Ònye ga echetara banyere nchegbu banyere azụ, ọ bụrụ na ihe niile dị n'usoro? Ma ọkpụkpụ azụ anyị, dịka ogwe osisi maka osisi - bụ ihe ndabere maka njem na, n'eziokwu, ndụ. Ya mere, ọ ka mma iche echiche banyere azụ, n'echeghị ka ọ chetara onwe ya ...
Ihe kpatara nsogbu
N'oge na-adịbeghị anya, ndị dọkịta n'ụwa nile aṅawo ntị nke ọma dị ka ihe ngosi dị egwu dị ka azụ mgbu - enweghị ike ikwu okwu ngwa ngwa nke nsogbu ahụ. Na, ọtụtụ mgbe na ndị na-eto eto, ọbụna ndị na-eto eto, na-atụgharị enyemaka. Kedu ihe kpatara "mwute" a?
Ọtụtụ mgbe, azụ na-amalite ịrịa ụfụ - n'ihi na o nwere ike iyi ihe dị nro - ogologo oge. Ọ ga-eju gị anya, ma mgbe ị na-anọdụ ala, ị na-ebu ihe nkedo nke ọma karịa ka ị na-eguzo. Nke a bụ isi n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọnọdụ nke ịnọ n'oche na-enweghị isi na-atụ aro nke ahụ dum. N'ebe o guzo, a na-ekesa ibu ahụ n'ụzọ dị mma, a na-akwadokwa ngụkọta anyị ọ bụghị nanị site na ọkpụkpụ, kamakwa site na mọzụlụ. Mgbe anyị na-anọdụ ala, uru ahụ na-ahọrọ ka ahụ dị jụụ, na pound anyị niile "kwụgidere" n'elu azụ.
E nwere ihe ndị ọzọ yiri ihe a na-atụghị anya ya maka ihe gbasara azụ. A na-eme ihe na-adịghị mma site na mpempe akwụkwọ na-adịghị mma, nke azụ gị na-agbagharị n'ụzọ dị nnọọ njọ, azụ azụ dị iche iche gbagọrọ agbagọ ma na-ezighị ezi. Nke a na - eme ọ bụghị naanị mgbe ị dinara azụ, ma n'ọnọdụ ndị ọzọ - n'akụkụ gị na afo. Nnukwu ibu pụkwara ịghọ isi iyi nke nsogbu azụ, n'ihi ya, ahụrụ na-enwe nchekasị. Na mpaghara lumbar bụ ebe etiti ike - n'etiti etiti nke mmegharị nke ahụ dum. Akara ụtụtụ na-agbakwụnye ihe na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo arọ, nke na-eme ka akwara azụ gbanwee karịa karịa. Ọ bụrụ na mọzụlụ enweghị ike ịnagide nke a ma na-ebu arọ, spine na diski amalite ịme. Ọ dị mma, chee, mgbe ịkwesịrị ibuli ihe dị arọ, ị na-ehulata ma ọ bụ na-agbada? Ọ bụrụ na i hulata ala, ọ bụghị ịkpụchasị ụkwụ, mgbe ahụ ị na-eme nnukwu ndudue, n'ihi na mgbe ị na-emegharị ahụ n'úkwù, ị na-eji azụ azụ gị kama ịkpụ ụkwụ na akụrụngwa, bụ nke siri ike karị. Ọ bụrụ na azụghị azụ ma azụ azụ ezughị ezu na ike, ọkpụkpụ azụ nwere ike ọ gaghị enwe nkwado nkwado. Ọ bụrụ na azụ nwere ike, ọ ga-eme mkpesa banyere akpụkpọ ụkwụ gị na ikiri ụkwụ - karịsịa ndị dị n'elu 5cm, na studs. N'ihi ha, ahụ na-aga n'ihu, ọkpụkpụ ahụ ga-agbanyekwa ike. Nke a na - eme ka ibu ahụ dị n'elu njikọ, belata azụ na ikpo okwu vertebral. N'ozuzu, gbalịa ka ị ghara ịgba ọsọ ụkwụ ogologo ụbọchị dum ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, na-ebugharị ngbanwe. Na otu ihe ọzọ - drafts! Mepee windo, oghere mepere emechi, obere bọket n'oge oyi, ndị iro kachasị njọ nke azụ.
