Mgbe anyị mụsịrị nwa, ọtụtụ n'ime anyị na-ekpu onwe ha aka ma kwụsị ile anya na ọdịdị ha. N'ezie, ịmụ ụmụ nwanyị bụ nnọọ ihe siri ike na nke a. N'aka nke aka - mgbanwe nke hormonal na nke anụ ahụ nke gosipụtara mgbe ha tụsịrị ime (mgbochi mgbochi, njigide, ibu arọ), na nke ọzọ - ọrụ ebighi ebi nke nwatakịrị na ọrụ ụlọ ... Ma ọ bụrụ na enweghi ahụmahụ na ihe ọmụma dị ukwuu n'okwu a, mgbe ahụ, ọmarịcha àgwà iji nwetaghachi onwe ya ma ọ bụrụ na o yikarị ka ọ bụ onye a na-apụghị ikwenye ekwenye. N'eziokwu, nwanyị ọ bụla nwere ike ịkwụsị ibu mgbe ọ mụsịrị nwa ma hụ ahụ mara mma. Ọbụna mgbe a mụrụ nwa nke atọ na ọbụlagodi na enwere nnukwu ibu arọ. Kwere ihe siri ike? Ma amaara m ihe m na-ekwu. Enwere m afọ atọ na akaụntụ m.
Gini mere ị gaghị enwe ihe ịga nke ọma?Ya mere, nke mbụ, ka anyị jiri oge ụfọdụ mara. Aha m bụ Katya, mgbe m dị afọ 28 ma m nwere ụmụ nwoke atọ. Onye nke kachasị nta n'etiti etiti gbara afọ abụọ, okenye ahụ agawala akwụkwọ ruo ọtụtụ afọ. Abụ m nwata nwanyị nkịtị, enweghị m talent ma ọ bụ àgwà ndị pụrụ iche.
Mgbe amuchara mụọ na mpempe akwụkwọ, achọtara m karịa pasent 25 ọzọ, ma, ekwupụta m, enwere m nkụda mmụọ. M na-eji ịnụ ọkụ n'obi na-agbasi mbọ ike na-eme ka ahụ dị m mma. Achọrọ m ọzọ itinye XS nke kachasị amasị, na-efeba ngwa ngwa n'ime obere mkpụmkpụ, ụda na-agbanye ume na afọ ọhụrụ. Ma olee otu, biko gbaghaara m, ihe a nile ga-ekwe omume, ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ ndị jeans agafeela narị afọ atọ, ma enwere m cellulite n'aka m?
Ọ bụ mgbe ahụ ka m malitere ịmalite ịchọta ozi site na isi mmalite niile. M gbalịrị ọtụtụ ụzọ, mmemme na omume. Na njedebe, o jisiri ike idalata ma nwetaghachi nkwekọrịta. Ma ọ fọrọ nke nta ka m nwee agụụ, nke mere na ibu ahụ abịaghị azụ. Ekem mma n̄kụt ke kpukpru n̄kpọ emi ẹkebede ke ndutịme emi mîdịgheke nditọiban emi ẹnamde nditọ.
N'ime ime afọ nke abụọ, ekpebiri m ịmegharị ahụmahụ m ma chọpụta ihe na-adịghị mma n'ime ya. Achọghị m ibi ndụ ọ bụla ọkara na-agwụ ike ma na-agwụ ike kpamkpam mgbe amuchara m ka m nwetaghachi ahụ mara mma m. A ghaghị inwe ụzọ ọzọ dị mfe ma dị mfe, amaara m nke a n'ezie. Na n'ezie, oge nke abụọ iji tụfuo ego ndị ọzọ ma nwetaghachi nkwekọrịta m nwere ike ịme ngwa ngwa ma dị mfe, mana ... ezughị oke na atụmatụ a ka dị.
Naanị mgbe afọ nke atọ gasịrị, ejiri m gbasaa igbochi ihe niile na-enweghị isi, wepụ onwe m maka ihe ndị na-emezighị emezi nke ịla n'iyi ma hụ na ị na-alaghachi ibu arọ. N'otu oge ahụ, a mụtara na ọ bụghị nanị iji wepụ ihe karịrị centimeters, kamakwa iji weghachite ahụ ya na-adị na mbụ (anyị niile makwaara nke ọma ihe atọ ime nwere maka nwanyị). Echere m na ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya ịkọkọrịta ahụmịhe m na ndị nne nke oge a iji hụ na ha na-eme ihe ọjọọ nke nwere ike ịkwanye ịda mbà n'obi mgbe ọtụtụ ndị na-achọ ọdịda.
