Kedu otu ngwa ngwa iji mee ka ntutu dị ngwa ngwa?

Anyị ga-agwa gị otu ị ga - esi mee ngwa ngwa na - eto eto na - enye gị ndụmọdụ bara uru. Nakwa, ị ga-achọpụta ma ọ bụrụ na ị na-ewere vitamin n'ezie, anyị nwere ike imeziwanye ntutu isi. Nwanyị ọ bụla na-eche ihu dị ka nsogbu dị ka obere ntutu isi. Nwanyị ọ bụla dị njikere ime ihe ọ bụla iji mee ka ntutu dị mma dị mma n'úkwù site na ịkpụ ntutu dị mkpirikpi. Mgbe nwanyị nwere ntutu isi, ọ na-adịrị ha mfe ịbịakwa ma ha nwere obere nsogbu. Site na ọdịdị nke ntutu isi anyị nwere ike ikpebi ahụike nke mmadụ. Ọ bụrụ na ntutu gị dị oke ma na-egbu maramara, ọ pụtara na ị nweghị nsogbu ahụike.

Ihe bụ isi mere anyị ji enwe obere ntutu isi bụ mgbe usoro mgbasa ozi na-enweghị ike inye isi akpụ ahụ na nri ndị ọ chọrọ. Ma mgbe ihe oriri ndị dị mkpa na-abata n'ụkwụ, ntutu na-amalite, na-eto ngwa ngwa, a na-emekwa ka mkpụrụ ndụ ntutu isi dị jụụ. Ahụ anyị ga-enweta mgbe niile ahụ vitamin ahụ. Ekele maka vitamin, anyị na-enweta ezigbo nri, ike na oxygen na akpụkpọ ụkwụ anyị dị ezigbo mkpa.

Iji mee ngwa ngwa na ntutu nke ntutu na-eme ka ntutu anyị dịkwuo mma ma dị njọ, anyị chọrọ mineral, dị ka ígwè, zinc, chromium, ọla kọpa, selenium. Nakwa uru dị mma na ntutu anyị na-enye mmanụ dị iche iche, nke nwere ọdụdụ abụba dị mkpa maka ahụ anyị. Mmanụ na-abanye n'ime akpụkpọ isi anyị ma weghachite mgbọrọgwụ nke ntutu. Site na moisturizing nke akpụkpọ ụkwụ, mgbasa na-akpali mma na uto nke ntutu isi anyị na-emewanye.

Ọzọkwa, ị kwesịrị ịma na ọnọdụ nrụgide na ndụ na-eme ka ntutu dị ntakịrị. Gbalịa izere nrụgide na ndu, dị nwayọọ dị ka o kwere mee, tụọ ndụ. Ọ bụrụ na ị na-enwekarị ahụmahụ, mgbe ahụ, ntutu isi gị ga-ahụrụ gị, jiri nwayọọ nwayọọ na-eto eto.

Na ahịa ọgwụ maka ntutu isi gị, ị nwere ike ịzụta onwe gị dịka ntụrụndụ dị iche iche nke ntutu isi, ha nwere ike imetụta eriri ndị si n'ime, na site n'èzí.

Nakwa, maka ịmalite ntutu ọsọ ọsọ, ị ga-achọ rosemary, ọ ga-emeziwanye usoro ntutu isi gị. Jiri mmiri mee otu iko rosemary na otu iko mmiri, wee tinye nchịkọta a na nchacha gị ma sachaa akpụkpọ isi gị. Ọzọkwa, ị nwere ike ịṅụ tii na rosemary, ọ ga-eme ka ọbara gị gbasaa ma mee ka ntutu gị dịkwuo elu. Ma ị gaghị echefu banyere isi ịhịa aka n'ahụ. Ị ga-eme ya kwa ụbọchị maka ihe dịka minit 10 - 15. Ọ ga-enye aka mee ngwa ngwa mee ka ntutu gị dị elu.

N'iji ezi ihe nke vitamin na mineral, ị ga-enwe ike ịme ntutu isi gị ike. Ọ bụrụ na ahụ adịghị gị nri, ntutu isi gị ga-amalite ịda mbà, jiri nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ daa.

Gụnye na nri gị dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Maka ngwa ngwa ntutu, ị ga-achọkwa biotin, nke a na-ahụ na walnuts, soy, oatmeal, na ihe iko achịcha nke brewer. I nwekwara ike ịzụta onwe gị ihe ntanetị, nke nwere biotin. Ọ na-akwalite uto ngwa ngwa.

I kwesịghị ichefu eziokwu ahụ na otu ugboro n'ọnwa ị ga-aga ileta onye na-edozi isi. Ya mere, ị nwere ike imepe ọnụ ọgụgụ nke ntutu isi na ị ga-enwe ike ime mgbanwe gị ka mma. Lezienụ anya ka unu zuru ike ma zuru ike mgbe niile. Aṅụla kọfị n'ọtụtụ buru ibu. Na-aṅụ mmiri dị ọcha dị ọcha, ọ na-enwe ike iwepu nsị n'ahụ gị.

Anyị na-atụ anya na ekele maka ndụmọdụ anyị, ị nwere ike mee ngwa ngwa mee ka ntutu gị na-eto eto ma mee ka ha dịkwuo mma.