Ịlaghachi na omenala mgbe amuchara nwa bụ ihe mbụ n'ime ndepụta ndepụta nke nne na-eto eto. Otu obere pasent nke ụmụ nwanyị anaghị enwe ike ịmeghachi ụdị ha kachasị mma. N'ụzọ bụ isi, onye ọ bụla nwere ike ịme ahịa ya. Ihe mbụ ị ga-eche n'echiche bụ otú ị ga-esi mee ka ahụ ike na-abanye n'afọ ime. A sị ka e kwuwe, nke a bụ ọnọdụ mbụ maka ịchọta ezigbo mmadụ n'oge na-adịghị anya mgbe amuchara nwa.
Nkwenye siri ike na ndị inyom ekwesịghị ịkwaga ma na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ mgbe ha dị ime abụrụwo ihe dị n'oge gara aga. Ọ bụrụ na enweghi nkwenye ma ọ bụ nkwarụ pụrụ iche, nne enweghị ihe mere ọ ga - eji ghara ịdị na - arụ ọrụ n'oge ime afọ. Ogwuri egwu na-edozi oke - nke bu isi ihe di mfe iji weghachite ya ma nye ya, ya abughi kwa ihe efu. Ihe nkedo kachasị aka na usoro na mmepe nke ime ime bu ihe akwara abdominal. Ma, ọ dị mwute ikwu na nke a bụ nsogbu kachasị mma nke ọtụtụ ụmụ nwanyị.
Ememe ntụrụndụ n'oge ịtụrụ ime nwere ike iwusi uru mpi afọ, nọgide na-enwe ọganihu dị mma, mee ka ọbara gbasaa n'ahụ nne ya ma belata ohere nke ọzịza na nsọtụ na inweta veins varicose.
Ọzọkwa, omume dị otú a na-eme ka nwanyị nwe ùgwù onwe ya, nyere ya aka ịnọgide na-anụ ụda ya, ngwa ngwa ma kwadebe ngwa ngwa maka ịmụ nwa, ma, karịsịa, na-eme ngwa ngwa ịlọghachite n'oge ọmụmụ.
Ọ bụ ihe na-achọsi ike na nwanyị tupu mmalite ọzụzụ ahụ gwara dọkịta, mgbe ị nwere ike ịmalite ma ọ bụ na-aga n'ihu na ọzụzụ na ụfọdụ mmemme. Ọ dịkwa mkpa ka ị mara na enwere ọnọdụ ụfọdụ n'oge ime ime na-ekwekọghị na egwuregwu ụfọdụ.
Kedu mgbe mmemme ahụ na-abaghị uru?
I kwesịghị ịrụ ọrụ ọ bụla ma ọ bụrụ na e nwere ihe ndị na-esonụ:
- Ọbara mgbali elu mere site n'afọ ime;
- Ọgba aghara;
- Mkparịta ụka mbụ nke akpanwa (ụda ụda);
- Ọbara na-aga n'ihu mgbe izu iri na abụọ gasịrị;
- Mgbasawanye nke cervix;
- Nkwụsị nke uto nwa ebu n'afọ;
- Ọtụtụ afọ ime;
- Ịnọ na-enwe nsogbu ma ọ bụ ịmụ nwa oge n'oge gara aga.
Ọ bụrụ na otu n'ime ọnọdụ ndị a emetụtaghị gị, ọ bụrụ na dọkịta gị kwetara, mgbe ahụ ọ na-atụ aro ịmalite klas na obere ije maka nkeji 30 ma karịa 4-5 ụbọchị n'izu.
Iji gbochie mmerụ n'oge ime ime, ọzụzụ ụfọdụ dị mkpa - ezigbo ọkụ ọkụ, arụmọrụ nke ịgbatị, na mgbe ike gwụsịrị ma ọ bụ ịgba egwú. Ubu ibu n'oge di ime kwesiri igbako ibu di n'iru ya. Nke a pụtara na ọ bụrụ na nwanyị enwebeghị ike ịkụziri ya akwụkwọ ahụ, mgbe ahụ ime ime abụghị oge kacha mma iji "jerk" gaa n'ihu. Ọ dị mkpa ịmalite ịmalite ime ntakịrị, n'ụzọ dị nwayọ na nwayọ, na-enweghị ọganihu n'ime usoro klas. Ọ bụrụ na ị nọ n'ọnọdụ ahụ dị mma tupu ị dị ime, mgbe ahụ i nwere ike ịgbanwe obere ihe omume nke ọzụzụ, dozie mmemme maka ọhụụ ọhụrụ gị. Na n'ozuzu, ibu a enweghị ike belata - ahụ gị dị nnọọ njikere maka ha ..
