Ngwaahịa na-akwalite mmepụta nke collagen

Na nká, wrinkles na-apụta, n'ihi na dịka akpụkpọ ahụ na-ebelata nkwụsị nke elasticity. Site na nke a enweghị ike ịgbanahụ, nke a bụ usoro okike, nke kpatara eziokwu ahụ bụ na a na-ebelata usoro njikọ nke collagen na elastin na akpụkpọ anụ. Elastin na collagen bụ protein ndị pụrụ iche nke dị n'okpuru akpụkpọ ahụ elu nke akpụkpọ ahụ anyị na-ahụ, bụ derms. Ha na-emepụta site na fibroblasts. Ndị a bụ mkpụrụ ndụ nwere nzube pụrụ iche. Ndị na-edozi mepụtara ụdị ndabere maka akpụkpọ ahụ. Collagen na-akwado epidermis na-egbochi akpụkpọ anụ "edozi" ọkpụkpụ na mọzụlụ, ebe elastin na-ejigidesi ike na akpụkpọ ahụ na ngbanwe ha. Ndị na-edozi na-etinye mmiri n'ime akpụkpọ ahụ, ọ bụ maka ekele a na-ehicha akpụkpọ anụ mgbe nile, nke bụ isi ihe dị mma maka mma, ahụike na, n'ezie, nwata. Iji mee ka mbibi nke collagen kwụsị, enwere otu ụzọ dị mfe - iji ụfọdụ ngwaahịa. N'isiokwu a, anyị ga-atụle ihe ngwaahịa ndị na-enye aka na mmepụta nke collagen.

Ihe mere eji eme ihe na-eme ka a ghara ịkụnye mkparịta ụka.

Site na mbelata nke njikọ protein, akpụkpọahụ, dịka a maara, ọ na-efunahụ ihe niile ọ na-emebu, ihe ndị na-edozi ahụ, na ihe ndị na-eme ya. Nke a na - eduga n'inwe ihe omimi nke miri emi na nke na - adịghị emetụta. Ma gịnị mere nke a ji eme? Ntak emi mme n̄kpọ emi ẹkedọhọde ke "nti protein" ọsọn̄ọde? Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwukarị ihe atọ.

1. Akpa, afọ. Na ụmụaka na-agbanwe, akpụkpọ anụ n'ihi na mmepụta nke ụrọ na ha na-agafe oke. N'akụkụ dị iche iche nke ahụ anyị nwere njikọ nke ụdị collagen. Ebe ọ bụ na afọ iri atọ na ise a na-ebelata. Ka ọ dị afọ 60, ngụkọta nke collagen dị n'ime ahụ, nke ụdị ọ bụla, dị ala karịa oge uto. Usoro kachasị nke njikọ protein na-abịakwute n'oge uto anyị na, n'ezie, nwata, na site na afọ iri abụọ na atọ, usoro ahụ na-ebelata.
2. Ube anyanwụ, mmetụta. Ọganihu nke usoro nke belata njikọ nke ndị na-edozi ahụ na dermis nwekwara ike mpụta ihe dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, ụzarị anyanwụ. Ọtụtụ ndị nnọchianya nke sayensị sayensị nke nkà mmụta sayensị na-ekwu na pasent 90 nke ọkpụkpụ anụ ahụ na-agbanwe bụ n'ihi ikpo ọkụ nke ultraviolet. N'ezie, a na-atụle mmetụta nke ihe ndị dịpụrụ adịpụ n'otu ọnụ, ma ka ìhè anyanwụ na-enwe ike ịbụ ihe na-achọpụta, dịka ọtụtụ afọ, ultraviolet na-emetụta akpụkpọ ahụ, mgbe ahụ, ọbịbịa oge ọ dịrịrịrịrị mfe ịgbanwe ihe, na wrinkles na-apụta n'ihu. Ìhè anyanwụ, na-emetụta akpụkpọ ahụ, na-ebibi ihe elastin na collagen n'amaghị ama. Nke a na - eduga ná mgbanwe n'ọdịdị, ọdịdị nke akpụkpọ ahụ, ụda ya. Ekwesiri ighota na sorarium nke ultraviolet abughi kwa uru bara uru.
3. Ihe nke atọ bụ ise siga. Ndị nchọpụta egosila na ịṅụ sịga, dịka ọ na-ada ụda, na-eduga ná mmalite nká. Nicotine nwere mmetụta na-ebibi ihe na mkparịta ụka na, n'ezie, na elastin. Ogologo oge gara aga, ụlọ ọrụ Japanese nke Nagoya kpughere ihe nyocha ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ise siga na-emepụta usoro nke ịmepụta matrix metalloproteinase, ihe na-eme ka mmebi ahụ na-emebi, a na-ebelata mmewere dị ka MMP. Ndị nnyocha ahụ gosipụtara na mgbe a na-anwụrụ anwụrụ ọkụ na akpụkpọ ahụ na mgbe ị na-ese anwụrụ, anụ ahụ anyị na-emepụta MMP ọzọ. Nnyocha nchọpụta yiri nke ahụ egosiwo na ndị na-ahụ sịga nwere ọkwa dị elu nke ihe a karịa ndị na-ese anwụrụ. Mgbe ịṅụ sịga, usoro nke ngwakọta ọrụ na-ebelata site na pasent 40.

