Ọtụtụ ụmụ nwanyị mgbe nnyefe na ịzụta nwata ahụ na-enwe obi ụtọ na ụdị ahụ, na mgbe ụfọdụ, ọbụna n'olu ha. Ihe kachasị njọ bụ ọnọdụ mgbe ọ dị ime, nne nke na-atụ anya ya na-arịwanye elu, mgbe ahụ ọ na-arịwanye elu. N'ihi nke a, ara nwere ike ghara inwe mmetụta karịa. Ya mere, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-agbanye dọkịta dọkịta maka enyemaka. Otú ọ dị, ego maka ịwa ahụ plastic abụghị nke onye ọ bụla, ọ bụghị nwanyị ọ bụla ga-achọ ịdaba n'okpuru mma dọkịta ahụ, n'ihi na ọrụ iji weghachi ma gbanwee udi obi, enwere ọtụtụ nkwenye, ihe a na-arụpụta agaghị enwe ike ịchọta mgbe niile. N'isiokwu a anyị ga-agwa gị otu ị ga - esi mee ka obi gị dịkwuo ike mgbe ị mụsịrị nwa ma weghachite ya na mbụ ya na-enweghị ọrụ ịwa ahụ.
Ozugbo ọ dị mkpa iji mee ndoputa na ọ gaghị ekwe omume iweli ara site na usoro ndị dị n'elu. Mmiri mammary bụ ndị na-akwado ha. Mgbe akwara ndị na-adịghị ike, igbe ahụ, n'otu n'otu, efunahụ ọdịdị ya na saggers. Ọ bụrụ na ị na-eme ka akwara ndị a sie ike, ha ga-akwado mamma mammary na ọnọdụ kwesịrị ekwesị. E kwesịkwara icheta na mmetụta ahụ ga-adaberekwa n'ogo ara. Obere obi - nke dị mfe na ngwa ngwa ị ga-enweta ihe a chọrọ. Ohere inwe ike ịmaliteghachi obi nke mbụ ahụ na-arịwanye elu, ọ dị mkpa igosi mmemme ndị ọzọ ma e wezụga mmega ahụ dị iche iche iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Ụzọ ise ị ga-esi gbanye igbe gị
Nwee dị iche
Uru nke mkpụrụ obi dị iche mara onye ọ bụla ọ dịkarịa ala ntakịrị mmasị na ndụ ndụ. Ọ na - eme ka ọbara na - agbasagharị n'ime anụ ahụ, na - ewusi ọbara ọbara ma na - eme ka akpụkpọ ahụ dị arọ. Ụdị ịsa ahụ dị iche iche na-enyere aka mee ka obi dịkwuo mma, ma ọ bụ ihe na-achọsi ike iji ya na ụzọ ndị ọzọ (mmegharị na creams maka ịwelite ara).
N'iche ọdịiche dị iche, ọ dị mkpa ka ị kpachara anya ka ị ghara iji aka mara mma ma sie ike dị ka ọrịa mastitis. Ị nweghị ike ịnọdụ ala n'obi gị. Ọ bụrụ na ọ dịtụbeghị mgbe ị dị iche na nke mbụ, ị ga-ebu ụzọ mee ya. Ị nwere ike ịmalite ozugbo na mgbanwe mberede na ọnọdụ okpomọkụ, mgbanwe ahụ kwesịrị ịdị mma ma dị mma. Ya mere, malite ịsa mmiri na mmiri dị jụụ, jiri nwayọọ nwayọọ belata okpomọkụ site n'ọtụtụ degrees, nke mere na mmetụta ahụ dị mma. N'elu mmiri dị iche iche, a na-ejikarị ụgbọ mmiri na-emegharị ya.
Ngwurugwu nke ụrọ na-acha anụnụ anụnụ
Ụrọ na-acha uhie uhie nwere mmetụta dị mma n'anụ ahụ, dọpụta ya, na-emepụta mmetụta dị elu. Na mgbakwunye, ọ na-adọpụ akpụkpọ anụ ahụ, na-asacha ma na-asụ ya. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na ụmụ nwanyị ndị chọrọ iwebata igbe dị n'ụlọ, hụrụ ezigbo ihe mgbe ha jiri ụyọkọ ụrọ na-acha uhie uhie mee ihe.
Usoro dị ka ndị a: a na-ejiri mmiri ọkụ na-atụgharị ụrọ na-acha anụnụ anụnụ na mmiri dị ọkụ na-adịgide adịgide ma tinye ya n'igbe. N'elu, a na-ekpuchi igbe ahụ na film polyethylene, mgbe ahụ, ọ bụ akwa akwa. Iji mee ka mmetụta nke ụrọ dị arọ pụta, i nwere ike tinye 2-3 tụlee mmanụ ọ bụla dị mkpa iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo elu. A na-eme mkpakọ na 2-2.5 awa, ụbọchị ọ bụla. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ dị na mpaghara decollete dị akọrọ, mgbe ahụ, a ga-atụnye obere mmanụ mmanụ na ụrọ. Mgbe mpempe akwụkwọ ahụ na-etinye akpụkpọ anụ iji mee ka obi dịkwuo mma.
