Osisi Broccoli Vitamin casserole anaghị amasị anyị, ma na efu. Broccoli bụ ezigbo ndị na-azụ vitamin. Ndị na-eche banyere ọdịdị ha, ọ ga-aba uru ịmara na kabeeji a dị ntakịrị na calories. Site na broccoli soups dị njikere, ọ bụ e ghere eghe, jere ozi na raw ụdị na salads. Taa, anyị na-akwadebe ihe oriri na cheese na elu.
Efrata:- Broccoli kabeeji 400 g
- Bọta 4 g
- Nnu 2 g
- Eberi 4 grams
- Na-atọ ụtọ na pasta 4 g
- Black ose ntụ ntụ 4 g
- Fresh Dill 1 ụyọkọ
- Cilantro dị ọhụrụ 1 ụyọkọ
- Cheese Parmesan 100 g
- Nsen nke ọkụkọ 4 PC.
- Chiiz Feta 100 g
- Utoojoo uto 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- Nzọụkwụ 1 Iji kwadebe casserole, ị ga-ewere broccoli kabeeji, ude mmiri na-egbuke egbuke, cheese Feta, nsen, cheese Parmesan, coriander, dil, ngwa nri, butter maka teecha ụdị, achịcha maka nri.
- Nzọụkwụ 2 Saa kabeeji broccoli, kewaa n'ime inflorescences na obụpde n'ime mmiri salted maka minit 10. Iji jikọta mmiri ahụ. Jụụ kabeeji.
- Nzọụkwụ 3 Kụọ nsen na whisk.
- Nzọụkwụ 4 Gwakọta ude ma ọ bụ cheese.
- Nzọụkwụ 5 Tinye ihe ndị na-esi ísì ụtọ na ngwakọta chiiz.
- Nzọụkwụ 6 Na nchịkọta cheese na-agbakwunye nsen nchara na chopped elu.
- Nzọụkwụ 7 Kwadebe ihe ndị ahụ: gụkọta ya na bọta ma fesa ya na breadcrumbs. Debe ihe omimi nke kabeeji na ala nke ebu. Wunye broccoli na ngwakọta nke anwetara ma fesaa ihe niile na grame parmesan cheese. Tinye ụdị a na oven preheated ruo 180 Celsius C ma mee ka ị ṅụọ nkeji minit 30.
- Nzọụkwụ 8 Jirinụ ude ma ọ bụ ude ma ọ bụ ude maka nri abalị rụọ ọrụ ahụ.