Wepu akpụkpọ ahụ, mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, meziwanye mgbagwoju anya, enyemaka nkpuchi:
Iji mee nke a, dozie infusion nke osisi flax. Zalem 1 teaspoon nke osisi a mịrị amị ½ iko esi mmiri, na-ekpuchi na mkpuchi na-ahapụ maka nkeji 20. Mgbe ahụ, anyị na-akpata nsogbu, weta ihe a na-esi na ya sie ike na obụpde, wụnye obere pasent 1 flakes. Na infusion kpamkpam kpuchie flakes. Ka anyị hapụ oge, nke mere na flakes ga-aza, mgbe ahụ, anyị na-etinye ihu na-ekpo ọkụ na ihu. Mgbe minit 15 ma ọ bụ 20, anyị na-asa mmiri ahụ ọkụ.
Mkpụrụ osisi
Ogwu, melon, ga-enyere aka meziwanye mgbagwoju anya mgbe a na-etinye ya n'èzí. Iji mee nke a, anyị na-etinye anụ anụ ma ọ bụ melon maka minit 15 ma ọ bụ 20, mee ya ụbọchị ọ bụla maka ụbọchị 25 ma ọ bụ 30, mgbe ahụ, akpụkpọ ahụ ga-enwe ahụ ụtọ ma dị mma.
Nkpuchi maka nká nke meworo agadi nke na - eme ka ihe dị mma
Ugbo carrots na obere grater, were 1 tablespoon nke uka, tinye 1 nkochi na 1 tablespoon nke ọkụ ọkụ na poteto. Ihe niile anyị ga-ebuli ma anyị ga-enye anyị ihu. Mgbe minit 15 ma ọ bụ 20 gasịrị, ka anyị saa ihu anyị na mmiri ọkụ ma jiri mmiri dị jụụ. Kpochapụ mmanya dị ọkụ smoem.
Ihe mkpuchi mmiri na-eme ka ihe dị mma
Were ¼ iko iko ọkụ ọkụ, 1 tablespoon nke grated carrots, 1 tablespoon nke nduku ntụ ọka, 1 nkochi ime akwa.
Mee ka ihe niile dị mma, ma ọ bụrụ na anyị nweta ihe mkpuchi mmiri, gbakwunye obere kabo ọka ma ọ bụ obere ntụ ọka. Anyị na-etinye ihu na ihu maka nkeji iri 15, mgbe ahụ, anyị na-ehichapụ mmanya fọdụrụnụ na nke dị ntakịrị, ma saa ihu gị na mmiri dị jụụ.
Nkpuchi iji meziwanye mgbagwoju anya maka ụdị akpụkpọ anụ ọ bụla
Mee ka anụ nke apricot ma ọ bụ piich kpụ ọkụ n'ọnụ, jiri otu ọnụ oatmeal mee ka ọ ghara ikpuchi, ọ bụghị mmiri mmiri. Na akpụkpọ anụ, tinye 1 teaspoon mmanụ mmanụ. Anyị ga-etinye ihe mkpuchi ahụ natara na ihu na akwa oyi akwa, na smoem na 15 ma ọ bụ 20 nkeji.
Ụzọ dị mma iji meziwanye agba nke ihu bụ iji akpụkpọ ice na-akpụ akpụkpọ ahụ. A na-eme ha site na decoctions nke ọgwụ ndị dị ka: yarrow, eriri, mint, linden, sage, calendula, chamomile. Ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ na ihu gị, ị kwesịrị ịjụ usoro ndị a.
Ngwongwo ndi mmadu maka ihu oka oka wit
Anyị ga-eto ọka ọka wit, malite n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie. Were 3 tablespoons nke ọka, ezigbo ihicha n'okpuru mmiri na-agba agba. Mgbe ị wụsa ya n'ime ite ite ma jupụta na mmiri. Ọ ghaghị ịgụ ọka. Anyị na-ewere mmiri nke na-adịghị eguzosi ike na nke a na-adịghị edozi. Anyị na-ewere ntakịrị pasent potassium na ọnụ nke mma, gbakwunye ya na ite ma bido nke ọma. Nke ahụ ga-efegharị n'elu mmiri, anyị ga-enweta ya tụfuo ya.
