyị na-ata ahụhụ ya, ọ na-enweta obi ụtọ na-enweghị atụ site na nke a, ma ọ bụghị na-eduzi ha, ọ na-anwa ịkwado nkasi obi maka onwe ya. Ma ma nwanyị nke a na-adabere na ya na-arụ ọrụ, ma n'ozuzu usoro usoro nhụjuanya bụ nke a.
Mgbe otu nwanyị dị afọ 45 na-eme mkpesa na ọ bụ agadi nwanyị, okwu ya na-eme n'ụzọ dị ka afọ abụọ na-eme ka ọ ghọọ agadi nwanyị. E kwuwerị, okwu na echiche bụ ihe onwunwe, ọ bụrụ na a na-ekwukarị ha ugboro ugboro, ha na-agbanye mgbọrọgwụ na njirimara dị iche iche ma pulite n'ime mmụma mmadụ.
Ndị inyom nke ọgbọ ga-ajụ ịhụ ahụhụ maka ọha na eze, n'ihi na ị ghaghị ịdị ike, n'ihi ndị hụrụ gị n'anya, ọdịmma nke ndị ị hụrụ n'anya na ndị ikwu, maka obi ụtọ gị na n'onwe gị. Echela ọnụ, mee mkpesa, kama rụọ ọrụ, na-agbatị aka gị. Na-ahụ ndụ n'anya, na-arụsi ọrụ ike, na-ebi, na-achị ọchị, na-amụmụ ọnụ ọchị Maka na ị dị ndụ bụ nnukwu onyinye. Ọ dị mkpa iji onyinye amamihe bara uru ma jiri nlezianya tụfuo ya - oge, ọ na-agabigaghị na ya, were ya ma ọ bụ ọrụ onwe ya.
7) Aka aka nri, belata akụkụ nke egbugbere ọnụ ya, na-akụri n'olu, akpa n'okpuru anya, wrinkles na ntị, na cheek - nye afọ. Ya mere, ị ga-achọ enyemaka nke ndị nkpuchi, bat bath bath ma ọ bụ kpọtụrụ dọkịta dọkịta plastik. Ma ọ na-eme ka uche ghara ịbanye na ịwa ahụ ma ọ bụrụ na a ghaghị ịgbanwe ya n'ime afọ ise, mgbe ahụ, a gaghị enwe akara ọ bụla.
8) Ọ dịghị ihe ọ bụla na-eto eto mgbe ọ dị afọ 45, ọ bụrụ na e nwere onye a hụrụ n'anya dị nso, ọ dịghị ihe pụrụ iduga ya n'udo, n'ihi na ọ hụrụ n'anya na ịhụnanya. Njeghari ya na-efe efe, akpụkpọ ahụ na-efezi.
9) Nwanyị agadi buru ibu ọ bụla ọ bụla. Ya mere, ị ga-eme ihe ọ bụla kwa ụbọchị n'ụlọ mgbatị ahụ ma ọ bụ n'ụlọ, mgbe ahụ nwanyi ahụ ga-ele anya na-enwe obi ụtọ ma dị ọhụrụ n'afọ 70. Na ikwuputa carbohydrates na-ebu oke agha aghagh i adabere na oka, azu, akwukwo nri, rie obere anu, nri mara abuba na ihe uto, ihe ozo.
Dika amamihe ndi mmadu si di, na afo iri abuo ka Chineke kere ya, mgbe o di afo iri ato, o yiri ka o choro onwe ya, n'ime afo iri abuo ka o kwesiri ya.
N'ikpeazụ, ka anyị gbakwunye, dị ka nwanyị dị afọ iri anọ na ise dị obere, nkwubi okwu a dị nnọọ mfe - ịdị mma, nchekwube na ibi ndụ dị mma ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ọmarịcha ọdịdị, n'agbanyeghị afọ kalenda.