- Ọ bụrụ na ị na-asa nsen na nnukwu okpomọkụ, mgbe ahụ, protein ahụ ga-eguzosi ike, na nkochi ime akwa bụ semiliquid. Na ngwa ngwa osi nri - na Kama.
- Mgwakota agwa na-eme ka ọ dị mma, ma ọ bụrụ na ọ ga-adị na ya ka ọ ghara ịla n'iyi.
- Ọ bụrụ na ị kpebie ịkwanye azụ mmiri, anyị na-atụ aro ka ị belata ya na mmiri oyi ma tinye carrots, eyịm, akwukwo akwukwo.
- Ọ bụrụ na mmanụ ihe oriri na-aghọ oji, wụsa na nnu (1t spoon kwa 1 lita mmanụ), ka guzosie maka 3-4 ụbọchị, wee tụgharịa ya na efere ọzọ na-enweghị jijiji.
- Na efere aluminom, ị gaghị enwe ike ịṅụ mmiri ara ehi, salted salty, efere si na poteto na tomato na n'ozuzu ị gaghị enwe ike ịgwọta salted ma ọ bụ mmanya, n'ihi na n'okpuru nduzi nke alkalis na acids, a na-ebibi aluminum.
- Mgbe ị na-amị cucumbers, tinye obere mkpụrụ mọstad na brine - a ga-echekwa cucumbers ogologo oge.
- Mgbe ịkwadebe ihe ị ga-eji mee ihe, tinye otu mpempe mmanụ na ndụdụ ahụ ma kpochapụ dum nke ọkụ ihendori. Mkpụrụ mmanụ ahụ a kpụrụ akpụ (ihe nkiri) agaghị ekwe ka ihe oriri ahụ gbanye ruo ogologo oge. Nri utoojoo, agbakwunyere na ihendori, agaghi anọdụ ala ma ọ bụrụ na agwakọta ya na obere mmiri ara.
- Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ighe omelet, gbanye ya na pan frying na ndụdụ site n'ọnụ ya ruo etiti - ya mere ọ ga-apụtawanye ihe dị ebube.
- Akwukwo buns a na-esiwanye ike, ma oburu na eji obere oge tinye ha na oven. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịkụzi buns na friza, mgbe ahụ tupu nri, kpoo ọkụ.
- Iji gbochie osikapa na-ere ọkụ n'oge nri, ọ dịghị mkpa ka a kpalie ya. Na-ekpochapụ efere nke e ji esi ya.
- Beetroot adịghị agba ya, na poteto anaghị agba ọchịchịrị, ọ bụrụ na itinye obere mmanya n'oge nri.
- Mmiri ara ehi adịghị ọkụ ma ọ bụrụ na a na-esi ya n'ọkwá nwere nnukwu mmiri, mgbe o jiri mmiri oyi gwọọ ya.
- A na-etinye poteto na saucepan ma wụsara ya na mmiri esi mmiri na ọkwa dị elu karịa 1 cm n'elu tubers. Cheta, ka mmiri ị na-agbanyekwu, otú ahụ ka ọ ga-agbanyekwu nri.
- Anụ beets a na-esi nri ga-abụ ihe kemmiri ihe ma tọrọ ụtọ ma ọ bụrụ na esi ya na ose, na-enweghị mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ na ihe fọdụrụ na stalks.
- Iji chebe agba nke biiti mgbe esi nri, tinye ya na teaspoon shuga ma ọ bụ obere mmanya.
- Site na echiche nke vitamin, raw vegetables na mkpụrụ osisi bara uru.
- Iji chekwaa vitamin C, a ghaghị esi nri na minit 10, na tomato - 5.
- A ghaghị ịchacha poteto, beets, carrots, apụl dịka o kwere - n'okpuru akpụkpọ vitamin kachasị. A na-atụ aro ka ị dị ọcha na bee akwụkwọ nri na igwe anaghị agba nchara.
- Peeled na chopped vegetables ekwesịghị ụgha: ha kwesịrị ozugbo etinye n'ime ite ebe efere na-brewed, ma ọ bụ na-eje ozi na tebụl ma ọ bụrụ na ị na-akwadebe a salad.
- Akwụkwọ nri maka salad kwesịrị mgbe niile ka esi ya ya na bee iji chekwaa vitamin ndị ọzọ. Naanị esila ha nri n'otu efere, ebe ha na-efunahụ uto na agba ha.
- Achịcha osere, nke e si na brine mee, ga-eji ya mee nri ozugbo.
- Okpokoro Quail, ọbụna obere mmiri na-afụ ụfụ, ọ ka mma ịghara ịsacha ya, dịka vitamin na anụ ahụ na-efu. Tupu isi nri, gwakọta ya, tinye shuga ma ọ bụ kaadị ọhụrụ ka ị nụrụ ụtọ. Na brine sauerkraut dị ka vitamin C dị ka kabeeji n'onwe ya.