Kedu otu esi eme ka ọ dị mgbe ị mụsịrị nwa?

Ọ bụrụ na ị ka na-enye nwa ara, usoro nke ịla n'iyi ga-amalite mgbe ị kwụsịrị ịmị nwa gị. Iji malite, ka ị ghọta nrọ a, ị ga-achọ ihe dị ukwuu ịchọrọ. Mgbe ahụ, ị ga-ekpebi ụdị ụdị mgbatị ahụ ị chọrọ iji dozie ahụ dum na nsogbu ya. E kwesịrị ime ememe ntụrụndụ kwa ụbọchị maka awa abụọ na-enweghị nkwụsịtụ. I kwesiri ige nti ahu ahu, o ga agwa gi ihe mmegapu iji wepu, ihe ga-adighi nma, na ihe omume ga-adi nma ime. A sị ka e kwuwe, ụmụ nwanyị niile na-atụ nrọ banyere otu esi eme ka ha nwee ike ịmụ nwa.

Ihe oriri bụ:
1. Kpochapụ ihe oriri niile, gụnyere anụ abụba, poteto, unere, sweets, shuga, ntụ ọka dum, iji dozie ihe oriri na nri calorie obere.

2. Kwa ụbọchị iri 1 kilogram nke kabeeji, ọ na-agụnye acid tartronic, nke na-eme ka abụba dị ọkụ.

3. Gbalịa ka ị ghara iri nri n'agbata afọ 19.00, ọ bụrụ na ị nwere agụụ siri ike, mgbe ahụ ṅụọ iko iko yogọt ma ọ bụ iko mmiri. Mgbe ahụ, ihe nile ga - abụ àgwà, na - ejiri ahụ gị eme ihe, agaghịkwa emekpa gị ahụ. Na-aṅụ mmiri dị ukwuu kwa ụbọchị, ma ọ dịkarịa ala lita abụọ nke mmiri, ọ na-ewepụ ya n'ahụ ya niile na-enweghị isi. Mgbe enwere agụụ iri nri, mgbe ahụ, mmiri mmiri ga-eme ka agụụ ahụ kwụsị.

4. N'agbanyeghị ihe dị n'ime kalori nke nri, ọ dị gị mkpa iri ya mgbe niile na obere akụkụ. Atụla egwu nhụsianya na nhụjuanya ọ bụla na-adịghị mma, ọ bụ naanị ahụrụ gị. Onye ọ bụla na-enweta oge perestroika, nke na-adịkarị izu abụọ. Mgbe ahụ ọ ga-adị mfe. O yiri ka ọ bụ ume nke abụọ, mmetụta nke ọṅụ na ịdị ọcha. Ịkwesiri ịgbaso usoro ihe omume gị, ekwela ka nkwụsịtụ, ma ọ bụghị na ị ghaghị ịmalite ọzọ.

Ihe ndị na-emetụta mweghachi nke ọnụ ọgụgụ ahụ :

- Ebumnobi;

- Nri edozi;

- Ọ bụrụ na ị na-etinye bandeeji postnatal, belata ihe mgbu ga-ebelata, ọ ga-enye gị ohere iwepụ afọ gị;

- Ụzọ na-agba ọsọ iji wepụ pound ọzọ, ọ bụ nwata ka ọ na-enye nwa oge ruo ogologo oge.

Ihe bụ isi .
Ihe omimi nke mmadu bu ihe di nari 97%, ma nani 3% bu ihe omuma. Ọ bụrụ na a na-eji ihe dị iche iche kpoo echiche ndị na-enweghị isi, mgbe ahụ, na ọrụ ọ bụla ọ ga-ekwe omume iji rụpụta ezigbo ihe, nke a na-emetụta mgbanwe na akụkụ ahụ. A na-emeri ndị na-achọ ibu ibu, na-emetụta, n'ihi na ha onwe ha na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ nke siri ike iji nweta, ọ bụ iji 10, 20 na kilogram. Ọ bụrụ na e nyere ntụgharị uche ndị ahụ dịka nkwụnye ahụ, ọ gaghị achọ ịme ihe ma hapụ ihe oriri, nke a na-esiteghị na ya.

