Kemgbe anyị bụ ụmụaka, ndị mụrụ anyị nọ na-enye anyị nri mmiri, n'ihi na ngwaahịa a nwere ọtụtụ ihe bara uru na vitamin. Ma na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a dị iche iche. Ya mere, anyị ga-agwa gị ụdị ọka a na-ewere dịka ọ bara uru.
Semolina porridge
Manna porridge - nke a bụ efere nke nwatakịrị ọ bụla na-eri nri. N'ihi nnukwu ọdịnaya nke stachi na porridge, afọ jupụtara, ruo ogologo oge, anyị na-eche na obi ụtọ. N'ihi manga, ụmụaka na-ebu ibu ngwa ngwa. Ọ na-atọ ụtọ na obi ụtọ. Mmiri ara ehi ahụ bara uru maka nke a. Ebe ọ bụ na enweghi ọtụtụ ihe bara uru na semolina. Nile n'ihi na ọ bụ ngwaahịa nke nhazi na usoro nke na-emepụta ọka wit ntụ ọka iche. Ya mere, iji nweta ihe mgbochi a maka umu nke umu ahu na vitamin nwere ike ibu obere. Ma n'agbanyeghị nke a, semolina porridge nọgidere na-aba uru maka ụmụaka ndị agadi na ndị okenye. E kwesịghị inye ụmụaka ole na ole.
Ihe kacha baa uru na semolina bụ porcine (organic phosphorus compound). Fitin nwere mmetụta dị irè n'ahụ tract eriri afọ, akwara na ọkpụkpụ. Maka ndị na-agbaso ọdịdị nke ha, ha anaghị adaba, ebe ọ bụ caloric.
Rice porridge
Rice porridge bụ ihe ndabere nke oriri na-edozi na Japanese. Cheta na a na-ewere mba a ogologo oge ma ndị Japanese maara ọtụtụ ihe gbasara nri. Osikapa nwere ihe omimi nke nwere ike iwepu ihe na-egbu egbu na ahu. Na osikapa porridge e nwere ọtụtụ anụ ọkụkụ ma ahụ na-egbu ya ngwa ngwa na akụkụ eriri afọ. Ma ọrụ ebube a nwere ihe ndapụta ya. A na-emegide ya maka ndị nwere ọrịa ụfọdụ (ọrịa shuga na oke ibu). Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ na osikapa ntụ ntụ nwere ihe ụfọdụ nwere ike ịkwalite oke ibu na ịba ụba shuga na ọbara. Ọ bụrụ na ịnweghị ọrịa ndị a, mgbe ahụ, ewepula mkpụrụ osisi a site na nri gị. N'ebe a na-emepụtaghị mkpụrụ ọka ndị a na-adịghị asọpụrụ, a na-echekwa vitamin bara uru E, B1, B2 na PP, yana microelements. Iji nweta uru na-enweghị atụ site na iri nri a, anaghị eri ya ma nye ohere maka ọdịdị ọdịbendị na agba aja aja nke ọdịbendị a.
Oatmeal na buckwheat
Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ, ndị na-agwọ ọrịa na ndị na-agwọ ọrịa ga-ekwenye na gravy gray grains dị ezigbo mma. Nke mbụ, ihe nrịgharị dị otú a bụ porridge na buckwheat.
Na buckwheat nwere otutu ígwè, ya mere ọ na-adụkarị ọdụ iri ndị na-arịa ọrịa anaemia. Ọ bụkwa onye ndu n'ime ọdịnaya nke protein protein na amino acids dị mkpa. Na buckwheat, dịka n'ọtụtụ ọka ndị ọzọ, ọtụtụ eriri, nke dị mkpa maka igbochi ọrịa cancer na afọ ntachi. Ihe kachasị mma nke ọka ụcha isi si n'aka ndị ọzọ bụ na ha nwere ọtụtụ vitamin B, potassium, magnesium, selenium na zinc. Ọ bụ vitamin ndị a na ihe ndị na-achọpụta ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ dị mma nke sistemụ obi na nke ụjọ, na-ewu mgbatị akpụkpọ ahụ, nakwa maka ahụike nke ntutu na mbọ.
Buckwheat porridge nwere ike itinye ya na nri nke otu nwa dị afọ, n'ihi ya, echefula na ị na-eri ya mgbe niile iji nọgide na-ahụ ike.
