Omega-6 na Omega-3 bụ ụdị isi nke acid a. Ha ga-abanye n'ime ahụ anyị na nri, n'ihi na a naghị edozi ya na ahụ. A na-akpọ acids ndị a linolenic na linoleic. Ihe mgbagwoju nke acids bu vitamin F.
Ebumnuche nke polydumaturated fatty acids.
Ebe isi iyi omega-6 na-esi na ya pụta bụ akwụkwọ nri, ahịhịa, ihe oriri na mmiri, na ọka na mmiri, ọka wit, wdg. N'ikpeazụ, ọka, sunflower, mmanụ soybean, walnuts na ugbo osisi bara ọgaranya na linoleic acid, ya bụ, Omega-3.
Otu n'ime isi isi mmiri nke vitamin F bụ mmanụ a na-akọwaghị. Ọtụtụ ndị nwunye gị maara na ị pụghị ịṅụ ya. E bu n'obi ka a gbakwunye ya na salads. N'oge frying, PUFAs zoro ezo site na carcinogens. Ya mere a maara na ọ ka mma ịkwadebe nri na mmanụ a nụchara anụcha. Tụkwasị na nke a, a gaghị enwe mmetụta na nsi mmanụ.
A na-echekwa vitamin F ahụ ma rute mkpụrụ ndụ nke ahụ na ụdị ahụ achọrọ, ị kwesịrị iri nri n'emeghị ụdị. Ihe ka ọtụtụ abụba ndị nwere polyunsaturated na shellfish, imeju na mmanụ azụ. Nke ikpeazụ abụghị ihe niile, ya mere, ọ ka mma ịjụ ndị ọkachamara. Ndị ọkà mmụta sayensị na-arụ ụka banyere uru na azụ nke mmanụ azụ. Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịhapụ ya. Azụ mmanụ na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara. Na mgbakwunye, ọ nwere ike iduga lipoprotein, ya bụ, cholesterol mụbara. Mgbe a nabatara mmanụ azụ, nsogbu mbelata, n'ihi ya, a na-akọwa ya maka ndị na-adịkarị mfe ịtụ ụtụ.
Mkpa nke polyunsaturated fatty acids.
Ndị ọkà mmụta sayensị gburugburu ụwa na - arụ ụka banyere uru bara uru bara uru. Ụfọdụ na-arụ ụka na ha dị mkpa maka mmepe zuru oke nke ahụ. Ndị ọzọ na-ekwenye na ha dị njọ, ebe ọ bụ na ha na-enye aka na ntinye nsị. E gosipụtara uru nke mmiri ọgwụ n'ime afọ ndị 70, mgbe ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị na-eri ọtụtụ azụ, na-erughị ala maka ọrịa obi. Ndị Eskimos na-eme nnyocha, bụ ndị na-eri nri ndị na-eri nri mgbe nile. N'ihi ya, achọtara na n'ihi ọdịnaya nke acids polyunsaturated na azụ, Eskimos nwere ọkwa dị ala nke thromboembolism na thrombosis.
Enweghi ike na mmanu nke polyunsaturated fatty acids na ahu.
N'ihi enweghi vitamin F, enwere ike inwe nsogbu na uto, nsogbu, ọrịa obi obi, mgbanwe mgbanwe na-agbanwe agbanwe. A pụkwara ịrịa ọrịa nkwonkwo na imeju n'ihi enweghị vitamin. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na cholesterol nwere ike ịzụlite. N'aka nke ya, nsogbu nwere arịa ọbara abụghị naanị ndị agadi.
Ọnụego kwa ụbọchị nke polyunsaturated fatty acids.