Mgbe ahụ, anyị ga-esi nnu a mmiri, ọzọ anyị ga-ejupụta na-adịghị ọcha na-enweghị ntụpọ na mmiri na-adịgide adịgide na-ahapụ ọka ruo mgbede. Na mgbede anyị ga-esi nnu mmiri, jiri nlezianya kpocha ọka na sieve, ọzọkwa, anyị ga-eziga ya na akụ ma hapụ ya ruo ụtụtụ. Anyị adịghị ejupụta na mmiri. Jiri obere mkpuchi ekpuchie ya, mana ọ gaghị ejide ya.
Na ụtụtụ, ọzọ anyị ga-ehicha ọka n'okpuru mmiri na-agba ọsọ, ọ bụrụ na ọ pụta, tinye ha na ite ahụ ruo awa 2 ma ọ bụ 3. Mgbe awa atọ gasịrị, ọka ahụ dịcha njikere. Ọ bụrụ na pulite adịghị edozi, mgbe ahụ, anyị ga-ehicha ọka na mgbede ma tinye ya na ite ruo ụtụtụ.
Ọ ga-eme ka mma ahụ dịkwuo mma
Na-eme ka ndị germs jiri otu iko mmanụ olive, nke dị n'ime ite a. Na-emechi ya ma na-ekwusi ike na ọnwa 1. Mgbe i jiri mmanụ a, mee ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, mee usoro a 1 ma ọ bụ 2 ugboro n'ụbọchị, ụtụtụ na mgbede. A na akwadoro ngwá ọrụ a maka ụdị akpụkpọ anụ. Ọ bụrụ na anyị na-ete n'abalị, ị pụghị ịsacha ụtụtụ. Ọ bụrụ n'ụtụtụ, anyị na-ehicha, mgbe minit 30 gasịrị, anyị ga-asa mmiri ahụ ọkụ ma gbanye ihu na akwa akwa.
Ntụziaka maka vitamin na ndi mmadu na-agwọta, anyị na- akwado ịṅụ ya kama tii, ọ na-emetụta mmụba akpụkpọ anụ
Anyị jikọtara ½ teaspoon nke okpukpu kporo tii epupụta na 1 teaspoon nke Fikiere rowan tomato, na 1 teaspoon nke anuahade Fikiere nettle epupụta. Brew na nke a 1 iko mmiri esi mmiri, dị ka tii mgbe nile ma ṅụọ ya kwa ụbọchị, ọ dịkarịa ala iko abụọ n'ụbọchị.
Uzo abuo iji meziwanye mgbagwoju anya
Anyị na-enye ụzọ 10 dị irè iji nyere aka ịnọgide na-enwe ma melite ogo ruo ogologo oge.
1 ụzọ
Iwu 1. Anyị na -ehichapụ akpụkpọ ihu mgbe niile n'ụtụtụ na mgbede. Ọ nwere ike ịsacha ihu na ncha ma ọ bụ ndị ọzọ na-ehicha ọcha ma ọ bụ na-ehichapụ akpụkpọ ahụ site na nchacha na ntanetị. Ọbụna ma ọ bụrụ na i tinyeghị ihe ọ bụla, ọ dị mkpa ka a kpochaa akpụkpọ ahụ. A sị ka e kwuwe, ọbụnadị n'ụlọ, ị gaghị enwe ike ichebe akpụkpọ ahụ pụọ na nje.
Ọ bụrụ na ị na-eji ihe ntecha, ntụ ntụ, ntọala, ọ dị mkpa ka ị cheta na tupu ị lakpuo ụra, ịkwesịrị imecha ihu gị. Na-aga ịda na etemeete na ihu gị, akpụkpọ ahụ gị nọ n'oké nrụgide mgbe ị na-ekwesighi ịkọ banyere ọganihu ọ bụla.
Akpụkpọ ahụ nwere ike imeru ya site na ntutu isi, ọ na-etinye ájá na ájá nke ọma, ọ dị gị mkpa ijide n'aka na ntutu, nke a na-ezo aka ogologo ntutu isi, na-emetụ akpụkpọ ahụ ihu. Maka nhicha ọzọ nke akpụkpọ ahụ 1 ma ọ bụ 2 ugboro n'izu, anyị na-eji scrubs. Enweghị ọcha zuru oke nke akpụkpọ ahụ, o yighị ka anyị ga-eme ka akpụkpọ anụ ahụ dị ọcha ma melite agba ya.
Ọchịchị 2. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ nwata ma naghị echegbu onwe gị banyere ihe ọjọọ, echefula, na-asachachaa ma na-ehichapụ akpụkpọ ahụ. N'ọdịnihu, nke a ga-emetụta ọnọdụ na agba nke ihu. Mgbe a sachasịrị anyị, anyị na-etinye akpụkpọ ahụ na mmanụ aṅụ na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, kwa ụbọchị n'ụtụtụ ma n'ehihie.