Oatmeal abaghị uru karịa buckwheat. O nwekwara otutu vitamin B, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ zuru ezu nke ụbụrụ na usoro ụjọ. Na mgbakwunye, o nwere vitamin A, E, enzymes bara uru nke na-enyere aka ịkwụsị abụba. Ọ bụ ya mere nutritionists ga-eji nye ndụmọdụ kwa ụbọchị iji rie oatmeal nye ndị na-achọ ibu ibu. Vitamin A na E wusi mgbidi nke nnukwu ụgbọ na capillaries. Zinc, nke dịkwa na cracks, na-emepụta ihe mgbochi na ọrịa anụahụ.
Linseed porridge
A naghị ahụkarị ihe ndị a na shelves. Flax Nosemena nwere ike ịbụ ihe atụ nke ngwaahịa ahụ maka nri na-edozi ahụ nke ndị okenye na ụmụaka. Nke a na porridge nwere nanị carbohydrates ole na ole, mana n'otu oge ahụ ọ bụ ọtụtụ protein na ahụike maka abụba anụ ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, a na-emepụta ihe ndị na-eme ka anyị na-aṅụ mkpụrụ osisi flax, nke ọma na-emetụta akụkụ nke eriri afọ na nke na-enyere aka wepu ụrọ sitere na akụkụ ahụ anyị. N'ihe na-eme ka ihe dị na vitamin A, E na B, ọdịnaya nke potassium dị n'ime ya dị okpukpu asaa karịa ọdịnaya nke vitamin a na banana. Ee, na vitamin ndị ọzọ bara uru na ihe dị n'ime ya abụghị obere.
Site na akwa linen ọzọ dị iche iche dị iche iche na ọ nwere ọtụtụ nnukwu hormones nke na-enwe mmetụta antiallergic na antioxidant. Ọ bụ ya mere o ji baa uru ọ bụghị nanị nye ndị ahụike, kamakwa ndị na-arịa ụdị ọrịa dị iche iche: ahụ nfụkasị, obi, na akwara, respiratory, digestive na ndị ọzọ.
Ọka porridge
Corn porridge bara uru n'ihi na ọ na-agụnye silicon, nke nwere mmetụta dị mma na microflora intestinal na ahụike nke ezé. Ọ na-edozi, mana n'otu oge ahụ ọ na-enwe ike iwepu abụba n'anụ ahụ anyị. Silicon bara uru na dystrophy, atherosclerosis, epilepsy, ibu, rheumatism. O nwere mmetụta dị irè n'ahụ ọrụ obi, na-akwalite biosynthesis nke collagen na nhazi nke ọkpụkpụ anụ. Site n'iji okwute a na-eme ihe mgbe nile, ntutu gị ga-esiwanye ike ma mara mma. N'ihi ya, nwa agbọghọ mara mma nke na-eji ọka bred ghaghị ịnọ na nri gị, n'agbanyeghị afọ ole.
Millet porridge
Kuki a nwere ike ijide ma wepu abụba si n'anụ ahụ anyị. Ke adianade do, ọ bụ ọgaranya zinc, ọla kọpa na manganese. Site na nchikota nke ihe ndi ozo, o na-ewepu salite nke kachasi na ahu. Vitamin A, nke di na millet porridge, na-akwalite mmeghari aru, nwere ike ijigide mmiri n'ime ogwu. Nnu salite nke magnesium na calcium, nke a na-ejikọta na millet, bụ ihe a na-apụghị ịgụtahụ na ọrịa nke obi na arịa ọbara.
Perlovka
Ole na ole dika pearl perridge, na n'efu. N'ihi na ọ bụ richalizinom, magnesium, calcium na ihe ndị ọzọ na-achọpụta, nke nwere mmetụta antiviral. Perlovka na-enye aka na allergies na ọ na-atụkarị aro maka anaemia. Ọ normalizes metabolism, mgbaze, na-asacha akpụkpọ ụkwụ, mezie ọnọdụ nke ntutu, akpụkpọ na mbọ. Ị ka nwere mkpa iji arụ ọrụ a bara uru n'ime nri gị?
Na ihe edeturu
Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọ bụla porridge bụ ama maka uru bara uru. A na-ewere Nosebos dị ka mkpụrụ ọka bara uru site na mkpụrụ ọka. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na nri na porridge na-echekwa ma ọ bụrụ na edoghị ya ọgwụ. Ya mere, ọ ka mma iri nri ndị ahụ na-adịghị mkpa ka ịkụnye ọkụ, ma na-enye ha mmiri ara ehi, efere ma ọ bụ yogọt maka awa ole na ole iji gbanye.