Mmanụ aṅụ-mọstad ihe dị mfe Ịkwadebe ihendori ga-abụ ihe dị mma na mgbakwunye na salads na ahihia, yana anụ ọkụ. Nri nke nri a dị nnọọ iche: ọ dị ụtọ, ma dị nkọ, ma dịtụ uto. Mkpụrụ osisi mọstad na-enwe ihe dị ka calorie dị ala ma nwee ike iri nri na-adịghị ize ndụ. Nchikota dị otú a ga-aba uru karịsịa nye ndị na-enweghi vitamin na mineral.
Efrata:- Mmanụ aṅụ 5 tbsp. l.
- Mọstad 1 tsp.
- Oliv mmanụ 2 tbsp. l.
- Isiokwu mmanya 1 tbsp. l.
- Soy ihendori 2 tbsp. l.
- Ose nwa ala 1 tuo
- Nzọụkwụ 1 Iji mee ka ihe oriri na mmanụ aṅụ na mọstad, anyị kwesịrị mmanụ aṅụ, mmanụ olive, mọstad, apple cider vinegar, soy sauce, ose oji.
- Nzọụkwụ 2 Mmanụ aṅụ jupụtara kpam kpam na mọstad.
- Nzọụkwụ 3 Tinye mmanụ olive.
- Nzọụkwụ 4 Tinye ohuru obere oji.
- Nzọụkwụ 5 Tinye nsị soy. Nwuo.
- Nzọụkwụ 6 A ga-echekwa ihe oriri a ruo ọtụtụ ụbọchị na refrjiraeto.