Nkebi nke 2. Oge ntụrụndụ mgbe ị dị ime: gịnị nwere ike ghara ime?

Anyị na-anọgide na-atụle nhọrọ mgbe nne n'ọdịnihu chọrọ iji oge ntụrụndụ na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, ma n'otu oge ahụ ịnọ n'ebe izu ike adịghị emerụ ahụike nke nwanyị dị ime na ọnọdụ nke nwa ya n'ọdịnihu. Enwere ike ịga ụlọ ọrụ dị ka ụlọ oriri na ọṅụṅụ, ihe nkiri, ogige mmiri na ụlọ ịgba egwu n'oge ime ime? Kedu iwu ị ga-agbaso?
Ihe omume ndị a ma ama
N'oge ime ime, ọ dị mma ịnweta mmetụta na mmetụta dị mma mgbe ị na-ekiri ihe nkiri dị mma ma ọ bụ ihe ngosi nkiri, na-aga ememe. N'ọnọdụ a, ahụ na-eme ka hormones nke ọṅụ - endorphins, bụ nke na-enye aka ime ka ọnọdụ obi ụtọ na ịdị mma zuru ezu nke nwanyị dị ime na ihe ọ na-eme. Site na ikiri egwu egwu, ndị agha na-agbanye na ebe ọbara nke ime ihe ike, ihe ngosi na ihe nkiri na-enwe mkparịta ụka nke uche mgbe a na-atụrụ ime, ọ ka mma ịhapụ. Nchegbu nke onye mmadu na-enwe mgbe ọ na-ele ihe nkiri na mmemme ndị dị otú ahụ, na-apụta n'ụzọ dị mfe, ọbụna na udo nke obi dị n'èzí. Hormones nke nrụgide na-eduga n'ọwa nke arịa ọbara, mee ka ọbara mgbali elu, mụbaa mkpụrụ obi, mụbaa ọbara viscosity, na-arịwanye elu ọbara ọbara utero-placental. Ime ime bụ oge dị ukwuu iji nyochaa fim ị hụrụ, na-agụ akwụkwọ ọkacha mmasị gị. Ugbu a, enwere ọtụtụ diski egwu na abụ olu ụtọ maka ntụrụndụ, na ụda nke okike, bu n'obi maka ịge ndị nne na nna n'ọdịnihu.

Nzukọ ọmụmụ, ìgwè nke football fans, Fans nke kpakpando pop na rock music kwesịrị izere n'oge ime ime, n'ihi na nke a nwere ike dị oke ize ndụ: ìgwè mmadụ nwere ike ịkụpịa, ụjọ, ihe gbasara nke puru inwe mmerụ dị elu. Ya mere, ịga ele egwuregwu ntụrụndụ, egwuregwu, ebe ọtụtụ ndị ntorobịa na-arụsi ọrụ ike na-aka mma ịkwụsị.

Ihe Mmiri
Ileta ogige ntụrụndụ bụ otu n'ime ntụrụndụ nke oge a. Obodo ukwu na-emepụta nnukwu ebe dị iche iche dị iche iche nke mmiri, ọdọ mmiri, saunas na ụlọ ịsa ahụ.

Na enweghị mgbochi na nsogbu, ị nwere ike ịmalite ime n'ime ọdọ mmiri n'oge ọ bụla ịtụrụ ime. Nbido ọ dị mkpa ka ị kpọtụrụ dọkịta ahụ, na-eduga ime ime gị. Ndị inyom na-enyo enyo na-atụ egwu ileta ogige mmiri na ọdọ mmiri maka egwu nke ọrịa. Otú ọ dị, mgbe ị na-edebe iwu nke idebe onwe gị ọcha (slippers na-ekpuchi, igwu mmiri, gaa na ịsa ahụ tupu na mgbe igwu mmiri na ọdọ mmiri), ịnọ na ọdọ mmiri nke ogige mmiri dị nnọọ mma. Igwu bụ ụdị mmega ahụ kachasị mma maka ụmụ nwanyị dị ime ma ọkachamara na-atụ aro ya. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na mgbe a mụrụ nwatakịrị, ibu dị n'elu ngwa ahụ nke anụ ahụ na-abawanye, karịsịa na akwara na nkwonkwo ụkwụ na azụ. Site na mmụba nke oge gestation, ebe anụ ahụ na-agbanwe agbanwe, njiko nke mmegharị nke nwanyị dị ime gbanwere. Mmiri na-ehichapụ mmegharị ọkpụkpụ, na-ebelata ihe nkwonkwo nke okpukpu ụkwụ, ụkwụ, na-egbochi esemokwu site na mọzụlụ, bụ nke na-enye gị ohere ịkwa ahụ, na-ebelata ike ọgwụgwụ, nchekasị, na-enyere normalize ụra. Imega ahụ n'ime mmiri (igwu mmiri, ikuku mmiri) na-enye aka ime ka uru ahụ dị n'azụ azụ, mkpịsị ụkwụ, ụkwụ, melite metabolism, ala nke ọrịa obi, respiratory, usoro nchebe nke etiti. Nke a bụ ọzụzụ dị mma na ịkwado ọdịdị nke nne n'ọdịnihu maka ọmụmụ ya. Na mmiri, ibu dị na ihe ndị na-agba ọsọ na-ebelata, nke na-egbochi mmepe ma ọ bụ ibelata ihe ngosi dị iche iche.