Enwere ike ịghọgbu ya ma ọ bụrụ na i setịpụ ihe mgbaru ọsọ dị mfe, hapụ otu kilogram. Ma mgbe kilogram a gafere, ịkwesịrị ịtọ ihe mgbaru ọsọ ọhụrụ, hapụ kilogram ọzọ, na ya ruo mgbe ịchọrọ ọnụ ọgụgụ ahụ. N'iji ihe ndekota nke na-enye ihe echichi dee na mpempe akwụkwọ gị ihe mgbaru ọsọ ma kwụnye akwụkwọ ahụ na ebe a ma ama. Ya mere, ihe odide a ga-eme ka anya gị leghaa anya mgbe ahụ, ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ banye n'ime njirimara gị. Na-esote tebụl iri nri, tụgide enyo, na mgbe ị na-eri nri, lee ya, ị nwere ike ikwere, ị ga-eri obere ihe.

Nri oriri kwesịrị ekwesị ma ọ bụ nri .

A nri maka ndị chọrọ ida ibu .

- Ikwesiri igbasa onwe gi n'inwe na ihe ndi ozo. Ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara, ha abaghị uru nye nwa ahụ, ma na-etolite akwa ntụpọ.

- Nri ihe karịrị 200 grams nke nri kwa nri, n'ihi na a ga-echekwa ihe ndị na-emebiga ihe ókè na nchekwa.

- Na-ehi ụra n'ime afọ efu, anaghị eri nri anọ tupu ị lakpuo ụra. N'oge ụra, ahụ na-esi ísì ọjọọ, ya mere egbochila ya.

- N'oge oge ị na-enye nwa, na-aṅụ mmiri ka ukwuu (tii, ihe ọṅụṅụ, mmiri), mmiri na-ewepụ ihe ndị na-ere ere site na ahụ, ha agaghị agbakọta n'ime ya ma gụọ ahụ.

- Ikwesiri ime ihe na afo efu (awa ato mgbe o richara nri), ya mere ọzụzụ ga adi nma.

- N'otu ụzọ ahụ, mgbe ịchụsịrị ọzụzụ, ọ dị gị mkpa izere iri nri, chere ruo awa ole na ole. N'ihi na n'oge ọzụzụ ahụ abụba amalitere ọkụ, ọ na-aga n'ihu mgbe nkuzi maka awa 2 gasịrị. Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe ọmụmụ gasịrị, ogo nke klaasị ga-ebelata.

Ụkpụrụ ọzụzụ .

- Iji mepụta ihe mara mma nke ịchọrọ iji jikọta omume ndị na-eme ka abụba na abụba dị ike, ha ga-eme ka ahụ gị mara mma.

- Omume ọ bụla na-amalite ịba abụba, mgbe ị na-enwe mkpanaka 120 na nkeji ọ bụla, ihe dị otú a na-eme mgbe ị na-eje ije ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ụbụrụ ka ukwuu, mgbe ahụ, a na - akpọ ọkụ ahụ ọkụ ọkụ.

- Ịme ihe omume na pịa, anyị na-agbaso iku ume ziri ezi, mana egbula ya. Anyị na-agbasi mbọ ike ma na-agbapụta ya n'ọnụ, na-ezuru onwe anyị ma na-ekpuchi ya. N'ihi omume ndị dị otú ahụ, ịdị irè nke mmemme na-abawanye. N'ọkụ ọkụ nke abụba, oxygen gụnyere, ọ ga-ezuru ahụ.

- Akwụsarala ala ma ghara ịdina n'ala, mgbe anyị na-emegharị mmegharị ahụ, na-emetụ ala ma ọ bụ n'apata ụkwụ ma na-ebuli ụkwụ anyị ma ọ bụ n'ubu.

Ihe omume.

Maka akwara ala nke akuko .
Anyị na-ada n'ala, ụkwụ kwụ ọtọ, aka na-ada n'akụkụ okporo osisi ahụ. Mee elu ụkwụ n'otu akụkụ iji nwee obi mgbawa n'ime afọ. Knees nọgidere na-adịgide adịgide. Anyị na-eso ume. Anyị na-ekpuchi imi, ma na-agbanye ọnụ.

Maka akwara afọ abdominal.
Site na mgbochi afọ nke afọ, akuko na ọnọdụ nke ukwu ya na-adabere.

Anyị dina n'ala. Anyị na-ehulata ikpere anyị, belata ala ala n'ala, anyị na-etinye brushes n'ubu anyị. A na-agbanye mgbatị ahụ n'obi ma na-agbagharị agbagharị anyị ga-esi n'ájá gbapụ n'ubu. A naghị ebuli ala ala nke azụ azụ n'ala. Jiri nwayọọ nwayọọ belata akụkụ elu nke azụ n'ala, lelee ume. Anyị na-ekpuchi ihu ma na-ekpuchi ọnụ.

