N'ime afọ ime, ịdị arọ na-arịwanye elu, site na 6 ruo 25 n'arọ, mana ị gaghị ejide onwe gị n'ihe oriri, dịka o kwere omume imerụ nwatakịrị n'ọdịnihu. Ọ na-anọgide na-echere nwa ahụ ka ọ bata n'ime ụwa, ma na-emezi ihe ọ ga-eme iji belata ibu.
Mgbe nwanyị na-enye nwa ara ara, mmiri ahụ na-agbanwe n'ahụ ya, nwanyị ahụ nwere nchekasị mgbe ọ mụsịrị nwa na mgbe ọ na-enwekarị ịda mbà n'obi. Maka ọgwụgwọ na igbochi ọnọdụ ịda mbà n'obi, ndị dọkịta na-akwado ịkwado ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị ma na-edebe nri. Ya mere, nke a pụtara na nri maka ihe nfe nwere ike imerụ ahụ nwanyị.
Nwatakịrị ahụ na-enweta ihe niile dị mkpa anụ ahụ, vitamin, na akụkụ ahụ na-adịghị ahụ site na mmiri ara nne maka ọganihu na mmepe ya. Ihe a nile bụ ihe ọzọ mere ịjụ iji nri maka ọnwụ. A naghị atụ aro ya iji mee ka ahụ dị ọcha n'oge a ma kpọọ egwuregwu. Ya mere, olee ihe ị ga-esi buru ibu mgbe ị mụsịrị nwa, ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara, na-emerụ onwe gị ma ọ bụ nwa gị?
Nchibido iwu na nri n'oge oge nri anaghị apụta na ị ga-eri ihe niile ịchọrọ na nha ọ bụla. Iji ezi uche dozie ihe oriri na-edozi ahụ, nke ga-aba uru maka nwatakịrị ahụ, ga-enyere gị aka iburu ahụ gị dị ka iwu. Rie nri okpukpu anọ na isii n'ụbọchị n'ụbọchị ole na ole, ma ṅụọ mmiri dị ukwuu. Site n'ụzọ, oke ibu nwere ike ịbawanye karịa mmiri mmiri a na-eji emekwu ihe. Ụmụ nwanyị nwere nsogbu na mmiri ara ehi kwesịrị ịṅụ ọtụtụ mmiri. Ma ọ bụrụ na enweghi nsogbu na mmiri ara ehi, mgbe ahụ, ọ ga-ekwe omume belata ọnụego mmiri na-ere kwa ụbọchị, ma a ga-adaba ọtụtụ kilogram. Ngwaahịa Caloric, dị ka anụ ezi abụba, ihe ndị a na-ese siga, sausages, Mayonezi, wdg. Emeghị ka ị baara gị uru, ha adịghịkwa mkpa nwa ewu, belata ike ọrụ nke nri gị. Maka nwatakịrị ahụ, ihe kachasị mkpa bụ inweta vitamin, microelements, carbohydrates bara uru, ndị na-edozi ahụ. Enweghị ajọ mbunobi maka uto nwatakịrị ahụ, ị nwere ike ịhapụ ngwaahịa ntụ ọka na sweets.
Biko rịba ama na site na oge inye ego nri nwatakịrị ahụ nwere ike ịhụ ọtụtụ nri nri. Dịka ọmụmaatụ, nri otu nri kwesịrị ekwesị maka ndị nne na-enye ara ara, ma ọ bụrụ na ọ na-adịgide karịa otu ụbọchị. Nri nri nwere ike dị iche: azụ, osikapa, kefir, apụl, wdg. Maka ndị na-enye nwa ara, ị nwere ike ịkwado ihe oriri na-eri nri, dịka nri osikapa ma ọ bụ apụl nwere ike imerụ eriri afọ nwa, na enweghị mmiri mmiri na nri nwere ike ime ka mmiri arahụ ghara ịdị. Mgbe ị na-ahụ nri na-eri nri na-edozi ụbọchị, ị nwere ike iri na lita 2 nke kefir, ịkwesighi ịme mmiri. Ọ bụrụ na agụụ na-agụsi ike, i nwere ike iri abụọ unere n'ụbọchị. N'ikpuru, nri otu ụbọchị na-emetụta ya n'ụbọchị ụbọchị ọnụ. Iji mezuo usoro a, ndị nne na-elekọta nwa agaghị abụ ihe karịrị otu ugboro n'izu abụọ. Ịzụ nwa ahụ nke nwere nri anụ ahụ na-amalite n'ihe dika ọnwa isii. N'otu oge ahụ, ogo nke mmiri ara nne na-ebelata nke ukwuu, n'ihi ya, oge dị mkpirikpi, ihe oriri ọkụ anaghị emerụ nwa.
