Ndị dọkịta na-ekwu na ọkwọ ụgbọala ọ bụla nwere nsogbu na azụ. N'otu oge ahụ, pasent 30 nke ndị ọkwọ ụgbọala na-eweta onwe ha n'ọnọdụ dị otú a na nanị ọgwụgwọ ogologo oge nwere ike imezi ọnọdụ.
Ka mma ị na-anọdụ ala, ị ga-abụ onye ọchịchịrị!
Ọ bụrụ, mgbe njem ahụ gasịrị, úkwù ga-amalite ịgbu, olu na-ada ụda ma aka gị dị njọ, nke pụtara na nke a bụ n'ihi na ị dị njọ na wiil. Ogwe onye ọkwọ ụgbọala kwesịrị ịbụ ihe kachasị mma, nke a dị ezigbo mkpa. Ugbu a na ugbua nke ụgbọ ala ị nwere ike ịhazigharị ọchịchọ nke azụ, na ụfọdụ ị nwere ike idozi ọbụna elu. Ọ bụrụ na ịnwere na oche ahụ adịghị mma, ịkwesịrị itinye ngwa ndị ọzọ.
- Cheta na seatback kwesịrị imeghachi azụ nke azụ gị - nke a bụ nhọrọ kasị mma. N'ụzọ dị otú a, ị ga-enwe ike ijide ọnọdụ ziri ezi.
- Jide n'aka na ị nwere isi iyi! Ngwaọrụ a na - eme ka nchekasị ghara ịdị na - akpata nchekasị, nke pụtara na ihe ize ndụ nke nhụjuanya na ngalaba ndị ahụ na - eme ka ọ ghara ịdị na - agbada na njigide ma ọ bụ jerks nke ụgbọ ala ahụ. Isi akụkọ na-agbanwe ka akụkụ nke elu ya dị na ọkwa nke ntị ma ọ bụ n'azụ isi.
- Iji gbochie osteochondrosis, tinye ebe ohiri isi pụrụ iche nke dị n'azụ gị. O nwere ike belata mmebi nke nzere na ịnọ ọdụ, ọzọ, enwere nkwado siri ike maka spine, nrụgide na kọlụm na-adị ntakịrị oge, a na-egbochi nrụgide, enwere ike ọgwụgwụ na nhụjuanya nke uru ahụ. Tụkwasị na nke a, ịnwere ike iji ohiri isi a naanị n'ime ụgbọ ala ahụ, yana n'ụlọ nakwa na ọrụ.
- Ngwa ngwa bara uru bụ ndị na-ere ahịa ụgbọ ala. Dịka ọmụmaatụ, uwe mgbokwasị n'elu oche nke roba ma ọ bụ osisi spikes nwere ike belata ibu na spine. A ghaghị idozi uwe dị otú ahụ nke ọma ka ọ bụrụ na ị nọ n'elu ahụ adịghị ala. Ị nwekwara ike ịzụta ịhịa aka n'ahụ na oche nke ụgbọ ala gị, ọ ga-eme ka ọ ghara ịdị na-esite na azụ ahụ azụ, kamakwa site n'apata ụkwụ site n'enyemaka nke ntụrụndụ acupuncture.
- Ọzọkwa, maka ahụ ike nke azụ gị, ị nwere ike ịzụta oche pụrụ iche, ma ọ bụ tupu ị gaa ụlọ ọgwụ. Dọkịta ahụ ga-ele anya gị, nyochaa ọnọdụ ya ma, n'ezie, nye ndụmọdụ na ndụmọdụ ọ bụla. Ejiri gel ma na-agbanwe latex na oche oche nke Orthopedic, ya mere, ibu na spine na-ebelata ruo 60%. Ọzọkwa, ọkpụkpụ ọbara nke mgbochi ahụ ga-abawanye mma ma nrụgide nke obere pelvis ga-ebelata ọtụtụ.
Mmetụta ọjọọ
Mgbe anyị gafere ọmụmụ ihe n'ụlọ akwụkwọ na-akwọ ụgbọala, a kụziiri anyị otu esi nọrọ ọdụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị, ozugbo ha nwetara ikike, chefuo ndụmọdụ ndị nkuzi ahụ. Ma, ọ bara uru icheta na ọ bụghị naanị nkasi obi na nyocha ọhụụ dị mma. Nke a kachasị mkpa - ahụike nke azụ!
