Avitaminosis na aka na ihu

Ọnọdụ na-egbu mgbu kpatara enweghị vitamin na ahụ, na nkà mmụta ọgwụ na-akpọ avitaminosis. Ọrịa a nwere ike ịme ka ọ ghara ịnọ na-eri nri ndị vitamin ndị dị mkpa maka ndụ ya. Ihe ngosi nke erughi vitamin
Nri vitamin na-eduga na erughi vitamin. Nke a abụghị ọrịa dị egwu nke na-emetụta arụmọrụ zuru oke na ọdịdị. Na avitaminosis, agụụ na izu ike nkịtị. Ihe ịrịba ama mbụ nke ọrịa ahụ na-apụtakarị aka na ihu. Akpụkpọ ahụ na-acha ọcha, ọ na-adịrị umengwụ ma na-adịghị ndụ. Mgbe beriberi na-ata isi ntutu isi - ha na-amalite ịkụda, na-akọrọ ma na-agbawa. Enwere ike ịmịnye ọbara ọbara mgbe ị na-ata ikikere ezé. Avitaminosis nwere ike ime ka oyi na-emekarị, belata ọgụ. Ịga ike na ụra na-adịgide adịgide, mgbakasị na nchekasị nwere ike ịmalite site n'inwechaghị vitamin nke mmadụ.

Ụdị egwu
Iji gosi avitaminosis n'aka dị ka ndị na-ejikarị nwayọọ na-anọdụ na nri dị iche iche ma ọ bụ na-ese anwụrụ ọkụ. Ndị dị otú ahụ kwesịrị iri nri vitamin kwa afọ. Nke a dị mkpa iji normalize metabolism, melite ahụ ike, imeghari na mgbake nke ahụ mmadụ.

Ụzọ nke ọgwụgwọ
Ụzọ kacha mfe ịzụta vitamin sịntetị na ahịa ọgwụ. Otú ọ dị, emela ha ihe ọjọọ. Ọ kachasị mma iji nweta vitamin ndị dị mkpa, na-eri nri ndị dị ala. Na nri kwa ụbọchị ga-abụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Rie ha nke oma karia. Ọ bụrụ na nke a agaghị ekwe omume, ị nwere ike iji ọgwụgwọ ọkụ, kpoo ha maka di ma ọ bụ nwunye ma ọ bụ akpọọ nkụ na oven.

Nri na azụ azụ ga-adị na nri. Ngwa ndị dị otú ahụ nwere ọtụtụ ihe ga-akwalite rejuvenation cell. Ọ bụrụ na ịmalite iri nri na azụ, oke avitaminosis na ihu na-apụ n'anya ngwa ngwa.

Mmetụta nke vitamin na ahụ mmadụ
Ngwaahịa ndị nwere vitamin A, B2, B6, H, F dị mkpa iji melite usoro nke ntutu na akpụkpọ. Vitamin A na B dị mkpa maka ndị nwere nsogbu ọhụụ. Iji mee ka e nwee nkwụ enamel ma mee ka mbọ dị na nri kwesịrị ịbụ vitamin C, E, D.

Avitaminosis na-amalite ngwa ngwa na oke mpempe nke vitamin A na B. Skin na ogwe aka na ụkwụ na-agbawa nke ukwuu, dandruff na-egosi. Tụkwasị na nke ahụ, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-eme ka ike gwụkwuo, enwe mmetụta dị ukwuu nke enamel ezé. Jide n'aka na itinye na nri gị na vitamin A na B nri: carrots, spinach, piich, ugu, àkwá, imeju imeju.

Enweghị vitamin B1 n'anụ ahụ na-eduga n'inwe ike ọgwụgwụ mgbe nile, oké mgbakasị na ike ọgwụgwụ. N'okwu a, ọ dị mkpa ịgbakwunye nri na ihe oriri ndị bara uru na vitamin a: mịrị, prunes, walnuts na hazelnuts. Vitamin B1 apụghị imubanye n'ime ahụ, ya mere ọ dị mkpa na ọ na-abanye n'ahụ ya kwa ụbọchị.

Enweghị vitamin B2 n'ime ahụ dịdị njọ karị. A na-akpọ vitamin a "engine" nke ahụ. Na enweghị vitamin B2, agụụ na-ebelata, isi ọwụwa emee, ụra na-ebili, ọnyá na-agwọta nwayọ. Iji mee ka arụmọrụ, tinye buckwheat na oatmeal, kọlịflawa, anụ na mmiri ara ehi na menu.

Ọ bụrụ na ị chọpụta na ị ga-ata ahụhụ na oyi, mgbe ahụ ọ dị ka ahụ gị na-enweta obere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị bara ọgaranya na vitamin C. A na-eme ka vitamin nke a dị mma site n'iji "ascorbic." Otú ọ dị, echefula ka ị gbanwee ihe oriri na citrus na ngwaahịa ọhụrụ, nke a ga-abụ ụzọ kacha mma ịgbochi.

Avitaminosis na aka na ihu nwere ike igosi onwe ya na enweghi vitamin D. Ọdịda ya ga-enyere aka iji nweta nri zuru oke nke azụ na azụ mmiri.