Esi eji ike kwue ụbụrụ

Emela ngwa ngwa ịkwaga n'ụlọ ndị agadi, ọ bụrụ na ịchefu aha onye ọrụ ọhụrụ ọzọ, ma ọ bụ na ị gaghị echeta ebe ị na-etinye igodo ahụ, ma kwụsị ịkatọ banyere enweghị ume. N'isi gị anaghị ada ada, ọ ka mma ilekọta nri kwesịrị ekwesị.

Ị ga-enwe obi ụtọ itinye oge nri ndụ gị dum, ma ụbụrụ gị, jide n'aka na ọ hụrụ gị n'anya iri nri zuru oke na n'ụzọ ziri ezi. Ọ na-atụle ihe dị ka pasent 2 nke ahụ dị arọ, mana ọ na-agba mbọ ọkụ otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ume nke ahụ na-arụ n'oge ọrụ nkwụsị. Ọ bụ ya mere ị ga-eji gwụ ike, dịka onye na-ese nkume na mị, mgbe ị na-ede akụkọ ma ọ bụ na ị chọpụta otú ị ga-esi kọwaara di na ịkwụ ụgwọ. Maka otu ihe ahụ, ị ​​na-eme mkpọtụ na friji, ọ bụ ezie na n'oge ị na-eche na ọ dịghị ka ị tiri aka gị. Ọ bụ ụlọ ọrụ na-arụsi ọrụ ike nke chọrọ nri. Ya mere ekele ya. Na ngwa ngwa
Nne gị, dịka ọ dị na mbụ, ziri ezi mgbe ị na-agọzi gị maka ule ahụ, na-atụba mmanya chocolate n'ime akpaazụ gị: onye ụkọ ojii ahụ na-agba ọsọ na-enyere anyị aka iche echiche nke ọma. N'eziokwu, naanị ma ọ bụrụ na ọ bụ nnukwu ezigbo chocolate chocolate na nnukwu ọdịnaya nke koko agwa. Ụdị oji nwere nnukwu flavanol - ihe nke na-emetụta ọkpụkpụ ọbara nke ụbụrụ na saturation nke sel ya na oxygen. Mmetụta dị na chocolate na koko nwere oke nbibi nke ụbụrụ nwere ike ịba uru na ọnọdụ ebe ike gwụ mmadụ ma ọ bụ na ọ gaghị enweta ụra zuru ezu.

Echiche nke ịṅụ ọnyà mgbe ọ bụla ịchọrọ ịchọta ihe gbasara ikpe ma ọ bụ igosi gigabytes nke ozi, na-esiri gị ike. Ma cheba ama, anyi na ekwu maka mkpuru ihe di mkpirikpi, ya bu, mgbe awa abuo ma obu ato ka aru ga-acho ozo. Ma onye ụkọchukwu nke ụkọchukwu mgbe ihe ndị dị otú ahụ dị ka o yighị ka ọ ga-adọrọ mmasị gị. Ya mere, ọ bụ oge iji kwurịta ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi ghọtakwuo.

Mee ka ike gwuo
Ụzọ dị mkpirikpi ka ụbụrụ bụ imi, na ísì ísì nwere ike imetụta ọrụ nke usoro echiche karịa ngwa nri ma ọ bụ mmega ahụ. Na-ekesa 4 tụlee mmanụ dị mkpa dị na pasent 8 nke mmiri, wụsa ngwakọta na-esi na ya n'ime karama nwere egbe égbè ma jiri mmiri na-agba ihu mgbe ụfọdụ. Ma ọ bụ jiri oriọna na-esi ísì ụtọ. Mmetụta nke usoro ndị a bụ nnọọ ihe magburu onwe ya - ike gwụrụ gị ma nwee ike iche echiche.

I nwekwara ike iji ngwaahịa okike maka nri aromatic nke ụbụrụ ụbụrụ:

Isi ísì nke lemon nwere mmetụta na-enye ume ọhụrụ ma na-akpali akpali na sel nke ụbụrụ gị. Ọzọkwa, agbamume. Ya mere, ị nwere ike ịkpụ otu citrus na ọkara, tinye n'ihu gị na tebụl n'oge ọrụ ma na-ewepụ ísì ya mgbe ụfọdụ.

