Ọfọn, gịnị ka m kwesịrị ime? Enwere ụzọ ọpụpụ? Ọchịchị zuru oke kachasị mkpa bụ ịlaghachi n'ọnọdụ ndụ ahụ, nke ị nwere tupu nri, mgbe ị bụ abụba. Ọ bụ ezie na ịkpụ m, ọbụna tie, ma "nọdụ" gị na nri ruo mgbe ịchọrọ ile anya dị ka ọ dị ugbu a. Ugbu a, ihe niile i riri n'oge nri kwesịrị ịghọ àgwà maka gị. Kedu ka ọ bụ? Nke a bụ aro ole na ole.
- Ụkpụrụ mbụ - ị nwere ike iri ihe niile, mana ntakịrị. Echefula banyere nri ehihie! Maka otu nri ị nwere ike iri ihe karịrị otu efere, ọ nwere ike ịbụ nke mbụ, maọbụ nke abụọ, ma ọ bụ salad. N'eziokwu, anyị anaghị ewere tii!
- O b ur u na i gbagoo, ob ugh i nri nri any i na nd um od u. M ga-emechu gị ihu. Aga m agbanwekwa àgwà a. Akụkụ kachasị nke nri kwesịrị iri na ụtụtụ. Na nri ehihie dị ka ndị nkịtị niile na 12, ọ bụghị mgbe ị nwere, na nri ehihie kwesịrị ịbụ na 4. Gịnị maka? Ee, maka nri abalị, ị na-eri obere akụkụ ma ọ bụghị karịa 8 awa.
- Ngalaba ga-abụ obere. Na-agbanye aka gị dị ka ọ bụrụ na ịchọrọ mmiri. Ugbu a, nke ahụ bụ ihe oriri ị nwere ike iri n'oge. Kwere m, mgbe ọnwa 1 - 1,5 nke ọchịchị a gasịrị, ahụ ga-eji obere akụkụ. Ọ ga-ezuru ego ole ị na-enye ya. Ihe kachasị mkpa bụ ịghara ịhapụ àgwà a.
- E gosipụtara na anyị na-agbake ihe site n'ite nri anụ abụba. Ya mere, ka anyị cheta na pelmenki, chebureks, manti, belyashi na anụ anụ, anyị ga-eri obere, ọ bụghị mgbe e mesịrị karịa nri ehihie, ma ọ bụghị maka tii, anyị agaghị eri ihe ọ bụla.
- N'ụzọ ziri ezi, ọ dị mkpa iji abụba na abụba, ma nke anụmanụ, na vegetative. Ụdị dị mkpa maka ahụ anyị. Ha bara uru maka ụbụrụ, na ụfọdụ ihe dị ezigbo mkpa (dịka ọmụmaatụ, calcium) na-enweghị abụba adịghị etinye obi gị dum. Ya mere, anyị na-eri nri mmiri ara ehi: kefir, mmiri ara ehi, obere cheese, ntakịrị. Ma, ka anyị saa akwa salad na ude ma obu mmanu ihe oriri, ma obughi Mayonezi
- Ighachite mgbe ihe oriri na-enye anyị ohere ịgafe ntụ ọka. N'enyeghị nri ọ gaghi ekwe omume, ma n'ụbọchị ọ ka mma iji ihe karịrị abụọ - atọ mpekere. O nwere ike ọ bụghị nri, kama kuki, kamakwa na obere nha, ma ọ bụrụ na ị nwere nchịkọta maka taa, poteto ma ọ bụ pasta, mgbe ahụ, anyị na-echefu nri na nri nri abalị.
- Ma echiche na-ezighị ezi kachasị mma - ga-aka mma site na-atọ ụtọ! Sayensị egosighị nke a. Na-anụ ọbụna n'ụzọ ụfọdụ a na-enyefe otu nutritionist. O kwuru na ihe na-emerụ ahụ na-atọ ụtọ na ọnụ ọgụgụ anyị adịghị egosi, ya mere, anyị agaghị ewepu candies site na nri. Na eziokwu na echiche dị otú ahụ abụghị ikpe mara mma, ma n'eziokwu na a na-ejikarị ya abụba. Dịka ọmụmaatụ, ihe nchịkọta na achicha ma ọ bụ mmiri ara ehi na-emechi, ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ, ma dịkwa oke. Ya mere, ọ bụrụ na ị chọrọ achicha - kwe ya n'onwe gị, ma ọ bụghị ọnụ, mana kama nri ọzọ. Mana chocolate na mmanụ aṅụ - ọ bụghị nanị na ọ gaghị emerụ ahụ anyị ahụ, kama ọ ga-abara ya uru. A gosipụtara na ha na-etinye uche ha site na 100%. Tea na sugar bụkwa akụkọ ifo. Ọ gaghị emebi nsogbu ahụ. Ezigbo ezé pụrụ iri ụbọchị 100 grams nke chocolates ma ọ bụ chocolate. Arithmetic dị mfe. Na 100 grams, ebe ọkara 6 candies na-apụ. 2 candies n'oge - ọ bụghị ọtụtụ, kwere m, isi ihe abụghị ịbanye ya na usoro.
N'etiti ihe ndi ozo - echefukwala itinye na ogbe nri gi na nkpuru ohuru, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ. Ihe kachasị mma bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ otu iko nke kefir otu ụbọchị.
N'ikpeazụ, m chọrọ ịgwa gị. Ahụ anyị bụ ihe ndị anyị nwere ike ịchapu, ọ na-enwekwa ihe bara uru nye anyị - ọ nwere ike iburu ma chekwaa ụdị. Onye ọ bụla n'ime anyị nwere ọdịdị nke ya, ọ na-echebe anyị ruo ọtụtụ afọ (ya bụrụ njupụta ma ọ bụ ụda). Ụfọdụ obere mgbanwe na ụdị a bụ ihe dị mkpirikpi. Na ahụ n'onwe ya na-abịa na mbụ ya. Ma, ebe a, iji gbanwee ụdị ahụ na otu ntụziaka ma ọ̄ bụ nke ọzọ na ogologo oge, ọ na-ewe ọtụtụ mgbalị. Ma iji chekwaa mgbanwe ndị ahụ, ọ dị mkpa ijide organism ahụ n'ụzọ ziri ezi ruo oge ụfọdụ, ọ ga-echeta ya ma chekwaa ya n'enweghị mgbalị dị ukwuu.
Ya mere, nkwubi okwu a. Mgbe nri gị agwụla, ị ga-enwekwa ụba dị ka ịchọrọ, ịkwesịrị ijide n'otu oge ahụ maka ọnwa ole na ole. Mgbe ahụ, ahụ ga-arụpụta ya, ahụghịkwa gị ọzọ. Ma mgbe gị onwe gị na-eji nri dị otú ahụ, nke ahụ ewere ya n'echeghị ya. Maka gị nke a agaghị abụ nri na-adịghị agwụ agwụ, ọ ga-abụ ndụ gị dị mma.