1. Na mbụ , ọ dị mkpa icheta na ahụ nwanyị na-amụ nwa na ahụ nke na-amụghị nwa - ndị a bụ ọnọdụ dị iche iche dị iche iche.
2. Nke abuo , enweghị usoro nkwarụ ga-eweta nsonaazụ dị mma, kama ọ na-egbochi ya inwe mkpali ọzọ.
3. Nke ato , nri na agụụ - nke a bụ ụzọ ziri ezi na-enweghị ebe ọ bụla. Site na nsogbu dị otú a, tụfuo ibu arọ ga-alaghachiri mmasị, ọ dị gị mkpa nanị iji mechaa nri.
4. Nke anọ , ọ bụ naanị usoro ịkụda ahụ nke nwanyị na-amụ nwa ga-eme ka ọ ghara ịdị ọcha. N'ihi na na mgbakwunye na pound ndị ọzọ, enwere nhụjuanya, ọnwụ nke elasticity na agbatị ahụ n'oge ime.
5. Na, n'eziokwu , nke ise : naanị otu ọkachamara na nke nwere ike ịgbanwere ike gbanwee ozu ahụ ka ọ dị mma ma wepụ ihe na-adịghị mma na-emetụta nwanyị ahụ.
Na ihe ị ga-eme iji nwee ahụ mara mma?
Iji malite, ị ga-aghọta n'ụzọ doro anya na nkwekọrịta atụmatụ adịghị enwe mmetụta a chọrọ. Kwụsị ị na-ata onwe gị ahụhụ site n'ịkwụsị calorie ma kwụsị mgbatị ahụ. Ee e, imeju ihe oriri na mmega ahụ - ọ dị ezigbo mma. Mana ọ dịghị ma ọlị n'ụdị ha na-anọkarị na ịnụ ọkụ n'obi na-achọ ka ndị nne nke oge a ghara ịla n'iyi. Ọ bụ mmejọ nke omume na nri mgbe amuchara nwa ọzọ gbochiri m agbụ. Ee, enwere m ọtụtụ ndị na-ebipụta akwụkwọ akụkọ ahụ na afọ ojuju. Nke ahụ dị mma ọ na-adịghị anya. Otu nwanyi di iche iche na ihe jikọrọ ya - nka bu ihe nwanyi kwesiri igbali.
Ihe mbụ ị ga- eme bụ iri nri gị . Akwụsịla nri ndị bara uru ma na-edozi ahụ, egbukwala ihe ndị dị na akwụkwọ nri, anụ, mmiri ara ehi na mkpụrụ osisi. Ma tinye obe n'elu nri, nke na-adịghị eweta ahụ gị ọ bụla dị mma, ma ọ bụ nanị na-akọwapụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọ ka mma izere nri ndị na-abụ abụba, site na efere e ji esi nri frying. Na-elekwa anya maka ihe dị ụtọ ma na-eri nri - calories ndị ọzọ ka ukwuu n'ime nwanyị na-ada n'ụzọ dị otú a. Wedata ojiji nke mmiri na mmiri. Ọzọ - cheta atụmatụ dị mkpa nke nri:
1. Ụtụtụ - oge oge maka nri ụtụtụ. A na-ekpochapụ calorie kwa ụbọchị na mpaghara atọ. Dịka ọmụmaatụ, site na 100% calorie weghaara kwa ụbọchị, ọ dịkarịa ala, pasent 50 kwesịrị ịbụ nri ụtụtụ!
2. N'oge nri ehihie, agụụ gị kwesịrị ịka mma. Ọ bụrụ na ụbọchị ị na-emetụta ihe dị ka 2500 kcal (nke a bụ nọmba dị elu maka nhọrọ ụmụ nwanyị), mgbe ahụ, nri ụbọchị kwesịrị ịgụnye ihe dị ka 800 kcal.
3. Nri abalị abụghị oge maka oké nri nke afo. Nri nri anyasị kwesịrị iwepụ ahụ gị. Gbalịa na-eri nri abalị na 450-500 kcal, ọzọ. Ma o kwesiri idebe akwukwo nri, protein ma obu ọka.