O doro anya na ị hụrụ ndị ọkwọ ụgbọala na-adabere n'azụ ụgbọ ala, ọ bụ eziokwu? Ya mere, cheta na ọdịda dị otú ahụ n'ọnọdụ kachasị mma bụ ihe kacha emerụ ahụ! Ya mere, akwara akwara na-agafe, nke na-eduga n'ike n'ike, ike ọgwụgwụ, belata uche, mmeghachi omume na ikiri anya. Ọzọkwa, ma e wezụga akụkụ ndị ọzọ adịghị - akụkụ ahụ nke obere abdomo nke oghere abdominal na-ata ahụhụ. Ọtụtụ mgbe, n'ihi ịdabata na-ezighị ezi mgbe ị na-akwọ ụgbọala, e nwere gastritis, na mberede ọbara na basin nke pelvis, pancreatitis, varicose veins, cholecystitis na ihe ndị ọzọ.
Ihe a na-akpọ "banana" dị nnọọ ize ndụ, mgbe ị na-agbanye ụkwụ na stere ụkwụ, mgbe ị na-agbatị ụkwụ na pedals. A gwara ndị dọkịta ka ha lekọta nlekọta ahụ ike ma ghara iburu mkpụrụ osisi a, n'ihi na nke a ga-eme ka nrụgide ahụ dị n'elu vertebrae mekwuo.
E nwekwara ihe ọzọ dị n'ime ndị ọkwọ ụgbọala na-ahụ maka onwe ha mgbe akaekpe aka ekpe dị na windo. Nke a dị oke ize ndụ ọ bụghị nanị maka azụ, kama maka ahụ dum, n'ihi na mpụga nke mpụga na-eduga ná nrụrụ dị na span lumbar, na onye ndu na-ewe iwe na mmepe nke pancreas na ọrịa imeju! Ọzọkwa, ọ bụrụ na ụgbọ ala gị ejiri ike, chefuo ha ma ọ bụ na-ejikarị ya eme ihe.
Oge ọzọ dị ezigbo mkpa maka ahụike bụ otú Mysidim si dị nso na hel. Ọ bụrụ na ị na-abịaru ya nso, azụ ga-agwụ ike ngwa ngwa, n'ihi na enweghị nkwado. Ma ọ bụrụ na ị na-anọdụ n'ebe dị anya site na nkedo ahụ, mgbe ahụ, ibu dị n'elu akwara ụkwụ na aka ga-eto.
Kedu ihe na - akpali mmepe nke usoro ọgwụgwọ nke usoro ahụ mgbu n'ime ndị ọkwọ ụgbọala?
- Hypodinamy . Mkpụrụ diski n'etiti vertebrae enweghị arịa ọbara, ya mere, ihe oriri ha na-emepụta n'usoro nke mgbasa. Ọ bụrụ na mmadụ na-ebu obere, usoro nkedo trophic na-ewere ọnọdụ nwayọ, ebe ndị na-agagharị agafe na-eme ka ha ghara ịdị na-agbanwe agbanwe. Mgbe obere oge gasịrị, mgbawa malitere ịpụta, mgbe ahụ, iberibe gelatinous venom na-abanye na-etolite azụ. Ọ bụrụ na mmadụ na-ebugharị ntakịrị, ntinye nke abdominal press na azụ adịghị ike ha, n'ihi ya, ha enweghị ike ịme ka ọkpụkpụ ahụ dịrị n'ọnọdụ ziri ezi, n'ihi nke a, ibu dị na disks intervertebral na-abawanye. Otu usoro a na - eme na nkwonkwo ukwu nile, nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo.
- Omume ọma . Mgbe ụgbọala ahụ na-agagharị, ahụ gị na-enwe mmetụ nke ntụrụndụ, ọ bụ ezie na etinyere obere akara dị na disks intervertebral, n'ikpeazụ, hernia intervertebral nwere ike ịmalite. Omume ọma na-emerụkwa ahụ anụ ahụ, nke na-agbanwe agbanwe na cartilage na ọkpụkpụ anụ ahụ.