Enweghị mgbu
Ndi Spina na echetara onwe ya ihe mgbu? N'ọnọdụ ebe nke a abụghị mmerụ ahụ, ma "ya mere, weta ihe", ị ga-enwe ike ịnagide onwe gị n'ụlọ. Iji mee ka ike gwụrụ n'azụ ma ọ bụ mee ka ụfụ ahụ kwụsị, dina n'ala ma tinye ụkwụ gị n'elu oche. N'ọnọdụ a, a ga-ehichapụ hips na ogo 90 degrees na nkwonkwo nku, na shins nọ n'ogo 90 degrees na hips. N'okwu a, ọ dị gị mkpa ịdina ala ruo minit ole na ole - ahụ ike nke azụ nwere ike izuike, ma azụ ahụ jiri obi ụtọ laghachi.
Ọbụrụ na ọrịa strok ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ị nabatara azụ gị na mberede, tinye ice, mee mpịakọta oyi n'oge awa iri abụọ na anọ mgbe ọnyá ahụ gasịrị. Naanị mgbe nke a gasị, tinye mpempe ọkụ ọkụ maka minit 10 iji nkwụsịtụ ọtụtụ awa ruo mgbe ị ga-adịkwu mma. Mgbu azụ ga-agabiga.
Ị nwere ike ịba mmanu ọnyá na mgbochi mkpesa na ointments iji belata mbufụt na mgbu. Ị nwere ike iji melite na na-egbuke egbuke creams (ha na-adọpụ uche na usoro ụjọ site na-ekpo ọkụ / oyi na-egbochi mgbaàmà ihe mgbu). Iji mee ka ọdachi dakwasị gị, dọkịta gị nwere ike ịkọwa ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ na-edozi ahụ maka gị, ma ụfọdụ n'ime ha na-eri ahụ - ị gaghị ewe ha ruo ogologo oge karịa otu izu.
Ngwa ọzọ dị egwu bụ ịhịa aka n'ahụ! Onye ọkachamara ọkachamara, site na nchịkọta ma na-agbanye akwara, na-ebelata mkpịsị akwara ma na-akpali ntọhapụ nke endorphins nke belata ihe mgbu. Ihe a niile na-enyekwa ohere azụ iji gbakee ngwa ngwa. Ma n'ime ime ụlọ ahụ mara mma adịghị mma ịhịa aka n'ahụ, rịọ dọkịta maka ndụmọdụ.
Oké mgbu "catarrhal" na-agafe otu ụbọchị, n'ọnọdụ ndị ọzọ, lumbago kpatara ihe ndị ka njọ, nke naanị ọkachamara nwere ike ịghọta. Ọ bụrụ n'ime ụbọchị ole na ole ị gaghị adị mma ma ọ bụ, na-emegide ihe ndị a na-atụ anya ya, ihe mgbu ahụ ga-abawanye, naanị dọkịta ga-enyere aka!
Mgbochi
Ya mere, ugbu a ma ọ bụ n'ọdịnihu ị gaghị enwe nsogbu na azụ gị ...
1. Malite ụbọchị na ncha. Mkpu mkpu elekere. Adịla ngwa ngwa na ị ga-esi n'àkwà bilie. Ọ bụrụ na ị na-awụli elu ozugbo, azụ nwere ike ịzaghachi na mgbu. Mbụ, gbatịa, dị ka a ga - agbatị aka gị na ụkwụ gị na eriri. Ị maara ụzọ dị mma isi si na-ehi ụra? Ọ na-apụta na ịkwesịrị ime nke a site na ọnọdụ dị n'akụkụ gị, site na nsọtụ ihe ndina ahụ. Ị na-adabere na aka gị, gbadaa ụkwụ gị ma buru ha n'ala. Ihe niile ị nwere ike ịga na-asa.