Ekwesiri ighota na mgbe nwata ruru afo ato, usoro mmegharia nke homonal nke njedebe nwanyi. Ma n'ihi usoro a, nwanyị na-efunahụ pound ole na ole. Ụra na-emetụta ụkwara ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ndị na-ehi ụra na-ejikarị ibu arọ. Maka nne na ụmụ ọhụrụ, ajụjụ ụra na izu ike dị oke. Dee ụbọchị gị ka i wee nwee ike zuru ike n'ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, mgbe nwa gị nọ na-ehi ụra. Ma ọ bụ rịọ ndị mmadụ nọ gị nso ka ha wee nye gị ohere iji zuru ike ma were ụfọdụ n'ime ihe omume ụlọ n'ụlọ gị. Ụra na-ezighi ezi na enweghị ike zuru ike nwere ike imetụta ahụike nke nwanyị, nsogbu ịda mbà n'obi na nrụgide na-eweda elu, nke a nwekwara ike imetụta ahụike na ọnọdụ uche nke obere nwatakịrị.
A na-egbochi ahụrụ na-egwu egwu na-eme ka ụmụ nwanyị na-azụ ụmụ ha, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi tụfuo mgbe ị mụsịrị nwa ma ọ bụrụ na ị na-azụ nwa. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ma ọ bụ ọchịchọ ime ihe n'ụtụtụ, gaa ijekwu, soro nwa ahụ n'okporo ámá soro. E nwere ụzọ pụrụ iche maka ịdị arọ mgbe a mụsịrị nwa, dịka ọmụmaatụ, usoro ntuziaka nke usoro "Yoga mgbe amuchara nwa." A na-eme ihe omume ndị dị otú ahụ na-echeba ọrụ nke nne na-eto eto, ha nwere ike ime ya ma ọ bụ ọbụna ya. Ọ bụrụ na ị nwere ohere ịga klọb mmasị, debanye aha maka ọzụzụ nke ịgba egwú India. Mmeghari nke ịgba egwu a na-edozi afọ mgbe a mụsịrị nwa, ọ ga-alọghachikwa gị azụ dị nkịka ma dị arọ. Ọ bụrụ na ọ nweghị ohere ịme egwu ma ọ bụ na-apụkarị maka ije, jiri usoro "omume maka umengwụ". Omume dị otú ahụ ga-enye gị ohere ịkwaa ahụ ma kwaga n'otu oge ahụ. Ka ị ghara ịhọrọ, cheta na ọ dịghị atụ aro ka ị nye aka dị ike n'aka, obi, azụ, hip na ime afọ nke ịkụzi ụmụ nwanyị ozugbo amuchara ha ka ha wee ghara imerụ ahụ ike ha. Ị gaghị enwe ike ịme ahụike, mee ihe ike, na-etinye aka na ụdị simulators niile. Na-egosipụta nanị mmega ahụ na ije ije.
Ọ bụrụ na ibu ahụ anaghị adaba na oge, ị ga-agakwuru dọkịta ma nyochaa ahụike zuru ezu: chọpụta ọbara ọgbụgba gị, lee ule maka homonụ, cholesterol, ọnụ shuga na ọbara, wdg. Ihe kpatara ya nwere ike ịbụ ihe dị oké njọ karịa nsogbu nke ịtụrụ ime na ịmụ nwa. Mgbe ị na-ahọrọ ọtụtụ iji merie oke buru ibu mgbe amuchara nwa, ọnọdụ kachasị mkpa na-elekọta ahụike gị na ahụike nwa gị.