Ọ bụ usoro ihe oriri na-edozi ahụ nke ga-enyere aka na-ebi ndụ n'ụzọ zuru oke, nwee ike na ike, ma n'otu oge ahụ na-ebu ibu ma ghara ibufe ahụ nke nwere calorie buru ibu (nke a na-edebe mgbe niile na tebụl abụba).
"Ị ga eri nri ụtụtụ n'onwe gị. A na-ewepụ nri ehihie na enyi. Nri abalị na-enye onye iro. "
Ihe na-esote bụ ọgụ megide flabsiness na agbatị akpụkpọ ahụ . Na ebe a, m na-eche na ịhịa aka na mmanụ aṅụ na-eyiri bụ ụzọ kasị mma. Ha nyeere m aka n'oge na-edekọ oge iji belata afọ na-emegharị ahụ ma mechaa kpochapụ akpụkpọ anụ kpam kpam. Igwe ịhịa aka n'ahụ na-adị nnọọ mfe. Gwakọta mmanụ aṅụ dị n'ọbụ aka gị, na-emegharị aka, tinye ha n'ọnọdụ nsogbu ka akpụkpọ ahụ ghara ịdaba n'aka gị nakwa ka ọ na-agbapụ mgbe ị nụ. Ọhịa aka a na - enyere aka belata cellulite, nke na - eme ka enwekwu ike ma nwee mmetụta dị mkpụmkpụ. Mgbe ị gwụsịrị "na-agbatị" onwe gị na aka aka, na-ekpuchi ebe dị ọkụ na ihe nkiri nri (4-6 n'ígwé), ma - tinye ya na blanket ma ọ bụ shawl. Ya mere, n'otu oge anyị na-egbu nnụnụ abụọ na otu nkume - abụba "abụba," anyị na-alụ ọgụ cellulite, na-eme ka e nwee mgbanwụ nke akpụkpọ ahụ ma mee ka mmezi ahụ na microcirculation dị na anụ ahụ.
Mana nke a abụghị ihe niile. Na-atụgharị oge na-eme ka ịme aka na-eme onwe gị ka ọ dị mma ma na-ahụ ya. M na-adụ gị ọdụ ka ị jiri esi nri gị, anụ ụlọ. Mee ha nke ọma, dị mfe: atụfula ala mgbe kọfị, ma gbakwunye obere bọta butter na otu tụlee mmiri nke ịsa ahụ na ya. Kọfị kọfị dị mma dị njikere! Ọ bụ ihe kwesịrị ịrịba ama na a na-asọpụrụ ndị na-eme ka cosmetologists dị ka ngwaahịa nke bara ọgaranya na antioxidants, nke na-akwado usoro nke ịla n'iyi ma na-ekpofu cellulite. Tụkwasị na nke ahụ, ịkpụcha ahụ mgbe niile na nhicha ahụ nke si na mkpụrụ ndụ nke awara na-eme ka ọ pụta ìhè: elu nke akpụkpọ ahụ na-aghọkwu mmanụ ọcha, ọbụna na-agbanwe. Na butter butter mere ihe ebube! Ọtụtụ afọ gara aga, ejiri m ijide chickenpox. Ya mere, ọ bụ nsị bọta nke butter butter na ọkpụkpụ ọhụrụ mgbe ọrịa ahụ nyeere m aka iwepụ scars na dents. N'ihi ya, chickenpox, ọbụna mgbe a na-ebuga ya n'ịbụ okenye, ahapụghị m ihe mgbochi.
N'ezie, anyị ekwesịghị ichefu egwuregwu ọ bụla . Ma ọ dịghị mkpa ka ị gbanahụ mgbatị ma ọ bụ ụlọ ọgwụ dị mma. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ndị bụ isi ma gbasoo iwu nke mgbagwoju anya iji weghachite ọgụgụ ahụ mgbe a mụsịrị nwa, mgbe ahụ, mmetụta kwesịrị ekwesị ga-enwe ọbụna ụgwọ a na-akwụ ụgwọ kwa ụbọchị!
Ee, nke ahụ dị mfe, n'ezie. Ịkwesighi iji ego buru ibu na-eme ka ndị nwanyị mara mma, nrịanya ma ọ bụ ihe ngosi dị mma. Site n'enyemaka nke onye ruru eru, ọ ga-ekwe omume ịkpụzi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ahụ ọ bụla, ma wepu afọ mgbe ọ mụsịrị nwa ma ọ bụ buru ibu - na ọbụna karị!