2. Na pi na ihe ntụsara ahụ dị mma na obere ohiri isi. Ka ụra na-ehi ụra, ọ bụghịkwa ụmụ nwanyị ndị dị nro nke ụbụ anụ, ma ọ bụ ndị na-enweghị ntụpọ na-enweghị isi. N'elu ogugu ahihia, ogwu nwere ike igbanwe, o na-agba ngwa ngwa. Na mbadamba, kwa, ọ bụghị nke ọma zuru ezu, ha agaghị echekwa vertebrae site na nkwarụ. Ọ ka mma ịhọrọ ọnyà na ụzọ kachasị nlezianya. Onye nkpuchi kwesịrị ọbụna na-adịghị sag, kwesịrị - orthopedic. Enweghi ohiri isi, dịka, n'eziokwu, n'elu ohiri isi dị elu ị pụghị ihi ụra, nke a na-edugakwa na mgbatị nke azụ azụ. Obere ohiri isi ga-abụ ihe ziri ezi. Tinye ya ka ọ rute n'ubu ma ọ bụ dị n'okpuru, na-emegharị ụda n'olu.
3. Nọdụ ala. Họrọ oche na okpokoro dị elu nke na ụkwụ na ikpere, nkwonkwo ụkwụ na ogwe aka dị n'akụkụ ikpere na-ehulata n'akụkụ aka nri. Azụ oche ahụ kwesiri ịdị na-ahụ anya, ma ọ dị ntakịrị ka ọ na-aga azụ. Na oche ga-adị mma, ma ọ bụghị dị nro, ka ị ghara ịda.
4. Na-eji nwayọọ nwayọọ banye n'ụgbọala ahụ. Nke ahụ bụ n'akụkụ abụọ. N'ihi na azụ gị adịghị eche otú i si eme ya. Ya mere, nọdụ ala n'akụkụ, gbanye ahụ ma buru ụkwụ gị n'ime Ụlọ Mmanya ahụ (ị nwere ike imegharị ọ bụla). Mgbe ahụ ị ga-abanye n'ime oche ahụ, nke mere na akụkụ ala nke ala azụ dị na azụ. Ịpụ n'ụgbọala ahụ, mee ihe niile dị na ya. N'ime ụgbọ ala, ụkwụ kwesịrị ịdị mma, ma ọ bụrụ na ha dị egwu ma ọ bụ dị ọkụ, gbanwee oche ahụ. N'iburu nke aghụghọ gị, ikpe ahụ kwesịrị ịdị n'otu akụkụ nke 100-110 ogo gbasara ọdịda, ma na tebụl ahụ.
5. Ejila ehulata ala mgbe ị na-ebuli ibu ahụ. Ịbuli ihe dị arọ bụ ọrụ nke ndị dị elu, a gaghị enyekwa gị nrite maka nke a. Ya mere echela onwe gị. Mana ọ bụrụ na e nwere mkpa dị otú a, buru n'uche na ụkwụ dị ike karịa azụ ma na-enweghị nrụgide nwere ike iguzogide nnukwu ibu. Mee nke a: bịaruo ihe ị chọrọ ịzụlite dị ka o kwere mee. Maka nkwụsi ike, dobe ụkwụ gị n'ụkwụ. Bendata ha na ikpere, na-akụda ahụ ike afọ ma malite ịmalite nwayọọ nwayọọ, na-agbanye ụkwụ ha n'ala n'ala. N'agbanyeghị nke ahụ, ndekọ nke onwe gị agaghị agafe 3-5 kg n'otu oge, ya mere ịzụta akpa akwa na wiil.
6. Nnukwu ike dị mma. Ị nwere ike imebi uru ahụ n'ụzọ dị mfe, na-agbalị ibuli igbe anya. Gịnị ma ọ bụrụ na e nwere Great Soviet Encyclopedia? N'izugbe, buru ụzọ jide n'aka na ị họrọla arọ gị, wee bulie ya. Ọ bụrụ na nke a emee, ma ị na-eburu ibu dị n'aka gị, mgbe ahụ gụchaa ikpere gị maka nguzozi. Zere ịtụgharị ogwe osisi ahụ, gbanye ụkwụ gị. Buru ibu ahụ, debe ya dị ka o kwere gị. Mgbe ị na-ebuli ihe dị nnọọ mfe, dịka ọmụmaatụ, pensụl dara ada, wee hulata, na-ehicha otu ikpere na-eweghachi ụkwụ ọzọ. N'elu ya, jide aka gị na tebụl ma ọ bụ oche dị n'akụkụ ya.
