Nrọ na ịkpụ
A na-ehi ụra ụzọ abụọ: ngwa ngwa na ngwa ngwa. Obere oge na-ebute ihe dị ka pasent 75 nke ụra zuru ezu, na ngwa ngwa - 25%. N'oge mgbochi ngwa ngwa nke ike anụ ahụ anyị. N'okwu a, a na-ekewa ya n'ọtụtụ dị iche iche: nke mbụ (mgbe anyị na-ehi ụra), nke abụọ (ezigbo ọnọdụ nke ntụrụndụ nke akụkụ ahụ dum), nke atọ na nke anọ (ụra miri emi).
Ozugbo ụra nke ụra na-akwụsị, a na-eji ngwa ngwa dochie ya. Nrọ ọhụụ dị mkpa iji weghachite ọnọdụ uche anyị. Nrọ dị nro nwere aha ndị ọzọ: nhụghachị, ọsọ ọsọ ọsọ, usoro nke mmegharị anya ngwa ngwa. Ọ bụ n'oge a ka anyị na-ahụ nrọ na anya anyị na-agagharị. Ọ bụrụ na mmadụ enwee nchekasị na nchekasị uche n'ụbọchị, ọ ga-etinyekwu oge n'oge ụra ngwa ngwa.
N'oge ụra siri ike, ihe a na-eme na ndị ọkà mmụta sayensị apụghị ịkọwa. A na-eme ka usoro ahụ dị egwu na-arụ ọrụ ngwa ngwa, obi na ume na-eku ume ngwa ngwa, na mgbe minit ole na ole, ndị na-egosi ihe niile na-alaghachi na efu. Enwere nkwupụta na n'ụzọ dị otú ahụ, ahụ na-enyocha ya ịdị njikere ime ihe n'ọnọdụ nsogbu. Ma ọ dịghị onye maara.
Ọ bụ ụra ngwa ngwa nke bụ maka ncheta anyị. Mgbe ụmụ anụmanụ na-ehi ụra ngwa ngwa, ha chefuru ihe niile ha kụziiri ha n'oge na-adịbeghị anya. E nwekwara nnwale ndị mmadụ, n'oge nke ọ ga-ekwe omume iji gosi na ọtụtụ n'ime ozi anyị na-echeta bụ na nrọ. Ndị ọrụ afọ ofufo n'ehihie kụziri okwu ndị ọzọ. A na-ekwe ka ọkara nke mbụ nwee ike ihi ụra, mana nke abụọ abụghị. N'ikpeazụ, ndị na-ehi ụra na-echeta ihe ọzọ.
Nrọ
Ọ dịghị onye maara ihe mere anyị ji achọ nrọ. Ụfọdụ kweere na nke a bụ mmetụta dị ụbụrụ nke ụbụrụ. Echiche uche anyị na-enweghị isi na-agbali ịkọrọ anyị ma gwa anyị ihe anyị ga-achọ. Ndị mmadụ niile anaghị ahụ ya, ọ bụghị ha nile chetara mgbe edemede. Ndị mmadụ - ndị na-amụ banyere ọdịdị ụra, na-ekenye ụdị nrọ ụfọdụ:
- Ahụike - nrọ ndị ahụ na-egosipụta ọnọdụ nke ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na anyị na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ ná nrọ, anyị nwere ike ịhụ onwe anyị na ebe dị ọkụ.
- Ezigbo - nrọ ndị ahụ anyị na-edegharị ihe ndị merela anyị maka ụbọchị ahụ.
- Ihe ngbagha - nke ayi huru ihe ndi ozo n'ile anya, oru, ihe omuma. Otu ihe atụ doro anya nke a bụ nrọ Mendeleyev, nke ọ hụrụ na tebụl ya dị ọcha.
- Mgbaghara - nrọ ndị anyị na-enweta ihe niile anyị chọrọ. A na-ewere ha dịka ihe kachasị mma.
A na-ejikọta iche iche iche na nrọ. Ọtụtụ mgbe, anyị na-eteta ụra, na mmiri ọkụ na egwu. Ya mere, psychihika na-anwa ikpochapụ esemokwu dị oke mkpa. Ọtụtụ mgbe, ndị na-enwe uche na-ezighị ezi na-eleta anya abalị. Mgbe ụfọdụ, ihe na-akpata nrọ nwere ike ịdị na-aṅụbiga mmanya ókè n'abalị, na-ewere ụfọdụ ọgwụ, nsogbu ndị nwere nsogbu uche na ihe ndị ọzọ.
Ndị ọkà mmụta sayensị ekwughị na nrọ ahụ pụrụ ibu amụma, mana ha anaghị akwado ya. Ọtụtụ n'ime ihe anyị na-atụ maka, ị nwere ike ịkọwa n'ụzọ dị mfe.
Ego ole ka ị chọrọ?
Onye ọbụla nwere ihe ọkpụkpụ nke ya onwe ya, ya mere, oge ụra dị iche nye onye ọ bụla. Onye nwere oke na awa ise na-ehi ụra iji nwee obi ụtọ n'ụbọchị dum, ma mmadụ na asatọ ga-abụ obere. Ya mere, ọ dị mkpa ịchọta onwe gị ala n'etiti onwe gị. Obere ụra adịghị mma, ma ọ bụghị ezigbo mma. Ndị ọkà mmụta sayensị na-eduzi nchọpụta a gosipụtara nke a. N'oge ha, ọ bịara doo anya na ndị na-adịghị enweta ụra zuru ezu, na ndị na-ehi ụra karịa 8 awa n'ụbọchị, nwere ike ịnata ugboro abụọ site na ọrịa nke usoro obi.