Kedu otu esi eme ka mbibi nkwụsịlata?

Anyị ga-echeta na nke a, dị ka ọ dị, dị ike anyị, ma ọ bụrụ na a kwụsịrị kpamkpam, mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị - n'ezie. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere aka na mgba maka ịma mma na ntorobịa.

1. Onye kwesiri igbali izere ikpochapu ihe ojoo di iche iche mgbe obula. Ihe na-adịchaghị n'okpuru anyanwụ na-egbuke egbuke, anwụ na-acha n'ụsọ osimiri. Agala na solarium, n'ihi na ntachu nta na-adịkarị njọ karịa ihe okike. Tupu ịhapụ ụlọ ahụ, tinye ihu na ihu gị na ihu gị, ọbụlagodi na ihu igwe na-ezo.
2. Oge eruola ịkwụsị ise siga! Nicotine na-ebibi "ọcha ndị mara mma". Ndị na-ese sịga n'ihu ndị ọzọ "na-enweta" nkwụsị ụkwụ "n'ụkwụ" n'ọnụ na anya. Na akpụkpọ anụ nke ndị na-ese anwụrụ ọkụ, rịba ama, emesịa ghọọ odo ma ghọọ kpam kpam.
3. Ejila creams nke nwere collagen. Ọ naghị emetụta njikọ nke ndị na-edozi ahụ na nsị anyị. Mkpụrụ ndụ collagen dị nnọọ ukwuu nke na ha nwere ike ịbanye n'ime akpụkpọ ahụ, ha nọ n'elu. Nke a na collagen naanị moisturizes anụ ahụ si n'èzí, mana ọ naghị emegharị ya ma ọlị.
4. Gụnye na ngwaahịa nri gị nke na-akwalite mmepụta nke "ezigbo protein":

• Mbụ, ndị a bụ ngwaahịa azụ, gụnyere salmon. Azu a bara oke oke ma nwee uru vitamin na acids nke dum Omega. N'agbanyeghi na abuba bara uru, a na-eji salmon mee ihe dika usoro ihe oriri. Ọ bụrụ na ị na-ele nri oriri ndị kasị ewu ewu, ị nwere ike iju anya mgbe ị hụrụ salmon dịka otu n'ime akụkụ ndị kacha mkpa. Ọ bụrụ na, n'ezie, enweghị ohere ịzụta salmon, mgbe ahụ, ọ ga-edozi salmon ngwa ngwa, ọ na-agụnye collagen.
• Ezi yabasị na kabeeji (kelp). Ihe oriri nke oké osimiri na-enye anyị dị ezigbo mkpa maka ahụ anyị, ma, ọ dị mwute ikwu na anyị enweghị ohere iri nri mmiri mmiri kwa ụbọchị. Eyịm na kelp bụ mmiri kachasị mma. Enwere ike ịzụta ha, dị ka ha na-ekwu, n'akụkụ ọ bụla, na maka penny. Ha ga-enyere aka ichekwa oge ntorobịa gị na ịma mma gị!
• Ihe ndi ozo, kwa, enweghi ihe ndi ozo, nwere ogwu. E gosipụtara na ọ bụghị mgbe niile ka a ga-etinye ihe oriri anụ ahụ na nchịkọta ha, n'ihi na ndị na-edozi anụ anaghị enwe mmetụta bara uru karịsịa na steeti anyị. Na oke buru ibu ị nwere ike iri anụ anụ turkey. O nwere ihe carnosine ahụ, nke a na-enye collagen na ihe ndị dị mkpa ka ọ ghara ịkụda ma nọgide na-enwe anụ ahụ na steeti.

• Igwe na akwukwo nri bara uru. Nature, karịsịa n'oge okpomọkụ, na-enye anyị nri na-edozi ahụ ma na-esi nri dị ụtọ. Akwụkwọ nri na-akwalite mmepụta nke collagen: kabeeji, eyịm, tomato, dil, letus, pasili, carrots. Ha na-enyekwa aka ogige collagen iji rụọ ọrụ nke ọma iji chebe anụ ahụ site na wrinkles na nkụ.
• Ndien, ke akpatre, tomato na, n'ezie, mkpụrụ osisi. Na blueberry, nke na-ebute ebe mbụ na tebụl vitamin-mineral, e nwere ọtụtụ vitamin C, nke na-enyere aka n'ime mmepụta nke collagen. Site na mkpụrụ osisi, ọ bụghị nanị na ahụ na-erite uru, ma ọbụna ọnọdụ uche anyị dị mma, ị chọpụtaghị? N'inwe mkpụrụ osisi ahụ ụtọ, ị ghọtara na ọnọdụ dịwanye mma, ike ahụ abawanyewokwa. Ezigbo ndị inyeaka na-ejide ụda - mkpụrụ osisi oroma. Ndị a bụ tangerines, persimmons, oranges, apricots. Mgbe ụfọdụ a na-ekwu na anakwo ebe a, mana ha bụ caloric, n'ihi ya, a ga-eri ya na nlekọta, n'ihi na ị nwere ike ibibi ọnụ ọgụgụ ahụ iji iji ha eme ihe.