Mmetụta dị omimi na afọ ime
Ajụjụ na-adọrọ mmasị: ọ ga-emetụta ụba nke afo n'afọ ime? Enwere echiche na site n'inwe ike pịa afọ ga-eto eto ma ọ bụ agaghị ahụ ya ma ọlị. Ọ bụ eziokwu? Azịza nke ajụjụ a abụghị nke ọma. Okpukpo ndi mmadu nke ndi mmadu apughi iburu "ihe mgbochi apughi imebi" maka akpanwa nke na-eto eto na mmuta ozo n'ime afo. Ọkpụkpụ anụ ahụ na-ebupụta, ugboro ugboro na-ebuwanye ibu ya. Ọkpụkpụ abdomo na-edozi ma na-emegharị ka usoro ahụ dị ugbu a. Ruo ugbu a, sayensị amabeghị otu ikpe nke mkpịsị ụkwụ abdominal na-eme ka ọ bụrụ nsogbu maka usoro ime afọ.
Echefula na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-atụrụ ime, na-ebu ma na-amụ ụmụ ngwa ngwa n'enweghị mmetụta ọjọọ nke akwara afọ abdominal siri ike. Kama nke ahụ, ọdịdị anụ ahụ ha dị mma na-enyere ha aka, na-egosipụta àgwà dị mma, dịka akwara ọzụzụ na-eme ka ahụ gbanwee ma dịrị ogologo, na mgbanwe n'ime mgbidi abdominal enweghị nsogbu ma dị mfe. Ọ bụ ya mere okwu banyere ịkwalite ahụ ike nwa n'ime ime nwa nwanyị ọ bụla dị mkpa, nke mere na ọbụna n'oge ime ime, ụbụrụ ahụ nke ụbụrụ abdominal na-echekwa na ọkwa. N'ezie, na-echebara ọnọdụ na ọnọdụ dị iche iche nke nne ahụ echiche.
Mmega ahụ maka akwara afọ abdominal
N'ime ọnwa anọ mbụ, mee omume ndị a:
- Dinara n'azụ gi ma gbasaa ụkwụ gi.
- Welite isi gị ma gbalịa emetụ n'obi gị.
- Jide na 3 sekọnd ma laghachi na nmalite.
- Tinyegharịa ugboro ise. Na-eme mmega ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị.
Mee otu ihe ahụ, mana iguzo na azụ gị na ịdabere na mgbidi ahụ. Jide ụbụrụ ara na-agba ume. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ise ugboro abụọ n'ụbọchị.
N'ime oge mgbe nkeji iri na ise nke ime ime omume ndị a na-atụ aro:
- Guzo na ikpere gị na "kitty" ahụ, ọkpụkpụ ahụ kwesịrị ịdị ka ala.
- Ghichaa ume ma gbalịa ime ka obi gị dị jụụ, ma kpochapụ ma dọta afọ gị.
- Jide nkeji 10, na-eku ume na-ejikarị.
- Mee ngwa ngwa nke esemokwu na-eduga n'ime. Na ume nke ọ bụla, uru nke akuko ahụ siri ike.
- Ekwela ka uru ahụ kwụsị kpamkpam n'etiti mmegharị ahụ.
- Julata mgbe ị na-eche na ị "amagide" abụghị ebe ị kwesịrị. N'oge mmega ahụ, ejidela ume gị - nke a nwere ike ịkwụsị ikuku oxygen na nwa ebu n'afọ.
Na-eme nwayọ nwayọ ma tinye uche. Gee ntị nke ọma na ahụ gị - ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ na-adịtụ gị ala, kwụsịrị ime ihe.
Ogologo njem dị ma ọ bụ ihe kachasị mma maka egwuregwu ime egwuregwu, nke a na-atụ aro ya. Ihe ka ọtụtụ n'ime mmega ahụ yoga, ọ na-apụta, dịkwa mma maka ndị nne na-atụ anya. Ọdịnihu na-anọ ọdụ ma ọ bụ na-eguzo, na-ejide onwe ya ma na-achịkwa esemokwu na iku ume miri emi - ihe niile ga-eme ka ụbụrụ abdominal na-eto eto. Ọ bụrụ na nwanyị na-arụ ọrụ na-eme egwuregwu n'ihu ime ime, ọ ga-abụ naanị ya.