Akwara na creams maka ebuli ara
O yikarịrị ka a ga-ekwu na ụzọ ndị a na-agbakwasị ụkwụ na-eme ka obi ghara ịdị. Ojiji nke creams naanị enweghi ike inye mmetụta a chọrọ, ma na ya na ụzọ ndị ọzọ, ihe ga-esi na ya pụta. Ị nwere ike iji ma ngwaọrụ zụrụ ngwá ọrụ, na ndị na-esi nri n'ụlọ.
Achicha mmiri kukumba (nke na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike)
Kri kukumba a kụrụ n'ubi, wụsa pasent 10 mmanya na mmanya na ebe dị jụụ maka ụbọchị 10-12. Ihe ngwọta nke usoro a gbanyere mmiri na mmiri dị n '1 ruo 1. Ebere mmiri dị njikere. Wepụ obi ha, ọ bụghị imetụ aka n'èzí, kwa ụbọchị mgbe ịsachara.
Na-ehichapụ ya na apụl cider mmanya
Apple mmanya ọma na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ dị nro ma dị nro, mgbe ahụ ọ dịghị atụ aro ya iji apple cider mmanya na-acha ọcha. A ghaghị imegharị ya na mmiri na nkeji 1 ruo 1. Kwa ụbọchị, hichapụ ihe ngwọta ya na mpaghara ebe a na-agbada.
Mmega ahụ
Nke a bụ usoro kachasị dị irè ma gosipụta ya, ma ọ bụ ihe mgbagwoju anya. Ụzọ niile a dị n'elu na-arụ ọrụ naanị dịka ihe mgbakwunye na mmega ahụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ara na-adaba.
Mee mgbagwoju a kwa ubochi ozo ma o dikariri ala 1-2 ka icho uzo mbu. Ma ọbụlagodi mgbe ị rụzuru nchọta ahụ achọrọ, ị pụghị ịhapụ akwụkwọ, ma ọ bụghị ya, obi ga-efunahụ ọzọ na oge. Ọ dị mkpa iji belata klas ahụ ugboro 2-3 n'izu iji nọgide na-enwe ụdị. Ọrụ gị bụ ịmepụta ihe a na-akpọ "corset muscle" maka nkwado arama ma debe ya na ụda oge niile.
Push-elu si n'ala. Nke a bụ mmega ahụ kachasị dị irè nke ị nwere ike ịme ka ahụ ike na ụbụrụ na-arụ ọrụ. Ịkwesiri ịpụ n'ala. Ọ bụrụ na ịnweghị ike mgbe ị na-esite n'ọnọdụ ọnọdụ nke nkedo na sọks, mgbe ahụ ị nwere ike igosi nkwụsị elu site na nrụgide na ikpere. Na nrụgide na-arụ ọrụ naanị akụkụ nke elu nke ogwe ahụ kwesịrị itinye aka, ị ga-enwe mmetụta nke mgbagwoju anya na mgbochi ahụ. Maka otu ụzọ, gbalịa ịrụ ma ọ dịkarịa ala 25-30 push-ups.
Anyị na-ebufe oghere. O di nkpa iguzo n'onu uzo ma wepu aka abua n'onu aka. Mgbe ahụ, jiri aka aka gị na-amalite na oghere ụzọ dị ka a ga-asị na ịchọrọ ịdọrọ ha. Kpoo aka gi aka. Tinyegharịa mmega ahụ 5-8.
Ikike. Kpoo aka gi n'ihu gi n'ogo obi wee malite igabiga ha ngwa ngwa ma gbasaa ha.
Nkwụ na nkwụ. Tinye aka gị n'ihu gị, na-agbụ aka gị abụọ ọnụ. Jiri ike, kụọ aka gị ma gụọ ya na 5, wee kpoo aka gị. Mee mmega ahụ ugboro iri.
Aka nri. Dina n'elu ala, n'elu nkpuchi, n'aka nke ọ bụla, buru obere ibu (ọ nwere ike ịbụ obere dumbbells ma ọ bụ jupụta mmiri karama lita 0,5). Were ọnọdụ mbụ, na-esetị aka ya n'elu ya. Aka kwesiri iguzo. Ugbu a jiri nwayọ na-atụgharị ha n'akụkụ, wee buru ha ọnụ. A ghaghị ime nke a n'ụzọ dị nro, na ngwa ngwa ma ọ bụrụ na mmegharị mberede. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ime ihe omume a na ibu, ịnwere ike ịmechi aka gị aka. Otú ọ dị, anyị ka na-ekwusi ike na -eme mmega ahụ na-ebu ibu, n'ihi na nke a ga-eme ka ibu ahụ dị n'elu uru ahụ. Mee mmega ahụ naanị ugboro iri. Wee tinye oge ọzọ kwa ụbọchị.
Ya mere, site na ime ihe omume ahụ mgbe nile na n'otu oge ahụ na echefughị ịṅa ntị na ịbawanye elasticity nke akpụkpọ ahụ na mpaghara a, vamudastsya na-eme ka obi arata ike mgbe a mụsịrị nwa. Mana cheta na ọ bụghị naanị otu izu ma ọ bụ abụọ mgbe mmalite nke klaasị ahụ ga-enweta. Ọ dị mkpa iji zụọ ike iji weghachite ọdịdị obi gị, mana ihe ga-esi na ya pụta bara uru.