Ogologo oge mgbe ezumike na-esonyere ụba nri na ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụghị mgbe niile na-edozi ahụ na ahụike. Ụdị dị otú ahụ maka ahụ adịghị agafe n'efu. N'ọnọdụ a, ahụ kwesịrị inyere aka wepụ ihe ndị a na-achọghị na ụdị toxins na toxins, ma weghachite nsogbu, ya mere dozie ahụ mgbe ezumike ga-abịa n'oge kwesịrị ekwesị.
Ihe niile na-enye aka na ịsacha ahụ dị iche iche nwere ike kewaa n'ime ụdị atọ:
- Ihe ndị e bu n'uche maka ibute na mwepụ nke toxins ma laa n'iyi n'ime 1-2 ụbọchị.
- Ihe oriri nke na-akpali ọrụ nke eriri afọ na iwepu nsị na toxins.
- Ngalaba vitamin-mineral na vitamin.
Ìgwè nke mbụ gụnyere:
Kọmputa arụ ọrụ. Enwere ike zụrụ ya na pharmacies. Were tupu nri (maka minit 30-40) n'ụbọchị dum, na ọnụego 1 mbadamba kwa 10 kilogram nke ibu. Oge nke usoro ahụ bụ 3-4 ụbọchị. Otú ọ dị, ọ dịghị mkpa iji ezigbo ọkụ ọkụ na-arụ ọrụ, dịka ọ na-adọta ụfọdụ vitamin, nke dị n'ime ahụ na nke ahụ dị mkpụmkpụ.
Ụrọ ụrọ. E ji ya mee ihe na 1 tbsp. l. otu iko mmiri, juputara na mmiri ma na-aṅụbiga mmanya ókè n'ụbọchị.
Ankyr-B - nkwadebe sitere na osisi cellulose, dị na mbadamba mbadamba. O nwere ihe yiri nke carbon.
E kwesịghị ịṅụ ọgwụ niile, ọ ka mma ịkwụsị ịhọrọ ọ bụla.
Ihe kachasị oke bụ ìgwè nke abụọ.
Akwụkwọ nri na -aba uru maka ịsacha ahụ mgbe ememe ahụ gasịrị. Na-atụ aro karịsịa kabeeji, carrots, beets. A na-eji ha eme ihe n'ụdị juices na salads, ngwakọta nke juices, dịka ọmụmaatụ, biiti na karọt. Na akwụkwọ nri, ọtụtụ pectin na eriri, nke na-eme ka ọrụ eriri afọ na-arụ ọrụ; mineral na vitamin, nke na-eme ka ahụ dịkwuo ụtọ.
Kashi. Enwere nnukwu eriri, vitamin na mineral, amino acids dị mkpa - ihe niile a na-eme ka ha bụrụ ihe dị oké ọnụ ahịa.
Oatmeal porridge bụ ụdị "scraper" nke na-ehichapụ eriri afọ site na ụbụrụ, ebe o nwere nnukwu oriri na-edozi na uru dị ala calorie. Nke a bụ porridge dị na calcium, ígwè, B vitamin.
Buckwheat nwere mmepụta pụrụ iche nke amino acid, vitamin, mineral. A na-atụ aro ya na tebụl nri maka ndị nwere ọrịa shuga na onye nwere ọrịa imeju. Ya uzommeputa maka buckwheat na Barbara Brylska: sie buckwheat na mix na mịrị na a ruru nke 1: 1, fesaa na anuahade ukpa ma wụsa mmanụ olive.
A na-ekpughe na 150-200 grams nke porridge maka nri ụtụtụ, na-eme ka ahụ dị mma na-aba uru.
Tea tii nwere otutu antioxidants siri ike, vitamin na mineral, ya mere o bara uru.
Nri ndị a kwadebere nke ọma. Ghichaa mmiri ndị ahụ n'onwe ha (site na tangerines, oranges), ha dị elu karịa ụlọ ahịa maka uru bara uru.
Nkọwa sitere na mkpụrụ osisi mịrị amị nwekwara ọtụtụ mineral. Akwukwo apricots na nkpuru-vine mikpuru bara uru, n'ihi na ha nwere otutu potassium, nke di mkpa maka oru nke obi.
Nri nke mmiri ara ehi ga-enyere aka na normalize microflora intestinal. Na mgbakwunye, ha nwere otutu calcium. Jiri okpukpu abuo kefir, bioprostock, bifid, obere cheese cri cheese.
Gbanyụọ oriri nke ngwaahịa nwere abụba anụmanụ, dochie ha na abụba nri. Rie anụ na-erughị, jiri anụ dị ala.
Aṅụla ihe ọ bụla na-ese siga na marinades.
Mee ka nri gị na ihe oriri na-edozi anụ, azụ ndị dị ala.
Garlic. Na-ebelata cholesterol ma mee ka nguzogide nke ahụ ghara ibute ọrịa. Atụla egwu nke ísì ọjọọ site na garlic site n'ọnụ, ọ dị mma ngwọta iji nyere aka kpochapụ ya. Pound 5-6 denticles, tinye ha 0,5 lita nke mmiri ara ehi, na-a obụpde, ma adịghị obụpde. Mgbe ahụ, ka ọ mebie otu awa, mebie ma were ya ụbọchị niile.
Vitamin. A na-atụ aro ka ị buru nnukwu vitamin C, dịka ọmụmaatụ, 4-5 tụlee na 3-4 ekewapụtara doses n'ụbọchị na-eri nri n'izu. Ọnọdụ a bụ n'ihi na nicotine na mmanya na-aba n'anya na-emetụta ya.
Iji weghachite ahụ ga-enye aka na multivitamins "Revit" ma ọ bụ mgbagwoju anya nke vitamin na mineral "Ngosipụta", "Vitrum", wdg.