Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla, ndị nwere nsogbu akpụkpọ ahụ, na-emerụ ya ahụ, na-eme ka akpụkpọ ụkwụ dị na ya. Nke a na - eduga n'ịmalite ịda mbà n'obi nke na - adịghị achọ mma, na mgbe mgbe, naanị anyị na - agbasa ọrịa ahụ na - ebuteghị akpụkpọ anụ, si otú ahụ na - eme ka ọkpụkpụ ọhụrụ pụta. Ogologo nke a nwere ike ime bụ "mfri", na-eji isi ọcha na-ehichapụ aka dị ọcha ma na-etinye mmanya na-aba n'anya ozugbo, ka ọ ghara ibute ọrịa ọ bụla.
Kedu ka anyị nwere ike isi gbochie ọdịdị nke otutu. Nke mbụ, ịkwesịrị iji ọkachamara, nke a họọrọ maka akpụkpọ anụ gị, ọkacha mma zụtara ya na ụlọ ahịa ọgwụ, ma, n'ezie, ego ndị a bara uru ma ọ bụghị obere. Ọ ka mma ịsacha onwe gị na gels pụrụ iche maka ịchacha akpụkpọ ahụ, ma sachaa, hichaa ihu na tonic ma jiri ude ahụ mee ihe. E nwere ụdị ihe ịchọ mma nke na-efughi uru ma mmetụta nke ya ka dị n'ebe ahụ, ya mere nhọrọ nke ego ị ga-eji na-eduzi ya.
Enwere ezi ntụziaka ole na ole ndị ga-enyere gị aka ịbanye na ọkpụkpụ ahụ na akpụkpọ ụkwụ.
1. Na ụtụtụ, mgbe ị tetachara, ṅụọ mmiri oyi na-enweghị ihe ọ bụla na-efu na afo efu, nke a ga-enye aka wepụ ụcha nke ejirila, n'otu ntabi anya na obi ụtọ.
2. Na mmiri maka ịsa, tinye ntakịrị ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ apple cider mmanya, mana echefula ya, nke mere na ihe ngwọta na-eme ka ọ ghara ịdị ike, ma ọ ga-ehichapụ ahụ gị.
3. Na ụtụtụ na-ehichapụ ihu na ice, ọ ka mma itinye ya na akwa akwa akwa, onye ahụ agaghị ere ọkụ ma ghara ịchọta oyi.
4. Jide n'aka na ị na-eme ihe mkpuchi ihu, ebe a bụ ntụziaka ole na ole:
• tomato na cucumbers, bee n'ime mpekere dị mkpa ma tinye aka na ihu maka iri na minit iri na ise;
• ghaa carrots, jikọta ya na cheese chiri ma jide ngwakọta a na ihu gị maka nkeji iri, wee sachaa mmiri oyi;
• mebie oatmeal na mmiri esi mmiri, dị jụụ ma jiri dị ka ihe nkpuchi;
• Ị nwere ike iji ngwakọta nke herbs: akwụkwọ nke strawberries, plantain, currant, linden okooko osisi na yarrow, 4 tablespoons ọ bụla, ọ dị mkpa iji na-ata nke ọma na ngwa agha, wee na-atụgharị na mmiri ọkụ, ruo mgbe agbanwe nke oké utoojoo ude. Jụụ ọnụ ụlọ dị elu ma tinye nkeji iri na ise.
Ngwọta nke otutu bụ mgbagwoju nke usoro, nke gunyere nri pụrụ iche nke nwere nsị, nnu, ihe na-edozi ahụ na ihe oriri dị oke oke, nakwa nke nwere ọtụtụ ndị na-edozi ahụ. Na nri kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, ọka, ulo ozuzu na azụ.
Iji malite ọgwụgwọ, anyị na-adụ ọdụ ka anyị gafee ọmụmụ na onye na-ahụ maka ọgwụ ahụ, wee malite usoro.
Ọcha ọcha nke onye na-enweghị ihe otutu bụ eziokwu, ihe bụ isi bụ ime ndụmọdụ niile a tụrụ aro mgbe niile, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị ga-ewepu nsogbu ndị ịchọrọ iji nọgide na-enwe ọganihu anya ma nọgide na-agwọ ọrịa. O kwere omume na ị nwere ihe nzuzo gị nke na-enyere aka inweta ahụ ike anụ ahụ, jiri ha, mee ya mgbe niile na ịhụnanya maka onwe gị !!
Elena Romanova , karịsịa maka saịtị ahụ