Otú ọ dị, ọ bụghị ihe na-ekwesịghị ekwesị na nne n'ọdịnihu nke usoro nlekọta. A naghị atụ aro ka ị gbanyụọ slides mmiri: nkwụsị nke ahụ, enwere ike imetụta mgbidi, egwu na esemokwu, nke nwere ike ime ka mmegide nke akpanwa, ọ dịghị gị mkpa na nwa gị n'ọdịnihu. Maka otu ihe ndị ahụ, ọ ka mma ileta ogige mmiri n'oge awa ole na ole nke ụbọchị. Egwu, mkpuchi mkpu, na nkwekọrịta dị na mmiri na-agba mmiri ma ọ bụ n'okporo ụzọ ọdọ mmiri ahụ nwere ike ghara ịdị ize ndụ maka ndị nne na-atụ anya. Mgbe a na-egwu igwu mmiri na-eme ihe siri ike, ijiji, nkwanye azụ siri ike, njirimara maka ụdị agba, nrube uhie, na-awụba n'ime mmiri site na mmiri na ụlọ elu, nke nwere ụfụ na ọnyá. A na-enye gị ohere ka ịme ka azụ, azụ na ubu jiri mmiri na-erughị ala, ma ị ghaghị ịhụ na mmiri jet adịghị emerụ afọ.

N'ihe banyere ohere nke ileta ndị ime ime ma ọ bụ oge ị na-aga na ogige ntụrụndụ, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu okwu nke ọma na nke a: mgbe ọ dị ime, ọ dịghị atụ aro ka ị gaa na steam. Ya mere, ajụjụ maka ma ị ga-ekpuchi ozu ahụ ka ọ bụrụ ibu ọzọ na sauna ma ọ bụ sauna, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta kwurịta, na-eduga ime ime gị. Mmiri oke ọkụ dị nnọọ ize ndụ maka ahụ nwata na-eto eto na-eto eto na usoro ime afọ. Ihe kasị dịrị nchebe maka ịga na sauna na sauna bụ 2 trimester nke afọ ime, okpomọkụ dị na sauna kwesịrị ịdị ogo 80. Na nke mbụ na nke atọ, mgbe ị na-eleta saa ma ọ bụ sauna, enwere ike ịkwụsị ịtụrụ ime dị elu. Ya mere, iwu kachasị mkpa bụ ịdị nro na ịdị nwayọọ na ihe niile.

Bọọlụ na Ntụtụ
Egwuregwu nke bowling na-enwetawanye mgbasa ozi. Uru nke bowling na ọ dịghị achọ ọzụzụ pụrụ iche, ọzụzụ ogologo na ọzụzụ pụrụ iche, na-enye gị ohere ibugharị na ezumike, na-ezere ike ọgwụgwụ nke egwuregwu.

Na enweghị nsogbu nke ịtụrụ ime, bowling adịghị mma maka ndị nne n'ọdịnihu. Otú ọ dị, a ghaghị iburu n'uche na ibu nke bọl ahụ ekwesịghị ịgafe 2-2.5 n'arọ. Ọ dịkwa mkpa iji zere mmegharị kpụ ọkụ n'ọnụ, njupụta dị ukwuu. N'ihi hormone ezumike nke emepụtara n'oge ime ime, ihe ngwongwo nke nkwonkwo na-aghọwanye ihe - nkwadebe nke nkwonkwo pelvic na ọmụmụ a na-eme ka nkwonkwo ndị ọzọ (nkwonkwo, ikpere) dịkwuo mfe, nke na-eme ka ọ bụrụ mmerụ ahụ mgbe ị na-arụ ọrụ ike. A ghaghị icheta nke a mgbe ọ na-atụ bọl.

Ya mere, oge nchere nke nwa ahụ nwere ike ịghọ ọnwa na-adọrọ adọrọ, na-enye ohere iji ndụ zuru oke na nke a ruo ogologo oge nke nkwadebe maka mmezu nke ọrụ ebube dị mkpa na ndụ - ọmụmụ nke nwatakịrị nwere ahụ ike dị anya.