Maka okenye, oge kachasị mma maka ihi ụra bụ ihe dịka awa 7. Ma iwu nke onye ọ bụla dị iche maka onye ọ bụla. Ọ bụ programmedgenetically na agbanwe agbanwe n'oge ndụ. Ọ bụrụ na ịchọta ya, ị nwere ike melite arụmọrụ na ike.
Ma iji chọpụta oge ụra gị ga-ekwe omume nanị n'ọnọdụ dị mma, mgbe anyị nwere ike ihi ụra dịka anyị chọrọ, ọ bụghịkwa dị ka gburugburu ebe obibi na-achị. Enwere ike ime nke a n'oge ezumike ma ọ bụ n'oge ezumike dị ogologo.
Ụra zuru oke na-emetụta ihe niile: na ahụike anyị, metabolism, mma, ọrụ, ọnọdụ, ọrụ uche. Na ihe a nile bu n'usoro, o zuru ezu iji nweta ụra buru ibu. Ma ụra kacha mma ma ọ bụrụ na ị dị jụụ. Ọ bụrụ na oge ahụ maka ụra abalị nke ọma adịghị ezuru, mepee ụbọchị maka minit 15 a. N'oge a, ahụ, dị ka a ga - esi, "reboot" ma rụọ ọrụ ya. Nke a ga - enyere aka ịbawanye uru maka ụbọchị ọzọ. Ma ọ bụrụ na ị na-arịa ụra nke ọma ma ọ bụ nwee nsogbu na-ehi ụra n'abalị, mgbe ahụ, ị na-ehi ụra ehihie.
Ihi ụra na oge
Onye ọ bụla na-atụ anya inwe obi ụtọ ma jupụta n'ike mgbe edemede. Ma mgbe ụfọdụ, e nwere ọnọdụ ebe enweghi oge maka ezumike zuru ezu ma ghara ịdọpụ isi anyị site na ohiri isi. Kedu otu esi emeso nke a?
Ọtụtụ afọ gara aga, e nwere ụda mkpuchi pụrụ iche. Ha na-agbaso ụbụrụ n'oge ụra. Naanị ị ga-eyi mgbaaka pụrụ iche nke ga-edozi micro-motion nke ahụ. Kọwaa oge nke ị ga-eteta, dịka ọmụmaatụ, site na 8 ruo 8:30. Ngwaọrụ Smart ga-ekpebi oge mgbe ọ kachasị mfe ka a jụọ gị.
Ị nwere ike ịmụta ịmeta n'otu oge ahụ n'onwe gị. Ụzọ kachasị mfe iji teta n'ụra nke abụọ. Usoro nke a gbanwere dika ọkara ọkara. Ya mere, ọ bụrụ na ịnwechaghị ụra maka ụra, ọ kacha mma ka ị tetaa 4.5 ruo 6 awa mgbe ụra dinara. Ma ọbụna ebe a niile bụ onye ọ bụla. Ọkara na ọkara bụ nkezi. Maka ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ 1.25 ma ọ bụ 1.40. Ọtụtụ ndị nwere ike ikpebi oge a. Ya mere, i kwesiri ige nti onwe gi.
Ụbụrụ Ụra
N'oge ụra, a na-emepụta homonụ dị ezigbo mkpa. Ya mere, ụkọ ha nwere ike ịkpata nsogbu ahụike siri ike.
Melatonin bụ hormone nke na-echebe anyị pụọ na nchekasị, na-eme ka alụmdi na ụba, gbochie nká, gbochie ọrịa cancer. N'oge ụra, a na-emepụta ihe ruru pasent 70 nke ego a na-akwụ kwa ụbọchị. Mmalite ya na-amalite n'ehihie, elu ya daa n'etiti abalị ruo elekere anọ nke ụtụtụ.
Mmiri ahụ na-eto eto - na-eme ka usoro ịka nká gbadaa ọsọ, na-achịkwa ọrụ nke usoro ahụ ụjọ, mezie ncheta. Ọnụ ọgụgụ kasị elu nke mmepụta ya dabara n'ime awa 2-3 mgbe ụra dinara.
Leptin na ghrelin - bụ ndị na-ahụ maka satiety na agụụ. Ndị na-adịghị arahụ ụra na-enwekarị agụụ siri ike, nke pụtara na ha na-ata ahụhụ oke. Ya mere, ọ bụrụ na ị ga-ada mbà, mgbe ahụ ị ga-ezuru ụra. Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ndị inyom ahụ na-ehi ụra, na-efu ngwa ngwa karịa ndị na-ehighị ụra.
Ka ụra na-ehi ụra, dinara ala n'otu oge ahụ, elela TV anya tupu ị lakpuo ụra (anọla na kọmputa), anaghị arụ ọrụ ụra, emela ahụ tupu ị lakpuo ụra, erila nri, anaghị aṅụ cola, kọfị na ihe ọṅụṅụ nke nwere caffeine tupu ị lakpuo ụra . A na-atụ aro ka ịchekwa ikuku ikuku n'ime ụlọ ahụ site na 18-25 degrees.