Maka mkpọtụ .
Dinaa n'azụ gị, ụkwụ na-ehulata ikpere, gbatịa ogwe aka. Anyị na-agbatị ụkwụ anyị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ebuli elu, ma gbadaa.

N'ikpeazụ, ọ ga-eme n'ọdịdị mgbe a mụsịrị nwa, anyị na-eme ihe ọmụmụ kwa ụbọchị, na-eri nri calorie obere, na-ebi ndụ dị mma, mgbe ahụ, ịmalite ịmalite mgbe ị gafechara agaghị esiri m ike.

Anyị kpebiri iwepụta ihe otu ọkachamara na mpaghara a - nne nke ụmụ abụọ, onye azụmahịa na onye nchịkwa Alina Reizelman

Alina Reiselman na-ekwu banyere otu esi eme ya mgbe ọ mụsịrị nwa

N'ezie, nne ọ bụla na-eto eto chọrọ ịlaghachi azụ ya ngwa ngwa o kwere mee, mana o kwesịghị ịjụ inye nwa ahụ nri n'ihi nke a. Ahụike dị mma adịghị achọsi ike mgbe a na-agụ akwụkwọ, n'ihi na lactic acid, nke a napụtara n'oge ọzụzụ dị arọ, daba na mmiri ara ara, ma merụọ ya. Ọ nwere mkpụrụ vitamin ndị kachasị ọnụ mkpa gị, ọ dịghịkwa ngwakọta maka ego ọbụla ga-akwụ ụgwọ maka mmebi a!

Ma, ọ bụrụ na nne anaghị enwe mmiri ara ehi, ma ọ dịghị enye nwa ahụ nri, a ghaghị ịkwụsị imega ahụ maka otu ọnwa na ọkara. Oge a dị mkpa maka mgbake ahụike nke ahụ. Mgbe a mụsịrị nwa, ọtụtụ nne na-eto eto na-enwe mmechuihu. A mụọla nwa, afọ ka dịkwa ụba. Echegbula. N'izu ole na ole, afọ ga-adaba na ya n'onwe ya, n'enweghị nsogbu pụrụ iche, mgbe ahụ - ọ dị gị mma. Ị ga-anwale, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmaliteghachi ụdị mbụ gị.

Alina Reiselman

Ọ bụghị mama ọ bụla nwere ike ịkwado ahụ ike abụọ kwa ụbọchị n'enweghị oge izu ike, ma awa abụọ na-ejegharị na ikuku ọhụrụ na mkpịsị aka - nnọọ. Ihe kachasị mkpa bụ ịkwaga na-aga n'ihu, ọ bụghị ịnọdụ ala n'elu bench na ndị nne ndị ọzọ. Nne m na-etolitekwa, nwa ahụ na-agbakwa ike - abamuru abụọ. Iji mee ka ibu ahụ dị n'ụkwụ gị, ị nwere ike ịme ndị ọrụ arọ. Usoro calorie na-ere ọkụ na ndị na-ebu arọ ga-adị irè karị. Enwere ike na-eyi ha aka na n'úkwù. Na-eme ka ibu ahụ dị iche iche dị iche iche, na-ekpuchi centimeters dị n'úkwù na n'akụkụ. Ị nwere ike ịzụta ọla aka mara mma na ụdị agbụrụ Banglz, nke yiri ọmarịcha ejiji. Enwere ike ịgbanwu agba agba. Ọ dị mma ma dị irè, ma kachasị mkpa, ị na-etinye aka n'ihe omume nkịtị, mana n'otu oge ahụ ị na-azụ ụgbọ.

N'ihe oriri, lee, n'echiche nke m, ị ga-agbaso ụkpụrụ nke ngwa ngwa. Jiri nri a gbasaa. Ị nwere obere akpa azụ, ebe ị ga-etinye ihe niile ị chọrọ. Kedu ihe ị ga - ewere? Ngwakọta, ihe ntanye ọkụ, ihe enyemaka mbụ, compass, mmiri, nke ahụ bụ ihe niile ga-azọpụta ndụ gị. Enweghi uzo maka ihe efu. Ugbu a, were obi gị dị ka aka gị. Ihe oriri gị kwesịrị ịgụnye vitamin ndị dị mkpa na ihe ndị na-achọpụta, bụ ndị a na-adịghị ahụ maka achịcha na eghe e ghere eghe, ya mere ọ bara uru ka ọ nọrọ ohere n'elu efere ntụ ọka ntụ ọka?

See also

New posts

May be useful