Ndị na-ama ihe na oven

Anyị na-agba achịcha n'ime obere ndị na-eto eto na ọkacha mma otu nha. Igbari na mmiri cube Efrata:

• Achịcha - 500 Grams
• Nnu - 2-3 Nko
• Eji "Maggi" - 2 Pinches (ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ na-atọ ụtọ)
• Akọrọ ngwa nri - 1-2 tuo (oregano, basil ma ọ bụ ndị ọzọ ọkacha mmasị gị)

Ntuziaka

Anyị na-agba achịcha n'ime obere ndị na-eto eto na ọkacha mma otu nha. Ghichapu n'ime mmiri a ihe ndozi nke ngwa nri "Maggi" ma fesa iberibe achicha na ngwusi a. Sochie ya, fesaa ya na akọrọ herbs ma kpocha nri. Anyị na-etinye na ngwa ndakwa nri wee gbanye nkụ maka minit 2-3 na ike 800 watts. Na njedebe nke oge a, mee ka ụgbọ mmiri ahụ laghachi ma weghachite ngwa ngwa ndakwa nri ruo minit ole na ole. Ọ bụrụ na crunches adịghị akpọnwụ, megharịa usoro. Ngwongwo nile di iche iche, ya mere i kwesiri iji mezuo ihe choro site na nlele.

Ọrụ: 6-8