Na oge anyị, a na-ahụ maka ụbụrụ na ụlọ ọgwụ ndị na-ahụ maka United States na mba Europe nke dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, nakwa n'ọtụtụ ebe obibi ndị nne na Russia na Ukraine.
Ihe mere ị ga-eji dị mma na-amụ nwa
Otu nnukwu ntụrụndụ gymnastic na-akwado usoro ọmụmụ, na-enye gị ohere iwepụ nkwụsị nke akwara nke pelvic n'ala. Ịgbagharị na bọl ahụ na-enye gị ohere ịme ume iku ume kwesịrị ekwesị, nakwa ka ọ ghara ịda na mgbu. Karịsịa, a na-atụ aro ya ka o jiri ya na ọkara nke ọrụ iji kwalite oghere nke cervix.
Họrọ bọl
Ọbụna ma ọ bụrụ na ụlọ ahụ nwere ihe ejiji, enwere m ike ịzụrụ onwe gị. Na mbu, ị ga-ejide bọl na-amụ nwa, nke abuo, ọ ga-adabara gị na nha, na, nke atọ, ọ ga-adịkwu mma karị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji di na-amụ nwa, mgbe ahụ, a ga-enwe onye ịkụgharị bọl ahụ.
Mgbe ị na-ahọrọ bọl, nke mbụ, ṅaa ntị na nha. Ọ bụrụ na ị bụ ogologo (n'elu 170 cm), mgbe ahụ, ịchọrọ ịzụta bọmbụ 75-80 cm na dayameta, na mmụba nke 160-170 cm - 65 cm, nakwa maka obere anụ ahụ, bọọlụ 55-60 cm dị mma. Nnukwu blọlụ na-eme ka ibu dị n'elu nkwonkwo, bụ nke na-adịghị mma n'oge ime ime na ịmụ nwa. Nchịkọta maka nha nke ọma nke bọl ahụ bụ ọnọdụ mgbe ị nọ ọdụ n'elu bọl ahụ, ihe mgbakwasị gị dị na ala.
Ụcha nke bọl ahụ dịkwa ezigbo mkpa. Gee nti ochicho gi, n'ihi na mgbe amu nwa, inwe obi nkasi obi di nkpa.
Fitball kwesịrị inwe ike zuru ezu ma merie ibu dịkarịa 150-200 n'arọ.
Ntuziaka na-adabara na ịmụ nwa
Isi ihe nmalite nke na-amụba amụba bụ ọnọdụ nọ na bọl ahụ, na-eguzo n'akụkụ anọ ma dina na bọl ahụ.
Ihe omume na-anọdụ n'elu ụzụ na-azụ azụ nke pelvic n'ala. Ihe omume ndị na-eguzo n'akụkụ anọ ọ bụla na-eme ka mmịnye ọbara dị na muteroplacental belata, belata ibu dị na azụ ahụ, ya mere, bụ otu n'ime ụzọ nke ịrịa ọrịa mgbe ọ na-amụ nwa. N'otu aka ahụ, omume ndị a na-eme na bọl ahụ na-enyere aka belata ihe mgbu na azụ.
Iji jiri ụbụrụ na-amụ nwa, karịsịa na oge mbụ, a na-atụ aro ka ị "nwee enyi" na bọl ahụ ọbụna mgbe ị dị ime, jiri ya ma gbalịa niile ọnọdụ a na-eji na-alụ ọgụ. Ma, ihe bụ isi abụghị ka ị kwụsị ya! Dịka ọmụmaatụ, mmemme ndị a na-eji na-amụ nwa agaghị enwe ike mgbe niile mgbe ha dị ime, karịsịa na ụfọdụ ụdị ọrịa nke ịtụrụ ime, egwu egwu. Iji mee nke a, enwere ihe ọmụmụ pụrụ iche maka ịkwadebe ụmụ nwanyị nwere nsogbu, ebe ha na-eji ike arụ ọrụ.
Ihe ị ga-eme na bọl
Nke mbụ, nwanyị na-amụ nwa na-ahọrọ ọnọdụ n'ọnọdụ ọmụmụ. Site na mmalite nke ịlụ ọgụ na-adabara na ọ dị mfe ịnọdụ ala, na-awụlikwa elu, na-agbanye azụ ma na-apụ, "dọta" asatọ. Na blọọtọ ọ dị mfe ịchịkwa iku ume miri emi, nakwa ịhịa aka n'ahụ, sacrum na ukwu.
Ọ dị ezigbo mma na-achọpụta na ọ bụrụ na ị na-amụ nwa, mgbe ọ nọ n'ọkwá "na-eguzo n'akụkụ anọ" di ahụ na-emezi nwunye ya.
Ọnọdụ nke a "nọdụ ala na bọl", nke mbụ, na-akpali ọrụ nke ndị nne na nna, na "iguzo n'akụkụ anọ", kama nke ahụ, na-enye gị ohere izu ike ma zuo ike.
Ngba ma ọ bụ ezigbo nnyemaaka
Soro gị gaa ọmụmụ nke "ọrụ ebube" ma ọ bụ - ọ dị gị! M ga ekwu otu ihe, na oge a, e nwere ọtụtụ ụzọ isi kwado usoro ọmụmụ. Enwere nsogbu, enwere mmetụta dị iche iche. Iji nyere aka na-amụ nwa bịara fitball dịka ihe ngwọta na-enweghị ọgwụ ndị ọzọ na mmetụta ndị ọzọ. Ọdịiche ya abụghị otu maka ụmụ nwanyị dị iche iche. Ọ bụghị onye bụ isi na-amụ nwa, ma onye inyeaka gị niile, ngwá ọrụ nke na-enyere aka ahụ iru ala, ime ka iku ume, ịkwalite usoro ọmụmụ na iji ọgwụgwọ eme ihe na-emetụta ihe mgbu nwa.