Nye mmadu, a na-enweta usoro kwa ụbọchị nke acids polyunsaturated site na njuputa nke mkpuru osisi. Maka ịrụ ọrụ zuru oke nke ahụ ị chọrọ maka 2-3 grams abụba kwa ụbọchị. Enwere ike nweta nke a site na mmanụ a na-akọwaghị akọwa, dịka ọmụmaatụ, dịka azụ. N'ụzọ dị mwute, n'oge na-adịbeghị anya a wuru ụlọ ọrụ ahụ n'ụzọ dị iche iche na a na-edozi ngwaahịa ahụ na pasent acid n'ime ha ezughị. N'oge nhazi, a na-ebibi ihe niile bara uru.
Ojiji nke polyunsaturated fatty acids maka ahụ ike.
Polyunsaturated fatty acids na-emetụta nnọọ hormone. Ọrụ nke cell na intercellular membranes kwụsịrị ịrụ ọrụ na enweghi arachidonic acid. Ahụ na-eto eto kacha mkpa PUFA. Ụmụ ọhụrụ amụrụ ha site na mmiri ara nne ha. Ọ bụrụ na nwatakịrị na-eri nri "na arụ ọrụ," ọganihu na mmepe ya nwere ike igbochi ya.
Fatty acids egbochi mmepe nke nsogbu na cholesterol. Ụfọdụ adịghị aghọta na onye ọ bụla nwere cholesterol, ma na-enweghị ya, ịdị adị agaghị ekwe omume. Ọ bụ mmanya na-aba n'anya nke dị na akpụkpọ anụ. Ọ dị mkpa maka mmepụta homonụ. Soro na-ewu mgbidi cell. Ma ogo nke ọdịnaya ya dị mfe ịbawanye na ya n'ihi erighị ihe na-edozi ahụ. Ịba ụba cholesterol na-ebute nsogbu na usoro obi. Ihe a na-etinye na mgbidi nke arịa ahụ na-eduga na ọbara na-ezighi ezi na akụkụ ahụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ọbara na-erughị eru na-abata n'obi, ma ọ bụ na-abịarute, ma enweghi obi ike, mgbu obi na strok bụ omume. Cholesterol kwesịrị ịdebe site n'oge uto. Ọ bụ n'oge a ka ọ malitere ịbakota. Ọ dị mfe ka ọ bụrụ na ọ ga-ebu ụzọ mee ka ọkwa ya dịkwuo oke, karịa mgbe ị na-etinye ego dị ukwuu na ọgwụ na ndị dọkịta, wepụ ya.
Vitamin F bara uru nye ndị na-enwekarị ibu ibu. Ọ na-agbaji abụba jupụtara na ya. Ke adianade do, ọ bara uru maka ụmụaka mgbe ha dị obere, ebe ọ na-enyere aka na-eto eto. Uru ya bụ na o nwere mmetụta dị mma na nchekwa, ọhụụ. Maka kacha mma absorption nke vitamin F ọ na-e na vitamin E. A na - achọta nke a na mmiri ara ehi, àkwá, ahịhịa akwụkwọ na ọka wheat. Vitamin E na-echebe akpụkpọ ahụ, na-enyere aka wepu nsị nke ahụ. 70% nke ọgwụ kwa ụbọchị na-apụ site n'anụ ahụ, n'ihi ya, a ghaghị ime ya kwa ụbọchị.
Site na enweghi vitamin, nkwonkwo na-ada mbà, onye na-arịakarị ọrịa. Ulo na-adighi nma, ntu na-adi kwa. Tụkwasị na nke ahụ, vitamin F dị mkpa na mgbochi nke radiculitis, ọrịa ndị metụtara usoro anụ ahụ.
Acid polyunsaturated na-enye aka na-agwọ ọrịa ngwọta ngwa ngwa, mmụgharị nke imeju umeji, belata mmeghachi omume nro.
Maka ndị na-adịkarị mfe ịnweta ume, vitamin F dịkwa uru. Mgbe ọnya na-apụta, akpụkpọ ahụ na-agbawanye, a na-egbuchikwa ájá dị iche iche. Mmiri vitamin a na-akwụsị mmepe nke bacteria propionic acid, nke kpatara ihe otutu.