Ọ dịghị onye na-arụ ụka na ntanye nri anyị na-acha ọcha na-aba uru. Ma olee ihe na-ezighi ezi na nwatakịrị na-agbalị mkpụrụ, jupụta na anyanwụ na-emesapụ aka nke Spanish? Mee ka oge ụfọdụ, maka mgbanwe, nyocha, ihe ọmụma. Dị ka nnwale, mgbe niile. A na-akpọkarị ngwaahịa ndị dị ka "allergens". Ma ọ bụrụ na a na-akwanyere ha ùgwù, ha ga-eme ka nwa ahụ nwee obi uto. Na uru.
Emela ngwa ngwa!
Ndị na-eri nri na-atụ aro ịkwalite nwa ahụ nwere mkpụrụ osisi na-apụ n'anya site na afọ abụọ. Otu ngwaahịa n'otu oge. Nke mbụ, ka anyị gaa na teaspoon nke pulp ma lelee mmeghachi omume. Ọ bụrụ na nri ụtụtụ n'ehihie ahụ emeghị ihe na-adịghị mma, enwere ike ịmalite ụda olu ahụ. Echefula na mkpụrụ osisi ọ bụla sitere n'ebe dị anya na-emeso ya na wax. Ya mere, a ghaghị ịsacha akpụkpọ ahụ, wee kpochaa ya kpamkpam. Banyere ihe oriri, ha nwere ike ịpụta na tebụl nwa ahụ ka ọ dị nso na afọ atọ. Caviar na Sanwichi adịghị emesapụ aka, salmon na-ebipụkwa abụba. Ya mere na ị gaghị ebuba afo, chekwaa ihe na-esi na allergies. Na-eweta ọṅụ na uto ọhụrụ.
Mkpụrụ
Avocados ga-ejupụta mkpa ahụ maka Omega-3 abụba abuba na potassium. Enwere ike ịnweta ala. Kiwi bụ isi iyi nke vitamin C. Ajuju nke vitamin a nwere ike ime ka ị daa. Papaya na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ ma gosipụta onwe ya dịka anthelmintic. Mango ga-emezi ọhụụ (enwere ọtụtụ nnweta provitamin A). Mkpụrụ ọzọ na-enwe mmetụta mgbochi mkpali, na-asachapụ ahụ toxins. Calcium, ọla kọpa, iodine, ígwè - ihe a niile nwere pulp nke painiapulu. N'eziokwu, ọ na-eme ka ahụ nwee ahụ.
Anụ anụ
Na agba, anụ a dị ka anụ ehi. Ihe ọdịnaya nke protein, mineral, vitamin abụghị dị ala karịa anụ ahụ. Nụ ụtọ ihe dị ka ọkụkọ. Ọ bụ maka nutria. Anumanu ahụ, ọ na - apụta, ọ bụghị nanị aji aji bara uru. Na Europe, a na-ewere anụ ya dị ụtọ. A na-ahụkarị ya site n'itinye onwe ya aka: nchịkọta nke anụ na abụba dị n'ụdị nke kachasị mma, n'ihi na ọ dị nro ma kemmiri. A na-enye nwa ọhụrụ ngwaahịa mgbe afọ abụọ gasịrị. Ọ naghị ebufe usoro nchịkọta nke na-agwụ agwụ ma na-adaba. A pụkwara ikwu otu ihe banyere anụ quail, nke bara ọgaranya zinc, selenium, vitamin nke otu B. Ọ bụ ezie na caloric dị ukwuu karịa ọkụkọ, ọ na-ewere ya dịka ọ dị mfe.
Oke oyibo na mango
Efrata: 100 grams nke sie anụ quails, nutria ma ọ bụ oke bekee, 1 tbsp. a spoonful nke ude ma ọ bụ ude mmirimmiri, 1/2 mango, chive-yabasị ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ eyịm, achịcha pita, nnu, 1/2 teaspoon ụtọ mọstad.
Nkwadebe:
Anụ anụ a ga-etinye n'ime ihe dị mkpa, mango - nakwa (tupu ịsacha ahụ ma dị ọcha). Gwakọta ude na mọstad, nnu, gbakwunye yabasị. Anụ na mango na ihendori tinye na nkeji iri anọ nke lavash.
Risotto na nri mmiri
Efrata: 1/2 cup rice, 3-5 shrimps, 2 octopuses, obere obere osimiri azụ, 1 tbsp. otu ngaji nke ọka.
Nkwadebe:
Na pan frying, kpoo mmanụ oliv, wụsa osikapa, mee obere ọkụ ma nwuo na-aga n'ihu. Mgbe minit 5, wụsa ntakịrị mmiri ọkụ, bidogharịa ma kpuchie (na-agbanye mmiri ka ọ mee ka efere ahụ sie ike). A ghaghị ekpuchi ihe ndị na-eri nri mmiri na mmiri esi mmiri, kpochaa, tinye ya na pan, azụ na ọka n'ebe ahụ. Nri maka minit 5-7 ọzọ.
Erimeri mmiri
Ogwu, oporo, ogbe na octopuses nwere ike ime ka otutu ndi mmadu kwenye ekwenye. Mkparịta ụka "megide" megide ụlọ ọrụ a dị mfe. Ndị niile bi n'oké osimiri bụ ihe ntanetị anụ. Nke ahụ bụ, ha na-anakọta site na mmiri ebe ha bi, ma ihe ọma ma ihe ọjọọ. Ya mere, were ngwaahịa ndị a na-esite na gburugburu ebe obibi. Dị ka ihe atụ, site na Taiwan. Uru ndị na-eri nri na-aba uru. Na ha, phosphorus, magnesium, calcium, iodine. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ha kpachara anya, karịsịa ndị nne na nna na-ahụ maka ahụ ụmụaka. Dị ka azụ ọ bụla, ngwaahịa ndị a nwere ike ịkpasu mmeghachi omume. Sandwiches na caviar na-acha uhie uhie nwere ike ịmecha tebụl oriri nke nwatakịrị dị afọ atọ. Ndị na-edozi ọgwụ dị mfe, Omega-3 fatty acids (maka ụbụrụ) - nke ahụ bụ ihe dị ịrịba ama (ọ bụghị banyere uto). Ọ na-abụ na caviar na-ebuwanye ibu. Ugbu a, a gbanwere ozizi ahụ. Ma, obi ụtọ na ọ na-enye ụmụaka bụ nnọọ ikike ịbawanye ahụ mmadụ na-eguzogide ọrịa.