- Ọnọdụ siri ike . Ọ bụrụ naanị na ị ga-anọdụ ala n'ọnọdụ na-adịghị ala ala, nke a na-eduga ná mmebi nke nkwụsị, nsogbu ahụ ike, enweghị ntụpọ nke ọbara nye akụkụ ahụ nke ahụ, spine na obere ụkwụ.
Ememe ntụrụndụ na ịhịa aka n'ahụ maka ndị ọkwọ ụgbọala
Mgbe okporo ụzọ na-adịghị mma, mgbe ahụ, wepụ nsị na ahụ siri ike, yabụ na ị ga-agbaso iwu.
- Ụbọchị iji nọrọ n'azụ ụgbọala ahụ enweghị ike karịa awa 10.
- Kwa awa abụọ, kwụsị ma si n'ụgbọala ahụ kwusie ike.
- Na nkwụsị, nakwa ma ọ bụrụ na ị nwere nkwụsị, hapụ oge, mee mgbagwoju nke mmega ahụike, nke a ga-ewe gị nanị nkeji ise, ọ gaghị adị ọzọ.
Ugbu a, tụlee obere ihe omume ndị e mere maka ndị ọkwọ ụgbọala. Ọ dị mfe ịme ụdị mmegharị ahụ na mgbakọ okporo ụzọ, egbula oge na-eche maka ìhè ọkụ na okporo ụzọ, jide ya maka ihe ọma. Ọ bụ site na omume ndị a na ị nwere ike inye nrụgide zuru oke nke uru nke abdominal press and stomach, nke na-adịghị mkpa maka ahụ ike nke gị spine.
- Na mbido, dị ka aka gị, budtontomalivaesh ncha ha.
- Nkedo aka nke aka.
- Mee ma ọ dịkarịa ala ise na-egosi na akpati azụ, pryetidyvaya isi.
- Aka ji nlezianya dichaa n'azụ n'olu.
- Ugboro iri na-eme torso na-ahapụ na nri.
- Rụgharịa azụ ozugbo ị nwere ike, mgbe ahụ, àgwà nke oge ochie, ka ị na-ebuli agba gị, belata ubu gị, gbadaa ma gbalịa ịdọkọta ọnụ. Ị ga-eche otú akwara azụ gị dị. N'okwu a, nọdụ ala maka nkeji ole na ole. Jiri nke nta nke nta mụbaa oge kwa ụbọchị.
- Tinye aka gị n'azụ isi gị ma tinye nrụgide, ka ị na-ewedata ubu gị.
- Mee ka ọchịchọ isi ise dịgasị iche na nke ziri ezi.
- Dịnye uru akwara ma jidekwa ọnọdụ a ruo 30 sekọnd, wee kwụchaa. Mee nke ugboro 7-10 a.
- Ọzọ, mee ka ọkpụkpụ nke ozu ahụ pụọ na nke ugboro 5-7.
- Nwee uru nke akwara ma jide ya maka 30 sekọnd, apotheom zuru ike. Mee nke ugboro 5-7 a.
- Ugbu a na-emega ahụ na nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, dị ka a ga-asị na ị na-agbalị ịnwa mkpịsị ụkwụ gị, wee laghachi na nmalite.
Ọ bụrụ na enwere ike ime ya, mgbe ahụ, na nkwụsị na-apụ n'ụgbọala ahụ ma jiri ụkwụ gị na ebe ndị gbara ọkpụrụkpụ na-eme ihe ọ bụla. Ma mgbe ị na-anya ụgbọala, a na-enye nlekọta pụrụ iche maka ọdịda, mee ka azụ gị gbanwee mgbe niile.
N'ihi ndụmọdụ ndị a dị mfe, ị ga-enwe ike ịnọgide na-enwe ahụ ike nke azụ gị, n'ihi na omume ndị a nwere ike ọ bụghị nanị na-enyere aka na nhụjuanya nke ịba, kama ọ ga-abụkwa ezigbo mgbochi ọrịa ndị nwere nkwonkwo, belata ike ọgwụgwụ ma chee echiche nke obi ụtọ.