7. Hụ omenala nkịtị. Ije ije ngwa ngwa na ịgba ígwè (igwekota) na-eme ka azụ gị dị ike n'enweghị ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ebe ọ na-adịghị achọ mgbalị na nkwadebe. Otu ihe ahụ na-aga maka ịgbatị ma mee ka ike nke akuko ahụ, azụ na azụ laghachi.
Ọ dị njọ.
Mfe nkedo ma ọ bụ "égbè" na azụ nwere ike ime onye ọ bụla. N'ozuzu, ọ dịghị ihe dị egwu. Ma, ọ bụrụ na, na mgbakwunye na ihe mgbu mgbochi, ị hụrụ onwe gị na mberede ihe mgbaàmà ọzọ, nke a dị njọ! Ejila ihe mgbu na azụ na-eme ka ọ ghara ịkwaa azụ - ngwa ngwa nke nsogbu nke ọdịdị a abụghịzi otu dọkịta. Ya mere, ṅaa ntị na nke a ma jide n'aka na ị ga-aga dọkịta ma ọ bụrụ na i nwere:
• ahụ ọkụ ma ọ bụ mgbaàmà gynecological, dị ka, dịka ọmụmaatụ, ịmịpụta ihe mgbu na abọ ma ọ bụ ọbara ọgbụgba n'etiti etiti;
• ụbụrụ, nsị, ma ọ bụ adịghị ike n'ukwu;
• nsogbu na eriri afọ ma ọ bụ eriri afo - ọkụ, ọbara ọgbụgba, incontinence;
• na-egbu mgbu na ala, na-agbatị site na ebe a na-agbanye ụkwụ na ụkwụ.
Egwú nke ime njem
Ọdịnihu dị mma bụ ụzọ ziri ezi iji gbochie ọrịa ndị ọzọ. Ihe kacha baa uru maka mweghachi na mmezi nke ezigbo ọnọdụ na-elebara anya egwuregwu mmiri - igwu na mmiri mmiri, yana ịgba ịnyịnya. Ị nwere tiketi oge na ọdọ mmiri? Ọ dị mkpa ka ị zụta ngwa ngwa.
Ị nwekwara ike iwusi ọnọdụ gị n'ụlọ. Mmega ahụ, dinara n'azụ gị, - n'ụkwụ gị, gbanwee ụkwụ ụkwụ gị dị ka aga ịnyagharị igwe (maara mgbe ọ bụ nwata "ịgba ígwè"), mee ka ijiji ("isi" - site na nwata). Ezi azụ kwesịrị ịghọ àgwà gị. Iji zụlite ya, guzoro na mgbidi na-enweghị ngọngọ, ụkwụ ahụ dịka ibe ha dị anya na obosara ụkwụ. I kwesiri imetụ mgbidi na ikiri ụkwụ, shins, akpa, ubu ubu na azụ isi. Ejulata. Jide ebe na mgbidi. Jide na nkeji. Cheta ihe ị ga-eme. Jidea ma megharia mmeghari ahụ ugboro abụọ. Gbalịa weghara ọnọdụ ahụ n'echiche gị ka i wee nwee ike mụta ya n'ụzọ dị mfe n'ụbọchị dum. Mee mmega ahụ a ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị maka izu atọ.
O b ur u na i nwegh i ihe nd i kacha mkpa, adala mb `a. Ndị ọkachamara na-arụ ụka na nkụda mmụọ, nke kpatara adịghị ike ahụ ike, nwere ike idozi ya n'oge ọ bụla. Ọbụna ma ọ bụrụ na ndapụta na vertebrae emee, ikpe ahụ adịghịkwa enwe olile anya - a ga-akwụsị usoro usoro ọmụmụ. N'ezie, ụzọ kacha mma ị ga - esi dozie ọnọdụ mgbe ị bụ nwata: ụmụ agbọghọ - ruo afọ 14-15, ụmụ nwoke - ruo afọ 18-19, ruo mgbe a naghị edozi ọkpụkpụ azụ.