Nri ọhụrụ nke peppermint na-akwalite ma na-eme ka ụra pụọ ​​n'oge ọrụ dị egwu. Otutu ahihia ahihia a nwere ike kegide ya ma obu tinye ya n'igwe.

Mmiri Rosemary na-enye aka na ike ọgwụgwụ uche, na-eweli ọnọdụ dị mma. Naanị ikpo ọkụ na-esote ísì nke osisi ọhụrụ - ụdị nke a gbanyere mkpọrọgwụ, echekwara na igbe gị na ngwa nri anaghị adaba.

Nri
Nri ụtọ gị kachasị mma. Ee, ee, ikpe na-ezighị ezi ọzọ. Ma olee ihe ị ga - eme: ahụ a bụ 60% abụba, ọ bụghị ịjụ ịgwọ onwe gị. Mana, dị ka onye ọ bụla maara ụbụrụ, ụbụrụ ka na-agbasi mbọ ike na-eche echiche nke nri dị mma ma na-akọwapụta ya n'ụzọ dị mma. E gosipụtawo na nri nwere nnukwu ọdịnaya nke abụba ndị nwere oke nwere ike imebi usoro echiche. N'ụzọ dị iche, mono-na polyunsaturated fatty acids na-ebelata ohere nke ịda mbà n'obi uche. Cheta nke a, mejupụta nkata nke ụlọ ahịa ahụ: họrọ ube oyibo, mkpụrụ oliv ma ọ bụ mmanụ oliv (ebe kwesịrị ekwesị nke abụba acids) ma ghara ịgafe ngwaahịa ndị nwere polyunsaturated fatty acids: mkpo, akụ, mmanụ na mmanụ a gwakọtara, na azụ, ihe ka ọtụtụ n'ụdị mmiri.

Akụkọ
Ọ bụrụ na nchekwa echeghị gị, ị nwere ike icheta nkọwa ziri ezi na akwụkwọ akwụkwọ nke usoro ihe ọmụmụ: "Ndị na-edozi bụ brik nke ahụ." Ya mere, ụbụrụ gị na-ejikwa ụlọ a na-emepụta ihe ndị dị mkpa maka usoro echiche. Ha na-adabere n'ikike ike gị na ikike nke ịnọ jụụ ma nwee obi mgbagwoju anya mgbe ngosi dị ngwa, nleta nke ndị ikwu gị na ozi ọma na ọpụpụ gị anaghị anwụ n'anya mmiri, ma n'oge na-adịbeghị anya ọhụụ mara mma na-agbapasị n'isi gị. Anyị na-akpọ nke a ka ọ bụrụ nke uche, na ndị dọkịta nwere oke glycine, amino acid dị mkpa nwere nnukwu anụ ndị dị ka hazelnuts, walnuts, peanuts, soy, peas, lentil, cheese cheese, cream cream, eggs, meat and fish. Echefukwala na ndị na-edozi osisi na anụmanụ ga-abata n'ime ahụ gị nhata.

Chebe
Ma ugbu a, were ya na ụbụrụ ụbụrụ ị na-eji nlezianya na-edozi ka na-enweghị afọ ojuju; n'ihi na ha na-ebuso ha agha mgbe nile - ndị isi obodo nke oge a. Mkpụrụ vitio Antioxidant - S, E, A, ga - enyere gị aka inye pests na pests: ọ dị mfe na nke mbụ: a na - achọta ya na ọtụtụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tomato na elu, ma ndị na - edekọ ihe ndekọ a na - enweghị ike, ndị na - acha ọbara ọbara, , citrus mkpụrụ osisi. Onye dị otú ahụ dị ike dị ka vitamin E, ị ga-ahụ mmanụ mmanụ, mkpụrụ, ọka. A ghaghị ịmịpụta vitamin A site na ngwaahịa nke anụ sitere na anụ - imeju, caviar uhie na àkwá, ma ehichapula caramel zuru ezu, carrots, spinach na tomato - nke imeju gị na-emepụta ihe nke aka ya. Eziokwu, mkpụrụedemede mbụ na-agbapụta nanị na ndị nkịtị na abụba, ma ha anaghị emerụkwa ụbụrụ gị, dịka ị maara ugbu a.