Maka ihe oriri ndị ọzọ na moisturizing, ihu ụlọ na-adabara.
Ọchịchị 3. Ihe niile kwesịrị ịdị na-edozi ihe. Elegharala aro ndị ahụ dị n'elu anya na-aga n'ihu ihu. Maka ịmịnyekwu akpụkpọ ahụ, ihu adịghị mkpa itinye nnukwu ude. Adịla etinye aka na ụzụ, mgbe mgbe adịghị.
Usoro 2. Ụzọ nke abụọ ga-enyere aka melite mgbagwoju anya bụ nri kwesịrị ekwesị ma dị mma. Ọ bụrụ na anyị anọghị na nri, anyị anaghị echebara ihe anyị na-eri anya. A sị ka e kwuwe, enwere ihe na-ezighị ezi nke ngwaahịa ndị a na-ere na otu nri, iji ihe bara uru, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ma ọ bụ mmebi nke ngwaahịa na-emerụ ahụ, dị ka crackers, dị iche iche ibe, ụtọ, e ghere eghe na ihe ndị ọzọ, ihe a nile na-emetụta ụcha nke ihu anyị.
Ọchịchị 1. Iji meziwanye mgbagwoju anya, ọrụ nke eriri afọ, ọnụọgụ ahụ ga-enyere aka nri dị iche iche. Ejikọtala na otu nri ndị ahụ na-adabaghị na ya. Ị nwere ike ịchọta tebụl na-arụ ọrụ na Ịntanetị ma ọ bụrụ na ị na-eji nyocha ọchụchọ.
Ọchịchị 2. Iji meziwanye mgbagwoju anya, ịkwesịrị itinye aka na nri gị bara uru nke bara ọgaranya na vitamin nke dị mkpa maka akpụkpọ anyị - azụ. Ọ bụ ngwaahịa zuru ezu na nke dị mfe nghọta, nke, n'ihi mmanụ ya na abụba ya, na-emetụta ihe oriri na-edozi ahụ. Maka mma na ahụ ike nke akpụkpọ ahụ anyị bụ nri zuru ezu nke protein. Site na anụ ndị ị ga-eri na ọkụkọ, beef, oke bekee, na ihe oriri na-edozi. Site na ngwaahịa ndị ọzọ ọ bụ protein soy, cheese cheese, cheese, eggs sie and raw.
Anya anụ ahụ chọrọ vitamin E na A, nke na-egbochi ịka nká, na-akwalite hydration ya na nri ya.
Ngwaahịa ndị bara ọgaranya na vitamin A - caviar sturgeon, chum, carp, herring herring, cheese cheese, milk, cream cream. Nsen, bọta, anụ anụ, anụ ezi, sturgeon na imeju imeju. Nakwa mkpụrụ osisi bụ odo, apricots, plums, pọọpọ, egusi, green salad na green kabeeji. Tomato, ugu, broccoli, spinach, poteto poteto, carrots.
Nri nke bara uru na vitamin E bụ peas green, ọka, elu, soy. Na akwukwo nri ohia, ohia flakes, rye, oats, barley, sprouted wheat grains, nuts. Ngwaahịa ndị na-enyere aka mee ka ahụ sie ike bụ citrus, beetroot, mmiri karọt, egusi, anyụ, flaxseed.
Ọchịchị 3. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ka ahụ dịkwuo mma, ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya ịhapụ ihe ndị na-emerụ ahụ, dịka: ibe, nri eghe, ngwa nri, margarine. Mayonezi, sausages, sausages, nri dị iche iche nke mkpọ, ụtọ ihe ọṅụṅụ.
Na ị ga-ejedebe oriri shuga na nnu. Ọ bụrụ na ị kwụsị salting efere ọ bụla, mgbe ahụ na otu izu, ị ga-eji uto na-ejighị ya. A na-eji mmanụ aṅụ dochie shuga, ma ọ bụrụ na ịchọrọrịrị ụtọ, ị nwere ike iri obere chocolate.
Usoro 3. Anyị niile maara na mmiri bụ ihe dị mkpa maka ịnọgide na-adị ike. Enweghị mmiri na-emetụta ahụ mgbagwoju anya na ịka nká nke akpụkpọ ahụ. Iji meziwanye mgbagwoju anya, ị ghaghị ịṅụ ihe dị otu na ọkara lita nke mmiri dị ọcha n'ụbọchị. A ga-akpụcha akpụkpọ ahụ mgbe niile. N'okpuru mmiri dị ọcha anyị na-apụta mmiri gbazee ma ọ bụ mmiri mmiri. Na Ịntanetị, ị ga-achọta otu esi edozi mmiri.
