Ememe ndị a n'azụ na n'ihi ya, ihe fọdụrụ, afo na-abaghị uru, akpa ego efu, foto ahụ bụ ihe nkwụsị. Na nke a, ị ghaghị ime ihe. Enwere ike inweta ego, ma olee maka abụba dị n'úkwù na n'ebe ndị ọzọ? Oge eruola ịla azụ ahịa.
Kedu ka ngwa ngwa na-adaba mgbe ezumike gasịrị?
Na oge oyi na ihe oriri ị chọrọ iji nlezianya mee nke ọma. Mgbe niile n'oge a anyị na-enwe nnukwu enweghị vitamin na nri. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị belata belata nri kwa ụbọchị, nke a ga-enwe mmetụta dị njọ n'anụ ahụ na nke anụ ahụ. Echefula na anụ ahụ na-emepụta leptin, hormone a na-etinye aka n'ịchịkwa ibu ahụ, agụụ na ahụike uche. Ma ọ bụrụ na ị na-atụfu ụda na mberede, ọ nwere ike iduga na enweghị aha na hormonal na ihe ọjọọ.
Kedu ihe m kwesịrị itinye?
Mgbe ezumike ahụ, ị ga-eri ihe ọkụ, nke na-enweghị abụba, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi mmiri ara ehi na muesli. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri mmiri ịnwetaghị ịnweta carbonate, ọ na-enyere mgbaze, na-ewepu toxins si n'ahụ ma gbaghaa metabolism, ọ dị mkpa iji ọkụ na-ere ọkụ.
Nnu bụ nsị na-acha ọcha
Ọ bụrụ na o kwere omume, belata nnu nnu. Dịka ị maara, nnu na-akwalite agụụ. Ihe ịrịba ama na ụnyaahụ ị riri salted - mmetụta nke akpịrị ịkpọ nkụ, ọnụ mmiri, ụba ụtụtụ. Ya mere, na ụtụtụ, ị ga-aṅụ mmiri ọgwụ: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ chamomile, n'ọtụtụ buru ibu, ihe dị ka iko atọ. Ngwọta a ga-ewepụ ihe niile na-emepụta n'ahụ. N'ụbọchị a, rie osikapa. Ghichaa ihe oriri, soda, soseji, soups. Banyere nri e ghere eghe ka mma ichefu tupu ezumike ndị ọzọ, ma jiri nri nri maka di ma ọ bụ nwunye. A ga - ejikọta ndepụta nke "ngwaahịa ndị a machibidoro" na Mayonezi na mmanya. Mmanya na-aba n'anya ga-eji ahụ calorie buru ibu ma kpoo agụụ. Mayonezi bụ ihe na-emerụ na abụba.
Champagne
Dị ka ị maara, ịṅụ mmanya na-agwụ ahụ. Ọ na-eme ngwa ngwa na-ebelata ihe mgbochi ahụ, na-egbochi usoro ụjọ ahụ. Dị ka ọmụmụ ndị ọkà mmụta sayensị Britain gosiri, na-aṅụ mmanya na-eri nri dị elu dị ka calorie, akụkụ ahụ na-eme ka ọ ghara ịba abụba ma na-etinye ya na ahụ. Ya mere, mgbe ezumike ahụ dị gị mkpa ịrapagidesi ike na protein dị mfe, ebe ị ga-eri nnukwu akwụkwọ nri, anụ anụ, nri mmiri ara ehi. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri na-enweghị caffeine na carbohydrates, ọkacha mma mmiri ịnweta ma ọ bụ tii tii ma ọ bụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke ihe oriri, tụgharịrị na ọkara mmiri. Aṅụla mmiri soda, kọfị, nwa tii, mkpụrụ osisi.
Nhọrọ ziri ezi
Otu akụkụ dị mkpa n'inwe ihe ọ bụla bụ nhọrọ ziri ezi. Oranges abụọ na otu iko ihe ọṅụṅụ oroma maka uru ume bụ otu. Naanị otu iko ihe ọṅụṅụ nwere ike ịṅụbiga mmanya ókè, ma e nwere ike iri oranges abụọ.
Gini mere ndi nwanyi Japan anagh abuba mgbe ezumike ha di:
- rie obere akụkụ;
- obere ọgwụ ọkụ na-enye nnukwu nchekwa nke vitamin;
- kama nri, rie osikapa;
- Ihe ndị bụ isi bụ: akwụkwọ nri, soy, rice, fish, citrus fruits and green tea. Ha na-elekwasị anya na nri na azụ. A na-eri otu àkwá kwa ụbọchị, ½ iko mmiri ara ehi;
- acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke bara ọgaranya na vitamin C na E, ndị bara ọgaranya na antioxidants, na-enye ndị mmadụ ume na ntorobịa;
- esi esi na osikapa osikapa, obere ihe nri emere nke nkpuru;
- mma na nkwekọrịta nke ije ozi.
Ka ịlafu ibu mgbe ezumike ahụ, ị ga-agbanwe oge ị na-agbapụta nwa gị, pancakes, pelmeni na azụ asa n'okpuru uwe aji, mgbe ahụ, kilogram asaa ga-aga n'enweghị ihe ọ bụla na-efu n'ahụ gị.