Ihe omuma na vitamin E
Ndabere nke vitamin E bụ tocopherol - ihe na-arụsi ọrụ ike, nke bụ isi na-ewepu anụ ahụ dị iche iche, chemicals na toxins dị nnọọ ukwuu na nri oge a. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-egbochi mmepe nke ọrịa obi, na-eme ka mgbidi ọbara sie ike ma nwee nkwupụta nke iweghachighachi ma na-etinye aka na usoro nke oriri na-edozi ahụ. N'ihe metụtara njirimara nke ikpeazụ, vitamin E achọpụtawo ọrụ dị na ngwaahịa cosmetology, karịsịa ndị na-emeziwanye ma na-eme ka anụ ahụ dịghachi ndụ.
N'okwu a, tocopherol bụ onye na-akwado anyị, ma n'obere cellular nakwa maka akụkụ ọ bụla nke mmadụ. Ọ dị mkpa karịsịa na mmepe nke ụlọ ọrụ nri na mmetọ nke gburugburu ebe obibi.
Ihe oriri ndị nwere vitamin E?
E nwere ụdị nri dị iche iche, mkpụrụ osisi, ọka na anụ, yana ngwaahịa ndị e mere, ma dabere na ha, nke nwere oke ego nke tocopherol na tocotrienol. Ndị isi ise ahụ yiri nke a:
- Soybean mmanụ;
- Sunflower na ihe oriri ndị ọzọ;
- Ukpa;
- Soya n'ụdị ọ bụla, eke;
- Macaroni, agwa, ọka, oatmeal, buckwheat, banana, oroma, ube na obi cheese nile nwere ihe dika otu vitamin E.
Otu esi eji vitamin E na Capsules: Ntụle na Atụmatụ
N'ezie, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-eweta ihe oriri gị nke nwere ihe bara uru. Otú ọ dị, ihe dị iche iche nke tocopherol na tocotrienol bụ na ya zuru oke, n'ozuzu ya, nwere ike ịnya isi naanị nri dị elu calorie, nke anaghị anabata ya maka onye ọ bụla. Vitamin E na capsules, n'agbanyeghị ihe si n'emepụta ya, adịghị iche na ihe ndị sitere na ya site na ihe ndị sitere n'okike ya, ma, ọzọ, dị mfe nghọta.
E nwere ụfọdụ atụmatụ a ga-atụle tupu ịmalite iri vitamin E n'ụdị capsules:
- Vitamin E adịghị ekwekọ na K, D na ígwè. Tụlee nke a ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe dị iche iche dị iche iche dị n'otu;
- Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na nkwarụ ma ọ bụ obi mgbarụ obi, tupu ịmalite iji tocopherol naanị, kpọtụrụ dọkịta;
- Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnye ọbara maka ọnụọgụ vitamin dị mkpa n'ime ahụ tupu ịmalite ịnara ya;
- Naanị nkwado nke vitamin E na capsules ga-arụpụta ihe.
Ụdị nke vitamin E na-eri na capsules maka ụmụaka, ndị okenye, ndị inyom na ndị inyom dị ime
Ka anyị nye vitamin E nri kwa ụbọchị na capsules maka afọ dị iche iche. E nwere otu mba pụrụ iche nke oriri, ndị ọkà mmụta sayensị mepụtara. A na-akpọ ya M, ọ dịkwa ihe dị ka 0,6 mg. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe ịnyagharịa, a ga-esite n'aka M sụgharịa okpokoro ahụ na mg anyị maara.
Ogbaghara nke tocopherol adịghị njọ ma, mgbe mgbe, ihe ga-esi na nke a pụta agaghị abụ - nkwụsị nke ahụ na bile. Ka o sina dị, a na-atụ aro ka gị na dọkịta gị nwee ike ịmalite ịbanye.