Usoro 4. Maka ezi ahụike na obi ụtọ, ikuku bụ ihe dị mkpa maka ịrụ ọrụ zuru oke nke ọrụ ahụ na ahụike dị mma. Ọ bụrụ na ị na-etinye oge dị ukwuu n'ime ụlọ, mgbe ahụ n'ime ha ahụ ejiri ikuku oxygen bara ọgaranya. Tụkwasị na nke ahụ, ikuku jupụtara na mmiri ndị na-egbu egbu, ụfụ dị iche iche nke agba dị iche iche na ọkpụkpụ. Nke a na - eduga na agba agba ntụ na agbachapụ agba nke ihu.
Ụzọ 5. Dị mkpa maka ịnọgide na-enwe anụ ahụ na ụda, yana ọdịdị dịgasị iche iche. O yiri ka mmeghari ahụ na-emetụta ọnọdụ ahụ, ma ọ bụghị ihu. Ma nke a abụghị eziokwu. Mgbanwe na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-enyere aka ọcha. Usoro ahụ na-emetụta ọnọdụ akpụkpọ ahụ. Echefula ihe omume ahụ, ma ọ bụrụ na enweghi ike ịga klọb ahụike, ọ dị mkpa ka ị rụọ ọrụ n'ụtụtụ ma meekwu ihe n'ụbọchị. Na-eje ije n'ime ikuku ọhụrụ, nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya iji melite mgbagwoju anya.
Usoro 6. Ahụ gị chọrọ ezumike zuru ezu. Tụkwasị na nke ahụ, a na-emegharị mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ ma weghachi ya n'oge ụra. Ọ bụrụ na ị naghị enweta ụra zuru ezu, n'oge na-adịghị anya ọ nwere ike imetụta ihu. E kwesịrị inye ehi ụra ma ọ dịkarịa ala 7 ma ọ bụ 8 awa n'ụbọchị. Iji mee ka odidi ahụ dịkwuo elu, ị ghaghị ịlahụ ụra n'oge, ma ọ bụghị ihe dị ka elekere 10 nke ụtụtụ.
Usoro nke 7: Ihe na-emerụ ahụ dịka kọfị, mmanya, sịga na-emetụta ọrịa ahụ. Ya mere chee echiche banyere ma ị chọrọ ịṅụ sịga a. Ma, otu onye bụ na, ọbụna na-amara na ọ bụ ihe na-emerụ ahụ, ọ ka na-aṅụ sịga. Nke a ga-emetụta ume, obi ụtọ, agba nke ihu, ahụ ike. Nke a metụtara mmanya na kọfị. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhapụ mmanya dị otú ahụ kpamkpam, ma ọ dịkarịa ala belata ihe ha ji eme ihe.
Usoro 8. Nsogbu nsogbu, ụba ụjọ, ọ na-emetụta akpụkpọ ahụ. Ọrụ siri ike na ọnọdụ ndị siri ike ịghara ịtụ ụjọ, ịghara ichegbu onwe gị. Ma iji mee ka ahụ dịkwuo mma, i kwesịrị ịchịkwa mmetụta gị.
Usoro 9. Ụzọ nke itoolu bụ ezigbo ọnọdụ na ịmụmụ ọnụ ọchị. Mgbe mkpụrụ obi na-enwe ọṅụ na dị mfe, ihe niile a na-egosipụta site na ìhè dị na anya gị na ihe dị mma na-enwu gbaa. Mgbe mmadụ na-enwe obi ụtọ ma nwee obi ụtọ, ọ dịghị eme, enweghị afọ ojuju n'ọdịdị ya, mana o yiri ka ndị ọzọ na onwe ya, mara mma, dị ka mgbe ọ bụla.
Usoro 10. Usoro a na - enyere aka melite akpụkpọ anụ, na, n'ezie, na ihe mkpuchi, site na ncha ụlọ.
Ugbu a, anyị maara ihe ọ ga-ekwe omume ime ihe nkpuchi iji meziwanye mgbagwoju anya, ọgwụgwọ ndị mmadụ. Ọ bụrụ na ị na-eji nkpuchi ndị a na ndụmọdụ maka imeziwanye ogo, ị nwere ike itinye ihu gị.